1、我們常用的是十二正經即：手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經；手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經；足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經；足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經。和任、督二脈。

任脈起于小腹內，下出會陰，上行沿腹部前正中線至咽喉部，環(huán)繞口唇經面部入目眶下。主治腹、胸、頸、頭面婦科病癥。

督脈起于小腹內，下出會陰，向后行于脊柱內部，上達項后入腦內，上行巔頂，沿前額下行鼻柱。主治神志病、腰、背、頭項和婦科病癥。

2、十二經脈的走向和交接有一定規(guī)律。簡單的說是手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。

3、它的分布也有規(guī)律：在四肢三條陰經在內側，三條陽經在外側，大體上，太陰、陽明在前，少陰、太陽在后，厥陰、少陽在中。在頭面部，陽明經在面額部，太陽經在面頰、頭頂、頭后部，少陽經在頭側部。例如：腸胃不適引起的頭痛重點在面額部，肝膽不適引起的頭痛重點在兩側。

4、任脈起于胞中沿腹部和胸部正中線上行，至頭面部。任脈又稱作“陰脈之海|”。其脈起于胞中，與女子妊娠有關，稱“任主胞胎”。又女為陰，所以女性的婦科問題與任脈有很大關系，女性調理一定要調任脈。

5、督脈起于胞中沿背部正中線上行至頭面部。督脈又稱作“陽脈之海”。故起到調節(jié)全身陽經經氣之功。又因起于胞中故女性的婦科問題與督脈也有關系。所以女性調理一定要通調任、督二脈。

6、十二經脈表里屬絡關系：十二經脈在體內與臟腑相連屬，其中陰經屬臟絡腑，陽經屬腑絡臟，一臟配一腑，一陰配一陰，形成了臟腑陰陽表里屬絡關系。即手太陰肺經與手陽明大腸經相表里，手厥陰心包經與手少陽三焦經相表里，手少陰心經與手太陽小腸經相表里，足太陰脾經與足陽明胃經相表里，足厥陰肝經與足少陽膽經相表里，足少陰腎經與足太陽膀胱經相表里?；楸砝锏慕浢}在生理上密切聯(lián)系，在病理上相互影響，在治療時相互為用。

7、十二經脈的循行走向：手三陰經從胸走手，手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，足三陰經從足走腹（胸）。

8、十二經脈的交接規(guī)律：陰經與陽經（互為表里）在手足末端相交，陽經與陽經（同名經）在頭面部相交，陰經與陰經在胸部相交。

9、十二經脈的流注順序：十二經脈的流注是從手太陰肺經開始，陰陽相貫，首尾相接，逐經相傳，到肝經為止，從而構成了周而復始、如環(huán)無休的流注系統(tǒng)。將氣血周流全身，起到濡養(yǎng)的作用。

其歌訣：寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦，子膽丑肝各定位。

手太陰肺經

手太陰肺經起于中焦，下絡大腸，通過膈肌，屬肺，橫行至胸部外上方，出腋下，沿上肢內側前緣下行，直出拇指之端。主治肺、胸和經脈循行部位的病癥。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等

寅時（3點至5點）—肺經旺。

寅時睡得熟，色紅精氣足； “肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

手陽明大腸經

手陽明大腸經起于食指撓側端經過手背行于上肢外側前緣，從鎖骨上窩上行，經頸部至面頰挾口兩旁左右交叉于人中，至對側鼻翼旁。主治頭面、五官、咽喉病和經絡循行部位的病癥。

虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

卯時（5點到7點）—大腸經旺。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足陽明胃經

足陽明胃經起于鼻翼旁，在胸部前正中線旁開四寸、腹部前正中線旁開兩寸循行，下行大腿前側、小腿脛骨前緣下行至足背入足第二指外側端。主治腸胃病、頭面、目、神志病和經絡循行部位的病癥?！　?/p>

虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。

辰時（7點到9點）—胃經旺。

辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安； 人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經可調節(jié)胃腸功能。

足太陰脾經

足太陰脾經起于足大趾內側端，沿內側上行過內踝前緣沿小腿內側正中線上行，在內踝上八寸交出肝經之前，上行大腿內側前緣入腹部，向上連舌本。主治脾胃病、婦科和經絡循行部位的病癥

虛癥：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。

實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。

已時（9點至11點）—脾經旺。

已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。

養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

手少陰心經

手少陰心經起于心中，向下穿過膈肌，絡小腸，退回上行經過肺，向下出腋下沿上肢內側后緣，過肘中，經掌后銳骨端，進入掌中，出小指撓側端。主治心、胸和經絡循行部位的病癥。

虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

實癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。

午時（11點至13點）—心經旺。

午時一小憩，安神養(yǎng)精氣； “心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

養(yǎng)生之道：此時是心經開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。

手太陽小腸經

手太陽小腸經起于小指外側端，沿手背、上肢外側后緣上行深入體腔，絡心，分支從面頰分出上行于眼下，至目內眥。主治頭、目、神志病和經絡循行部位的病癥。

未時（13點到15點）—小腸經旺。

未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

養(yǎng)生之道：小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。

足太陽膀胱經

足太陽膀胱經起于目內眥，上行頭頂后行入顱腔出頸部再分左右沿肩胛骨內側脊柱旁1.5寸到腰部，過臀部從大腿后側外緣下行至腘窩。分支經肩胛內側脊柱旁3寸下行至大腿后側腘窩中交前支下行過腓腸肌出外踝后，沿足背外側至小指外側端。主治頭、目、背、腰、下肢及背俞穴相關的臟腑、組織、器官的病癥。

虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。

實癥：后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

申時（15點至17點）—膀胱經旺。

申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉?！?/p>

足少陰腎經

足少陰腎經起于足小指下斜行于足心，出舟骨粗隆下，沿內踝后入足跟上行小腿內側后緣，至腘內側上股內側后緣入脊內過脊柱絡膀胱。主治婦科、前陰、腎和經絡循行部位的病癥。

虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。

實癥：耳鳴、月經不調、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等

酉時（17點至19點）—腎經旺。

酉時腎藏精，納華元氣清； “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

養(yǎng)生之道：對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。此時是腎經開穴運行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。

手厥陰心包經

手厥陰心包經起于胸中，沿胸至腋窩下，沿上肢內側中線入肘，過腕部，入掌中，出中指撓側。主治心、胸和經脈循行部位的病癥。

實癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

戌時（19點至21點）—心包經旺。

戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經運行的時間，心包經的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。

手少陽三焦經

手少陽三焦經起于無名指尺側端，沿手臂外側上行入缺盆，布于檀中，分支從耳后分出，入耳中，出耳前，至目外眥。主治側頭、耳、目、胸脅和經絡循行部位的病癥。

虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。亥時（21點到23點）－－三焦經旺。

亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。

足少陽膽經

足少陽膽經起于目外眥，上至頭角，下到耳后再向上經額至眉。向下入體腔，再向下沿大腿外側至腓骨前緣直下出外踝之前，沿足背出足第四指外側端。主治側頭、目、耳、熱病和經絡循行部位的病癥。

虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。

實癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。

子時（23點至1點）—膽經旺。

子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。

食療法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。

足厥陰肝經

足厥陰肝經起于大腳趾爪甲后從毛處，向上沿足背至內踝前向上沿脛骨內緣在內踝上八寸交脾經之后上行大腿內側中線入陰毛中，繞陰器至小腹。向上入鼻部連目系，上行與督脈交匯。主治肝病、婦科、前陰病和經絡循行部位的病癥。

虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。

丑時（1點至3點）—肝經旺。

丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。建議飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

督脈

循行：①起于小腹內，下出于會陰部，②向后行于脊柱的內部，③上達項后風府，進入腦內，④上行巔頂，⑤沿前額下行至鼻柱。

主要病候：脊柱強痛，角弓反張等癥。

交會腧穴：長強，陶道、大椎，啞門、風府、腦戶、百會、水溝，神庭。

任脈

循行：①起于小腹內，下出會陰部，②向上行于陰毛部，③沿著腹內，向上經過關元等穴，④到達咽喉部，⑤再上行環(huán)繞口唇，⑥經過面部，⑦進入目眶下(承泣穴屬足陽明胃經)

主要病候：疝氣，帶下，腹中結塊等證。

交會腧穴：會陰、曲骨、中極、關元、陰交、下脘、中脘、上脘、天突、廉泉、承漿。

沖脈

循行：①起于小腹內，下出于會陰部，②向上行于脊柱內，③其外行者經氣沖與足少陰經交會，沿著腹部兩側，④上達咽喉，⑤環(huán)繞口唇。

主要病候：腹部氣逆而拘急。

交會腧穴：會陰，陰交;氣沖;橫骨，大赫，氣穴，四滿，中注，肓俞，商曲、石關、陰都、通谷、幽門。

帶脈

循行：①起于季脅部的下面，斜向下行到帶脈、五樞，維道穴，②橫行繞身一周。

主要病候：腹?jié)M，腰部覺冷如坐水中。

交會腧穴：帶脈、五樞、維道。

陰維脈

循行：①起于小腹內側，②沿大腿內側上行到腹部，③與足太陰經相合，④過胸部，⑤與任脈會于頸部。

主要病候：心痛，憂郁。

交會腧穴：筑賓;府舍，大橫、腹哀;期門;天突、廉泉。

陽維脈

循行：①起于足跟外側，②向上經過外踝，③沿足少陽經上行髖關節(jié)部，④經脅肋后側，⑤從腋后上肩，⑥至前額，⑦再到項后，合于督脈。

主要病候：惡寒發(fā)熱，腰疼。

交會腧穴：金門;陽交;臑俞;天髎;肩井;頭維;本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池;風府、啞門。

陰蹻脈

循行：①起于足舟骨的后方②上行內踝的上面，③直上沿大腿內側，④經過陰部，⑤向上沿胸部內側，⑥進入鎖骨上窩，⑦上經人迎的前面，⑧過顴部，⑨到目內眥，與足太陽經和陽蹻脈相會合。

主要病候：多眠、癃閉，足內翻等證。

交會腧穴：照海、交信;睛明。

陽蹻脈

循行：①起于足跟外側，②經外踝上行腓骨后緣，沒股部外側和脅后上肩，過頸部上挾口角，進入目內眥，與陰蹻脈會合，再沿足太陽經上額，③與足少陽經合于風池。

主要病候：目痛從內眥始，不眠，足外翻等證。

交會腧穴：申脈、仆參、跗陽;居髎;臑俞;肩髃、巨骨;天髎;地倉、巨髎、承泣;睛明;風池。