館友“溱湖之戀”：
您好！您的館藏文章“一個衛(wèi)生員關(guān)于人體內(nèi)排毒養(yǎng)身的護理小結(jié)”深受廣大館友的喜愛，于2013年12月10日進入“閱覽室”頻道的“精彩原創(chuàng)”下的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！ 360doc個人圖書館 一個衛(wèi)生員關(guān)于人體內(nèi)排毒養(yǎng)身的護理小結(jié) 作者:溱湖之戀
2013年9月13日
 一個人的體內(nèi)毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易衰老。所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統(tǒng)稱為毒素。 人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，如通過呼吸及進餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬；另一個是體內(nèi)代謝的廢物，如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸、水毒、淤血等體內(nèi)垃圾。 排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強身的有效方法。它排除的不光是毒素，同時也是化解相關(guān)疾病的手段。今天@美麗秘笈要教大家的就是怎樣來進行人體排毒，希望大家收藏下來，學(xué)以致用，當(dāng)能受用一生。 ◆六種最理想的排毒食品
1、動物血
動物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血最佳。
2、果蔬汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”，能使血液呈堿性，將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
高解毒的果蔬有：櫻桃、草莓、獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、檸檬、荔枝、黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿卜汁等。不同果蔬汁均有不同妙用，把各種 果蔬汁混合榨取，其效最佳。
3、綠豆湯
常喝綠豆湯 ，綠豆湯能輔助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體正常代謝。
4、菌類食物
菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
5、海帶
6、茶葉
茶葉含有茶多酚、多糖和維生素C等物質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉有解毒、加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。
◆人體各器官的排毒方法。
【肝臟排毒】
指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷，情緒不穩(wěn)定時則提示肝肝要排毒了。肝臟排毒首推枸杞子，枸杞子提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力，食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。此外吃青色食物，可通達(dá)肝氣，起到疏肝解郁的作用，推薦青皮橘子或檸檬，連皮榨汁飲下即可。
按壓太沖穴，這是肝臟排毒要穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。
肝臟最強排毒時間為晚上23點~凌晨1點。這時你就應(yīng)該熟睡了，千萬不要熬夜。
【心臟排毒】
舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、胸悶等則提示心臟要排毒了。心臟排毒方法首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用?；蚩芍缶G豆湯通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素。
按壓少府穴，這是心臟排毒要穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間，按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
心臟排毒最強時間是中午11~13點。在這個時間多喝蓮子芯茶能起到更好效果。 【大腸排毒】
大腸排毒是人體最基本，也是最重要的排毒，所以必須額外重視。大腸經(jīng)的活動時間為早上5點~7點，清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用。有便秘需要排毒的童鞋可參考此文：便秘的終極解決方案！從今往后再無便秘?zé)溃?/FONT>
【肺部排毒】
當(dāng)你皮膚呈銹色，晦暗時，則提示肺部要排毒了。肺部排毒推薦百合湯（別煮時間過久）有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
按壓合谷穴，這是肺臟排毒要穴。位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
肺臟排毒最強時間是早7點～9點，此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的地方練習(xí)深呼吸，先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。 【腎臟排毒】
面部或者身體水腫、下頜長痘、疲倦感增加，則提示腎臟要排毒了。早晨喝一杯溫開水，充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。此外還要多吃黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥、等蔬果有助于腎臟排毒
按壓涌泉穴，這是肝臟排毒要穴。經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（不包括腳趾），這個穴位比較敏感，別用太大力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
此外平時記得不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。 【脾臟排毒】
虛胖、面部長色斑、白帶過多、唇周長痘或潰瘍，則提示脾臟要排毒了。吃酸助脾臟排毒。酸味食品具有健脾的功效，亦可增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。
按壓商丘穴，這是脾臟排毒要穴。位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做 脾臟最強排毒時間是餐后。所以飯后走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。
【皮膚排毒】
每周至少進行一次使有氧運動，通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
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