他們用大量的時間來確定未來的失敗和即將面臨的危險，他們總覺得生活黯然無光。面對消極的預(yù)期，應(yīng)該怎么辦呢？

在每段新戀情發(fā)生的時候，阿雅都認(rèn)定自己遲早會被甩掉。希瑞則肯定自己的培訓(xùn)計劃一定會失敗，因為她“從來都成功不了”。而Julaen沒通過面試，是因為他“早知道得不到那個職位”。

法國心理學(xué)家米歇爾·勒儒尤（Michel Lejoyeux）認(rèn)為：這種令人精疲力盡的“展望”和總是處于弱勢的心態(tài)來自焦慮——焦慮的人總是過于從“長期不利”的角度來看待生活。在焦慮者看來，不考慮生活中即將面臨的危險是不現(xiàn)實的。所以應(yīng)該做好準(zhǔn)備……

新聞引發(fā)的焦慮

極度焦慮者通過關(guān)注負(fù)面新聞來證實自己的恐懼。事故、疾病和每天都發(fā)生的謀殺，難道這一切都不會發(fā)生在他們身上么？勒儒尤教授強(qiáng)調(diào)說：“媒體大量傳播的信息讓我們看到面臨的危險。焦慮的人看到的是黑暗的一面，而無憂無慮的人看到的則是光明的一面。”新聞這時只不過是表達(dá)內(nèi)心焦慮的借口，是載體和誘發(fā)因素。一些人對電視新聞節(jié)目的持續(xù)關(guān)注甚至?xí)葑優(yōu)椤吧习a和沉迷”。

自我懲罰的形式

為了對付面臨的危險，做最壞打算的人會加倍采取預(yù)防措施：不食用不環(huán)保的食品；不乘坐墜毀可能性最大的飛機(jī)；為了不失敗而不去嘗試；為了不痛苦而不去愛……這種謹(jǐn)慎更像是一種自我懲罰。

法國心理分析學(xué)家穆薩·納巴提（Moussa Nabati）總結(jié)說：“說到底，總做最壞的打算是因為：認(rèn)為自己配不上更好的結(jié)果。這個生活態(tài)度就像是剎車裝置，會決定我們的人生旅程。無處不在的消極預(yù)期會使焦慮無限膨脹，才華減退。”

焦慮者的生活會變得更加受到限制，令人不滿，從而更加驗證了自己的消極觀。

對過去的遭遇負(fù)有責(zé)任？

到底是誰在害怕？穆薩·納巴提認(rèn)為：“不是成年的大人，而是他/她內(nèi)心的孩童。如果他/她曾在精神或者肉體上遭受虐待（暴力、遺棄、亂倫……），如果他/她曾經(jīng)目睹父母經(jīng)歷的痛苦（失業(yè)、爭吵，酗酒……），就會吸收大量的焦慮情緒。長大后雖然會恢復(fù)，但同時也會預(yù)期新的苦難。這種預(yù)期使得他/她與當(dāng)前脫節(jié)，在現(xiàn)實生活中重現(xiàn)經(jīng)歷過的恐懼?！?/SPAN>

孩子會認(rèn)為，自己對過去的遭遇負(fù)有責(zé)任。在成長的過程中，他/她一直相信，獲得幸福的代價就是必須承受痛苦。只有深刻認(rèn)識這點，才能拿到幸福之門的鑰匙。

見證：“我曾將最糟糕的事和不可避免的事混為一談。”

司迪，37歲，影視編劇

“孩子降生后，卻讓我感到對死亡的巨大恐懼?？偸菗?dān)心孩子和我們的生活會發(fā)生什么不測，仿佛這件喜事讓我更患得患失了。我在家里安了防盜窗，以防止入室盜竊。我讓全家都注射了疫苗，以遠(yuǎn)離禽流感。我們不再坐地鐵，以避免兇殺搶劫……我將最糟糕的事和不可避免的事混為一談了。

我的妻子為此嘲笑我，而她的滿不在乎則更讓我生氣——我倆的態(tài)度呈現(xiàn)鮮明對比：在同樣的可能性面前，我們的反應(yīng)不同。而她的生活并不比我的更糟糕。

我將擔(dān)憂告訴母親，她對我講述了她的童年——她幼時的那個年代生活動蕩、充滿恐懼。我意識到我遺傳了母親的反應(yīng)，雖然我們面臨的危險不同，但表現(xiàn)是一樣的。如今，我能夠讓自己做些理性思考了。但是，我對孩子仍然有很多擔(dān)心?！?/SPAN>

你周圍有這樣的人

心理分析學(xué)家穆薩·納巴提的建議是：不要向極度焦慮的人證明危險不存在?！俺姓J(rèn)他/她說的并非無稽之談。告訴他/她，他/她當(dāng)然有可能被撞得粉身碎骨；他/她的孩子有可能成為罪犯；愛上一個人之后，他/她有可能會因未來的分別而痛苦……他/她說的也許都沒錯，但是這些并不一定會真正發(fā)生。而享受生活的唯一方法就是接受風(fēng)險，也就是接受‘存在的悲劇性’。同時，不要煞費(fèi)苦心地讓焦慮的人安心，而要努力讓他/她笑。一點兒幽默和嘲諷能夠有效地?fù)敉送{感?！?/SPAN>

你自己是這樣的人

■ 研究你的恐懼

“走出來”的第一步，就是先“走進(jìn)去”。也就是說，首先要承認(rèn)自己的恐懼，并且承認(rèn)因此而感到痛苦。聆聽自己的感受，才能從中脫身。努力對自己誠實，因為正如心理學(xué)家米歇爾·勒儒尤強(qiáng)調(diào)的：“影響情緒的不可控因素有很多?？辞遄晕遥P(guān)鍵在于弄清楚那些因素是什么?！?/SPAN>

■ 相對地看待問題

對于危險的過度恐懼源于對現(xiàn)實的獨特視角。所以，可以多看些資料以加深認(rèn)識。這樣能幫你做出有益的讓步。然后告訴自己，將自己等同于受害者并不能使人輕松。所以，努力找回真正屬于自己的位置，而不是將自己放在別人的位置上來考慮問題。（心理月刊）