傳統(tǒng)中醫(yī) 認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。腎精不足則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。為什么說(shuō)“腎為先天之本”？我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)？素問(wèn)》中提出：“腎者，封藏之本，精之處也。”“人始生，先成精。”“夫精者，身之本也?！逼湟庾R(shí)是說(shuō)，腎臟貯藏精，精是人類(lèi)賴(lài)以生存的根本，人的生命由精而產(chǎn)生，腎主管著機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、健康與長(zhǎng)壽。

腎臟即人們所說(shuō)的“腰子”，其外形酷似蠶豆，中醫(yī)認(rèn)為，腎臟有六大生理功能：

一是主藏精。這里所說(shuō)的精，是指腎臟所貯藏的與機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖功能相關(guān)的精微物質(zhì)。精是機(jī)體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精，包括先天之精和后天之精兩部分。先天之精受之與父母，是組成生命的原始物質(zhì)，具有生殖繁衍后代的作用，又稱(chēng)為“生殖之精”?！『筇熘珌?lái)源于飲食，是通過(guò)脾胃所化生的精微物質(zhì)，又稱(chēng)為“水谷之精”。腎的盛衰，決定著人體生殖和生長(zhǎng)發(fā)育的能力。

二是主水。即主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能，故腎又有“水臟”之美稱(chēng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》曰：“腎者，水臟，主津液。”腎的主水功能主要靠腎的氣化作用來(lái)實(shí)現(xiàn)，主要表現(xiàn)在：升清降濁。即腎使清者上升于肺，進(jìn)而輸布全身，滋養(yǎng)各臟腑器官，此過(guò)程叫“升清”；腎使?jié)嵴呦伦⒂诎螂诪槟?，此過(guò)程叫“降濁”。

三是主納氣。這里所說(shuō)的氣，是指機(jī)體內(nèi)運(yùn)動(dòng)著的富有營(yíng)養(yǎng)的精微物質(zhì)和臟腑組織的活動(dòng)能力。納即收納、納藏，也就是說(shuō)，由肺吸入之清氣，必須納藏于腎。腎氣充足，攝納正常，則肺呼吸平穩(wěn)均勻；若腎氣不足，元?dú)獠还蹋{氣失常，則肺呼多吸少，動(dòng)則氣喘。故有“肺主呼氣，腎主納氣”之說(shuō)。

四是主命門(mén)火，即腎陽(yáng)（又稱(chēng)元陽(yáng)、真陽(yáng)、真火、先天之火）。它是生命本元之火，具有激發(fā)促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和各臟腑功能活動(dòng)的能力，特別是脾胃需要此火的溫煦，才能發(fā)揮其正常的運(yùn)化功能。若命門(mén)火不足，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體全身陽(yáng)氣衰弱，冬天怕冷，手腳冰涼，抗病能力下降。

五是主骨，生髓，通于腦。是指腎之精氣具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育和資生骨髓、腦髓、脊髓的作用。腎藏精，精生髓，髓居于骨腔中，以滋養(yǎng)骨骼?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》中說(shuō)：“腎生骨髓”，“其充在骨?！蹦I精充足，骨髓生化有源，故骨髓堅(jiān)固有力；若腎精虧虛，則骨骼發(fā)育不良，脆而無(wú)力，骨質(zhì)疏松，易骨折。

六是開(kāi)竅于耳，司二陰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》中說(shuō)：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。腎氣充養(yǎng)，聽(tīng)力正常；若腎精不足，耳失所養(yǎng)，則出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退、甚至耳聾等癥。腎還開(kāi)竅于二陰（即前陰和后陰），前陰有排尿和生殖的作用；后陰有排糞便的功能。若腎虛，則出現(xiàn)尿頻、尿少，陽(yáng)萎、便秘等癥?？梢?jiàn)，腎的作用何其重要。

可見(jiàn)，腎臟是我們生命的根本、美麗的根本，只要保養(yǎng)好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想要不茂盛都難，也就是說(shuō)，補(bǔ)腎養(yǎng)腎是我們強(qiáng)身健體、延年益壽的根本方法。所以，腎臟的強(qiáng)壯實(shí)在是太重要了。

冬季藏精補(bǔ)腎的說(shuō)法是非常正確的，但不是說(shuō)只有冬季可以補(bǔ)腎，其實(shí)一年四季每天都可以補(bǔ)腎，一天當(dāng)中夜晚（21：00—3：00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位上網(wǎng)的朋友，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺(jué)，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。

傷精的病可以用保健的方法自我鍛煉、養(yǎng)生恢復(fù)，內(nèi)容包括：呼吸、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠。 生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對(duì)現(xiàn)代人的普遍存在的問(wèn)題，傷精損傷元?dú)獾娜笾饕绞綖椋?nbsp;1 最直接的方式：邪淫（好色手淫縱欲、……）； 2 最快速的方式：熬夜；3 最劇烈的方式：真動(dòng)怒。這三條只要占了一條，而且經(jīng)常犯的話(huà)，元?dú)饩蜁?huì)大幅度降低。如果你不當(dāng)回事的話(huà)，身體就會(huì)一下子跌落下去，百病叢生，到時(shí)候悔之晚矣，可別怪沒(méi)有提醒你哦！