“穿越”是現(xiàn)在最火的詞，11月8日，又到了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中一個(gè)標(biāo)志性的節(jié)氣——立冬，我們似乎從秋天一下子穿越到冬季，天寒地凍的日子就要到了。在立冬的第二天，為了讓市民在接下來的冬天里溫暖度日，信報(bào)率先奉上一份溫暖——“冬季健康美麗養(yǎng)生特刊”。特刊中，我們從頭到腳講述了冬季養(yǎng)生的方方面面 ，讓您一冊(cè)在手溫暖過冬。

頭部

預(yù)防：感冒、頭痛、神經(jīng)性疾病

很多情況下，感冒、咳嗽都是由于不注意頭部保暖所致。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。而且有研究資料指出，氣溫越低從頭部“跑掉”的熱量就越高，所以，頭部保暖很重要，尤其是對(duì)患有慢性病的老年人。寒冷時(shí)候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病發(fā)生。

頸部

預(yù)防：頸椎疾病

寒冷也是頸椎病的大敵。天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環(huán)緩慢，久之使局部發(fā)生腫脹。所以，立冬以后，還要注意頸部的保暖。做法很簡單：白天出門時(shí)頸部圍圍巾，晚上則可以用熱水袋在頸部外敷即可。

肩部

預(yù)防：肩周炎

肩周炎也是冬季的高發(fā)病，我們身邊存在很多“五十肩”，作為一種冬季高發(fā)病，肩周炎在50歲左右的人中發(fā)病率最高。有的肩部一處或幾處疼痛不適，嚴(yán)重的，由于肩關(guān)節(jié)周圍肌肉明顯痙攣，導(dǎo)致抬手費(fèi)力，甚至不能穿衣服。預(yù)防肩周炎，最理想、最簡單的方法是平時(shí)注意肩部保暖，防止風(fēng)寒濕邪侵襲。

背部

預(yù)防：心肺受寒

你可能知道冬季在胸口貼一片暖寶寶，卻不知道背部也需要保暖。背部是人體健康的屏障，如果背部受寒，就很容易引起心肺受寒。對(duì)于老人 、兒童、患有胃及十二指腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤為重要。背部保暖的方法也很簡單：盡早加穿棉背心；戶外活動(dòng)時(shí)多曬背部；平時(shí)多做背部按摩，雙手半握拳，多擦背、揉背及捶背等；睡覺時(shí)將熱水袋放在背部取暖，并且避免背部迎風(fēng)受寒或背靠冷墻。

胸部

預(yù)防：急性心肌梗死

胸口迎寒對(duì)于老年人而言是最危險(xiǎn)的，因?yàn)楹浯碳と菀讓?dǎo)致心臟血管收縮，使本來就存在動(dòng)脈粥樣硬化的患者很有可能出問題。所以，立冬以后，老年人晨練時(shí)，尤其要注意胸口保暖，避免心臟血管收縮痙攣。要知道，注意胸部保暖才是冬季預(yù)防急性心肌梗死的重要前提。

腹部

預(yù)防：胃病 冬季是消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。寒冷刺激容易使一些人原本患有的胃病復(fù)發(fā)，重者還會(huì)引起胃出血等并發(fā)癥。所以，患有胃病的人要特別注意腹部保暖；多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)氣候的適應(yīng)能力；避免過食生冷食物；若室溫較低時(shí)，可在腹部放熱水袋，但要防止?fàn)C傷。

足部

預(yù)防：腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)

足部因距離心臟最遠(yuǎn)，所以最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用熱水泡足。堅(jiān)持用熱水泡足可以驅(qū)散寒邪，溫暖全身；促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞；早上運(yùn)動(dòng)后用熱水泡足可以健腦強(qiáng)身；睡前用熱水泡足可以提高睡眠質(zhì)量；入冬后及早穿棉鞋、棉襪，重視足部保暖。