泡菜藕片清熱去火　健脾開胃　

嫩藕2節(jié)；韓式切件泡菜1小袋；蒜末；姜末適量；

鹽；食用油；

天氣漸漸炎熱，胃口也變得很挑剔，既要清淡又要開胃。試試這道簡(jiǎn)單易做的泡菜藕片，清脆爽口，酸辣咸鮮，往桌上一擺霸道勁兒就惹得人口水橫飛。

泡菜藕片做法和步驟

1

鍋內(nèi)坐水煮開，煮水的同時(shí)，將蓮藕洗凈，去皮切片；滾水中加入精鹽少許、滴幾滴食用油，將藕片放入鍋中氽燙10秒鐘，快速撈出浸入涼水冷卻；

2

鍋內(nèi)注入少許油燒熱，將蒜末姜末下鍋煸香；將切件泡菜倒入鍋中，大火翻炒，炒至酸辣味溢出；

3

將氽水后的藕片倒入鍋中，與泡菜翻炒均勻，即可起鍋裝盤。（韓式泡菜鹽味、酸度足夠，本菜品可以無(wú)須再加任何調(diào)味料）

4

【泡菜的好營(yíng)養(yǎng)】1.泡菜制作原料以蔬菜瓜果為主，味美嫩脆，口感獨(dú)特。適量進(jìn)食泡菜能增進(jìn)食欲，幫助消化，中醫(yī)證明泡菜有健胃治痢之功效。2.泡菜富含乳酸，可刺激消化腺分泌消化液，幫助食物的消化吸收。新鮮蔬菜上所沾附的蛔蟲卵，在密封的泡菜壇內(nèi)也會(huì)因缺氧窒息死亡。在常溫泡制過程中，蔬菜中的維生素C和B族維生素不會(huì)受到破壞，因此，泡菜比起炒菜來(lái)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。3.泡菜中維生素B12較為豐富，維生素B12能預(yù)防老年癡呆癥。泡菜一般脂肪含量較低，發(fā)酵過程中要消耗碳水化合物的能量，因此泡菜的能量值比較低，這對(duì)欲控制熱量攝入而減肥的人是首選的低熱能食品。

5

天氣漸漸炎熱，胃口也變得很挑剔，既要清淡又要開胃。試試這道簡(jiǎn)單易做的泡菜藕片，清脆爽口，酸辣咸鮮，往桌上一擺霸道勁兒就惹得人口水橫飛。這也是一道應(yīng)急菜，快手菜。冰箱里常備上個(gè)1、2包切件泡菜，飯點(diǎn)時(shí)家里臨時(shí)來(lái)了客，搭配廚房里現(xiàn)有的食材自由發(fā)揮一下，3分鐘就能端上桌，應(yīng)急特方便。

泡菜藕片飲食特點(diǎn)

藕，富含維生素C和粗纖維，供給人體需要的碳水化合物和鐵、鈣等微量元素，健脾益胃低脂，既可當(dāng)水果吃，也是烹飪的好食材。中醫(yī)認(rèn)為，生食藕能涼血散瘀，熟食能補(bǔ)心益腎，能防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，具有滋陰養(yǎng)血補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨的功效。

泡菜藕片飲食禁忌

無(wú)