一、六合的由來

六合拳出自少林寺。宋朝周侗從小喪父，母親送他人佛門，指望他學(xué)成一門手藝養(yǎng)家糊口。而周侗卻偏偏喜歡練武，幾年下來學(xué)成了六合拳、六合大槍，后來岳飛成了他的關(guān)門弟子。岳飛把六合拳簡化后傳給他手下的將士，被將士們稱為神拳或意拳。明末清初，山西際隆鳳自幼習(xí)武，少年父母雙亡，只身投奔少林寺學(xué)藝，學(xué)成后隱居在陜西終南山，得岳武穆王拳譜一冊，經(jīng)數(shù)年習(xí)練，盡得其奧妙，遂改名稱其為心意六合拳，后傳給曹繼武。曹繼武傳戴龍邦，戴龍邦傳戴文雄后，其拳名稱謂便多了起來，有叫意拳的，有叫心意拳的，有叫六合拳的。戴文雄又傳李老農(nóng)，李老農(nóng)把它改稱形意拳，是以內(nèi)外三合為勁力代表的一門功夫。

二、六合拳理

內(nèi)三合，即心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。凡習(xí)練形意拳的人都能說出這二十四個(gè)字。但絕大多數(shù)人只知其字而不解其意。所以會有很多人認(rèn)為，內(nèi)三合看不見，摸不著，太難練，不如先練外三合，因?yàn)橥馊峡吹靡?，摸得著，等外三合練成后再練?nèi)三合。

還有些人認(rèn)為，既然內(nèi)三合難練，那就先練內(nèi)三合，等內(nèi)三合練成后，外三合也就自然而成了。

還有一些人認(rèn)為，內(nèi)三合就是指心臟與意念相合，意念與呼吸相合，呼吸與力量相合。外三合是指肩與胯、肘與膝、手與足都在一條線上就是外三合，而不在一條線上就不是外三合。也有人認(rèn)為，打拳時(shí)的架子小點(diǎn)就為合，架子展而大就是不合等等。更多的人是講不清，看不明，一輩子只是模仿，到頭來仍是沒能弄懂六合的道理。

其實(shí)，內(nèi)三合與外三合是密不可分的，把它們分開后根本就沒法練，不存在先練內(nèi)三合或先練外三合的問題。要想練成六合勁，那就必須正確理解內(nèi)三合與外三合的真正含義。只有拳理明白了，心才能通。沒有心，怎能與意合？思想有了正確的認(rèn)識，才能正確的指導(dǎo)實(shí)踐。從古至今，人們學(xué)拳架的多，研究理論的少，再加上保守秘不外傳等因素，一代一代地把拳架子傳下來了，而真正的六合勁卻沒有了，又回到了外家拳上，把內(nèi)家拳打成了“形意長拳”?？上Я硕嗌侔V迷心意拳人士的寶貴時(shí)間，浪費(fèi)了多少人的精力。但也有少數(shù)人雖然不明白道理，但也能打出六合勁來，這是為什么？因?yàn)樗麄兛吹搅苏嫘螌?shí)象，他們的摹仿能力極強(qiáng)，十幾年的苦練，悟出了其中的奧妙。這種人悟性極高，現(xiàn)實(shí)生活中很少見。每個(gè)成功人的感覺都是不一樣的，所講的體會，所做的比喻也不一樣，能講出讓所有人都聽得懂的比喻體會很難。學(xué)武藝的人不僅要會模仿眼睛看到的身形動(dòng)作，還要會模仿只能聽到而看不到的那一部分活動(dòng)，也就是把成功人士的體會變成自己的體會，等內(nèi)外都練精了，功夫就是自己的了。內(nèi)家拳百分之七十是心理活動(dòng)，肢體活動(dòng)只占百分之三十。

