準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。    

準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。

（這個方法主要是吞水，一定記住,是大口吞，天天肉食,就半個月清理一次，素食者，半年清理一次，毒素的積累需要一個時間，不必過于頻繁）。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。    

為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運(yùn)動，就是拉筋（雙腳并立站直，兩腿繃直，彎腰，雙臂伸直盡量觸地，手盡量壓下,可參考右圖）。做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

拉到水清宿便就清理干凈了

，宿便清理后，什么過敏之類的隱患就通通消除了，

沒有宿便，其他的病也就無從可生了，這個就是萬元?dú)w一法，但是得霸住廁所，因為一有便意，就稀里嘩啦往外噴，忍不住的，但是拉的感覺不難受，不同于病態(tài)的拉肚子，這種是越拉越舒服，這個是減肥和治療皮膚病最好的方法。

清腸體驗1（這個是別人整理是心得,也發(fā)歸你們）

選擇一個沒有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml，然后分幾次喝下?？粗目傮w積，略有些發(fā)愁。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽。 

7點(diǎn)整 開始第一次飲用，計時開始。每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。

7點(diǎn)15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心。

7點(diǎn)20分 已喝進(jìn)1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應(yīng)該是結(jié)腸部分。
7點(diǎn)25分 一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。

7點(diǎn)32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。

7點(diǎn)35分 開始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鐘排便一次。

7點(diǎn)40分 已排了4次，便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。

7點(diǎn)45分 第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，并有了饑餓感。

7點(diǎn)47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。

8點(diǎn)20分 開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進(jìn)肚后就去戶外晨練。開始最清爽的一天！

清腸后感覺一身輕松，并無異樣的感覺。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉，好像什么都不曾發(fā)生過。整個清腸活動在一個小時內(nèi)勝利完成。

在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉，好像什么都不曾發(fā)生過。整個清腸活動在一個小時內(nèi)勝利完成。

這個逗

清腸體驗2 

時間：2012年7月29日星期日

清晨6:05吞第一杯溫?zé)岬}水300毫升

立刻感覺小腹發(fā)熱

開始拉筋共10次，然后捏肚臍，順時針敲打肚臍周圍以及帶脈各200下。

（做運(yùn)動以拉伸為主，雙手相扣，拉伸要盡力拉，然后敲打肚臍周圍，還有帶脈，帶脈就是腰帶的地方，敲兩邊就可以，肚臍周圍順時針敲，不要太重。

拉筋，主要拉腹部，雙手交叉，翻轉(zhuǎn)，拉向頭頂，肚子有拉伸感，拉伸停留3分鐘，一邊拉一邊左右扭，11杯水，礦泉水的五分之四那么大吧）

6：11吞第二杯水

重復(fù)以上動作一次，有便意

6:20吞第三杯水

重復(fù)以上動作一次，便意加強(qiáng)

6：37第四杯水

重復(fù)以上動作一次，便意強(qiáng)烈

6:55開始便便，后半部分水狀

7:00第五杯水

7:02第二次便便，渾濁水狀

7:07第六杯水

7:10第三次便便，渾濁水狀

7:15第七杯水

7:20第四次便便，深黃色清水

7：25第八杯水

7:30第五次便便，稍深黃清水

7:35第九杯水

7:40第六次便便，淺黃色清水

7：45第十杯水

8：00第七次便便，更淺黃色清水

8:05第十一杯水

8:27第八次便便，基本清水

感想：本人經(jīng)過反復(fù)研究共享中的清腸方法，才開始實施。全程無任何不適感。體驗下來，認(rèn)為“吞水”是最重要的動作，其中的拉筋、捏肚臍、敲打也必不可少。

以上是我個人真實感受，僅供參考，希望對大家有益。希望大家按照各自的具體情況實施清腸，不必完全效仿.

清腸的原因

人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f，腸道問題是萬病之源。

現(xiàn)代人的消化速度超級慢！

人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8~12小時，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會存在相當(dāng)久的時間，宿便積貯良久之下，會產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害。大部分反饋的清腸情況發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后,體重一般下降1-15斤，所以推斷你在馬桶上嗯嗯出來的東西，是3天前吃的東西，一快肉,在37度溫度里3天是啥樣? ，更加別說在你的身體里3天，菜葉子呆3天也比肉呆3天強(qiáng)多了，現(xiàn)在大家明白我為什么素食了吧。

補(bǔ)充建議

清理完以后，喝粥，因為宿便排出腸道壁恢復(fù)嬰兒狀態(tài)沒有保護(hù)層，容易被沒有完全消化的食物刮傷，導(dǎo)致便血。前幾天，我就談到清理宿便分年齡層，年輕的要少，中年要勤，老年適當(dāng)。便血未嘗不是一件好事，刺激了腸道新生，什么方法不能過量，過度就會失去平衡，中醫(yī)講究制衡，陰陽制衡，氣機(jī)制衡，藥物劑量制衡，六邪制衡這只是我的一點(diǎn)看法。