健康長壽是古今中外人們不懈追求的目標。在科技高度發(fā)達的今天，如何強身健體、延緩衰老已經成為許多學者傾注畢生精力研究的課題。當然，如果能夠堅持正確生活方式，那么延長壽命也可以輕松做到。

　　俄羅斯“大圖網”就為讀者提供17種簡單有趣的生活方式，能夠助您健康長壽，享受幸福生活!

　　1、追求更好的物質生活

　　眾所周知，只有擁有充足的物質財富，才能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國學者研究發(fā)現，富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

　　2、多與女性相處

　　有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活質量、延緩衰老，這一點毋庸置疑。

　　3、結婚

　　一項針對5億名男性的調查研究發(fā)現，已婚男性的平均壽命比單身漢長10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

　　4、營養(yǎng)膳食

　　合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外，研究還發(fā)現，被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

　　5、適量飲用紅葡萄酒

　　紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對心臟病、中風、糖尿病等病癥均有防治作用，還能延緩衰老。

　　6、合理性生活

　　在接受調查的眾多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

　　7、使用牙線

　　雖然聽起來有些奇怪，不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險。這一做法能夠預防牙齦問題，防止牙齦發(fā)炎或感染，避免有害細菌進入血液。

　　8、常開口唱歌

　　歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

　　9、允許自己生氣

　　能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。

　　10、保留一點兒贅肉

　　科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發(fā)現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

　　11、做做家務

　　在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

　　12、養(yǎng)一只小貓

　　13、使用歐式菜單，學習歐洲人的飲食習慣。

　　14、居住在城市里

　　美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開發(fā)性事物，享有更多的社會支持和醫(yī)療保障。

　　15、多攝入維生素D

　　維生素D有助于吸收鈣質，促進骨骼強健。

　　16、感受希臘的獨特風情

　　希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”，島上約有三分之一的居民超過90歲。

　　17、多跑步

　　每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。(實習編譯：曾子荷 審校：翟潞曼)