三、六合勁需合

人們的日常生活習(xí)慣，造成了上肢比下肢靈活。所以一旦打起拳來，總是手比足先到，肘比膝先到，肩比胯先到。輕微的先后可用提速或減速來調(diào)整，嚴(yán)重的先后就要停下來先把拳理搞明白再練。明白了道理之后，內(nèi)三合的練習(xí)能促使外三合的生成，外三合的練習(xí)能引領(lǐng)內(nèi)三合的生成。拳譜講：“手起足不起則枉然，足去手不去亦枉然，心動(dòng)身不動(dòng)則枉然，身動(dòng)心不動(dòng)亦枉然，一場耍把式。”拳譜又講：“武藝難精竅不真，費(fèi)盡心機(jī)枉勞身，祖師留下真妙術(shù)，知者不可輕傳人。”知者不可輕傳人這句話鎖住了眾多拳師的口，不可輕傳人不是不傳人，你不傳他不傳，時(shí)間一長不就失傳了嗎？

四、六合的含意

1、心在這里不是指人體內(nèi)的心臟，而是指人的大腦。有心無心，是說你的大腦里有沒有形意拳的真經(jīng)和真形實(shí)象的練功方法。

2、意在這里也不是指意念，而是指由大腦通往全身的神經(jīng)系統(tǒng)。雖然這兩樣?xùn)|西每個(gè)人都有，但它們配合的好壞，人與人大不一樣。大腦是接收信息、處理信息、輸出信息的，而神經(jīng)是負(fù)責(zé)傳遞和反饋信息的。大腦發(fā)出正確指令后，神經(jīng)能準(zhǔn)確快速傳遞指令就是心與意合，否則就是不合。光有大腦還不叫有心，必須通過聽、看、練，在大腦中有了正確的練功方法才叫有心，否則就是無心。神經(jīng)，每個(gè)人生來就有，但是傳遞的快慢準(zhǔn)確與否是大不一樣的，只有通過正確的方法長期的練習(xí)，才能達(dá)到密切精確的配合。

3、氣在這里是指人體內(nèi)的血氧交換后的有氧血液。吸入的氧氣越多，氣血交換越多，血液中攜帶的氧氣就越多，人體內(nèi)的氧氣越多，精神就越旺盛。只有通過專門的訓(xùn)練，才能吸人更多的氧氣，即空胸實(shí)腹，讓胸腔更寬大。

4、力在這里是指人體血液充入肌肉后膨脹拉動(dòng)筋骨的活動(dòng)，帶動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。血液能不能聽從指令，及時(shí)準(zhǔn)確的到達(dá)部位，充多少血液，用完后能不能及時(shí)收流，能做到的就是合，否則就是不合。

5、肩與胯合是指自己的兩肩兩胯在一個(gè)起落中四點(diǎn)同時(shí)起落發(fā)力，不分方向。四個(gè)點(diǎn)意能不能同時(shí)到，氣能不能同時(shí)到，力能不能同時(shí)發(fā)，就是合不合的問題，如有一點(diǎn)不到或有一點(diǎn)早到晚到都為不合，必須都到同到。

6、肘與膝合是指自己的兩肘兩膝在一個(gè)起落中四點(diǎn)同時(shí)起落發(fā)力，不分方向。兩肘兩膝四點(diǎn)，意能不能同時(shí)到，氣能不能同時(shí)到，力能不能同時(shí)發(fā)，能同時(shí)到就是合，否則就是不合。

7、手與足合是指自己的兩手兩足在一個(gè)起落中四點(diǎn)同時(shí)起落發(fā)力，不分方向。兩手兩足這四點(diǎn)意能不能同時(shí)到，氣能不能同時(shí)到，力能不能同時(shí)發(fā)。能同時(shí)就是合，否則就是不合。初學(xué)者要肢體齊到，后學(xué)者主指勁力齊到。

