| 常式的三盤(pán)練功法有其獨(dú)特的意義，也許就是早已失傳的太極入門(mén)登樓的正確門(mén)徑，非誠(chéng)信聰慧之士不能得，非師傅私授不能得，非勤勉不折者不能得。三盤(pán)即天盤(pán)，地盤(pán)，人盤(pán)。天盤(pán)兩肩根所在水平圈，地盤(pán)二足根所踏的水平圈，人盤(pán)即胯根所在圈。常式的練法是先找地盤(pán)與人盤(pán)的對(duì)應(yīng)關(guān)系，只強(qiáng)調(diào)足跟與胯跟的撐勁，其實(shí)腳要求大腿松小腿直，虛腳的足根與胯根對(duì)應(yīng)關(guān)系仍不能丟，虛實(shí)轉(zhuǎn)換時(shí)先找虛腿胯根當(dāng)作蠶的絲頭，從實(shí)腳把勁慢慢抽換過(guò)渡，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中關(guān)鍵是不斷調(diào)節(jié)小腿直，二胯根無(wú)論虛實(shí)在一個(gè)平面上，而且必須有，盡量大，整個(gè)腰以上如洗碗狀，似猩猩蕩在腰上。當(dāng)二胯跟無(wú)論何時(shí)都很清晰地能知覺(jué)到，并與足根形成二柱撐，而腿和膝益消失了，毫無(wú)知覺(jué)了，地盤(pán)人盤(pán)大致形成，常伯伯講這個(gè)是太師椅，但過(guò)程是老虎橙，受刑！沿著胯根一路往上頂，人慢謾會(huì)直起來(lái)，腰命門(mén)處尤如炸開(kāi)一樣、之后背又難受不擋，之后肩根炸開(kāi)，腰有挺撥之感，氣有貼背之覺(jué)，走路似追風(fēng)趕月，至此天盤(pán)練成，整個(gè)上身象燈籠殼放在下盤(pán)的太師椅上，小周天已通，身體形狀發(fā)生了變化。地，人天三盤(pán)全是靠足跟開(kāi)始一節(jié)節(jié)頂開(kāi)的，最后百會(huì)輕輕一領(lǐng)，似有一根繩子，打拳拎著小腿走架，大有足跟上的芭蕾之美，拳勢(shì)完整一氣，從頭以下至腳跟，身體抽空，輕輕一領(lǐng)回氣蕩常，三盤(pán)猶如脫衣服全部落地，大周天通，面如溫玉，仙風(fēng)道骨。 |
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