五、六合勁的練習(xí)方法

首先要學(xué)會人靜。人靜的方法有三種：內(nèi)寄、外托、自然入靜。內(nèi)寄就是閉上眼睛去想能使你人靜的美好事物。外托就是站在一個(gè)能使你人靜的美好環(huán)境中，自然入靜就不需要前兩種方法只要想入靜就能人靜。怎樣才算入靜？全身不僵硬、大腦不想事情，能聽到自己的心跳和呼吸，聽不到其他聲音。入靜越深，呼吸越重，心跳聲越大。拳譜講：“先要定心，心定神寧，神寧心安，心安清凈，清凈無物，無物氣行，氣行絕象，絕象覺明，覺明則神氣相通，萬氣歸根合成一氣，立法與平素一樣，頭頂天足抓地。”先要定心，是指先要穩(wěn)定思想。頭頂天足抓地，是指練功時(shí)的站立姿勢。人靜練成后，一般每次練15分鐘。接下來習(xí)練開小周天，站立的姿勢一般為混元樁（即懷抱樁）。拳譜講：“緊撮谷道內(nèi)中提，尾閭一起縐夾背，玉枕難過目視鼎，來到丹田存消息。往前又是鵲橋路，十二時(shí)中降下池，鎖住心猿拴驛馬，要立丹田海底基。一時(shí)快樂會窮盡，返本還原心自知，久練自成金剛體，百病皆除如童子。”具體練法最好是由有成功經(jīng)驗(yàn)的老師加以指導(dǎo)，否則易出偏差。

小周天打通后，接下來便可開始練開大周天。練大周天的站法就是三體式樁。大周天的氣血運(yùn)行是在小周天的基礎(chǔ)上，從命門向兩手心兩足心運(yùn)行。大周天功必須在有成功經(jīng)驗(yàn)的師父親臨指導(dǎo)下習(xí)練，以便及時(shí)予以糾偏，免卻走火人魔之弊。

三體式樁法要求頂頭豎項(xiàng)，目視前方，舌頂上腭，唾液下咽，沉肩墜肘，塌腕松掌，十指外頂，含胸拔背，夾襠提肛，收腹裹膝，兩腳外撐，足趾抓地。最好在老師的指導(dǎo)下練習(xí)。否則，一旦練錯(cuò)了，糾正起來很費(fèi)事。首先把三體式的外形站好，能夠按要求站15分鐘就很不錯(cuò)。外形練成后就開始練內(nèi)外三合。氣是往肺里吸，但意念是從迎香往氣海走，氣吸完的同時(shí)意到氣海。咄氣時(shí)氣從鼻咄出，但意念從氣海向下過鵲橋上翻到命門，在從命門往兩肩兩胯運(yùn)行。練時(shí)要先練靜功，等想通了，意氣力都能聽從大腦指揮準(zhǔn)確同時(shí)到達(dá)四點(diǎn)時(shí)，即開始練動(dòng)功。始練之初要輕要慢，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，還能保證氣意力同時(shí)到達(dá)兩肩兩胯時(shí)，就可以練擰腰挫胯調(diào)肩配合呼吸意念發(fā)力了，若仍能保證意氣力同時(shí)到達(dá)四點(diǎn)時(shí)，就可以練習(xí)上步了。經(jīng)過一段由輕到重、由慢到快的練習(xí)，保證一個(gè)起落同時(shí)能將意氣力發(fā)送到兩肩兩胯上，并保持j體式外形不變，同時(shí)又能做到兩肩兩胯同時(shí)起落發(fā)力出抖絕勁后也不變形。至此，外三合的肩與胯合就算練成了。

下面就該練習(xí)肘與膝合了。以上的練法不變，意氣力由肩胯向肘膝運(yùn)行。也是要先想通后再動(dòng)。在意氣力同時(shí)到達(dá)兩肘兩膝的同時(shí)，肘要墜，膝要扣，腰是力源，肩胯起傳力和加速度作用。練習(xí)方法仍是先練靜，后練動(dòng)，先慢后快，先輕后重，直到能按要求完全做到肘與膝合。

最后是練習(xí)手與足合，練法同前所述。意氣力由兩肘兩膝向兩手兩足運(yùn)行，能同時(shí)到達(dá)此四點(diǎn)就是合，否則就是不合。此時(shí)呼吸的方法是，吸十分氣，咄七分憋三分發(fā)抖絕勁。仍然要先靜后動(dòng)，先輕后重，先慢后快，配合呼吸來認(rèn)真練習(xí)，練到手足意到氣到力到即成功。無論肩胯肘膝手足，只要四點(diǎn)有一點(diǎn)早到或晚到都為不合。六合勁只是形意拳必須練的，最基礎(chǔ)的最有代表性的勁道。