每個(gè)人都想長(zhǎng)生不老，然而這世上沒(méi)有靈丹妙藥。但是，我們可以選擇生活的方式，以便擁有更健康、更快樂(lè)的生活，一個(gè)寬容豁達(dá)、內(nèi)心充盈的人，才算是真正掌握了長(zhǎng)壽與幸福的秘訣。

1、吃對(duì)食物

長(zhǎng)壽的人傾向于吃得健康，在物質(zhì)極大豐富的當(dāng)今社會(huì)，吃得多不如吃得好，吃對(duì)食物就顯得尤為重要，要吃那些天然的食物—確保你吃的食物中至少有80 %直接來(lái)自大自然，比如蔬菜、水果、瘦肉、乳制品、堅(jiān)果、豆類(lèi)和全谷物。不要吃加工食品和速食品，它們會(huì)讓你少活很多年。

2、保證睡眠

如果你想要在生活中取得成功，就不能忽略良好睡眠的重要性。每晚睡5個(gè)小時(shí)或更少，可能會(huì)縮短你的壽命高達(dá)15%。因此，保證每晚7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，你會(huì)受益良多。

3、立即戒煙

據(jù)統(tǒng)計(jì)，煙民的壽命比平均壽命要短至少7年。因此，越早戒煙，越有希望把可能失去的壽命再找回來(lái)。

4、堅(jiān)持鍛煉

鍛煉不但可以讓你更長(zhǎng)壽，還能讓你保持快樂(lè)的心態(tài)。每天抽出15-20分鐘的時(shí)間鍛煉，細(xì)水長(zhǎng)流，效果明顯。不僅如此， 2012年6月《勞動(dòng)研究》雜志上刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人比久坐不動(dòng)的人要多賺至少9%的錢(qián)。

5、多多交際

社交是長(zhǎng)壽和健康的重要部分。所以，與有久別的知己敘敘舊，或打電話跟久示聯(lián)絡(luò)的好友聊聊天，亦或是與共進(jìn)午餐。只要走出自我的小圈子，融入集體的環(huán)境，你肯定能遇到把喜悅帶進(jìn)你生活的人。

6、適當(dāng)飲酒

不吸煙、堅(jiān)持鍛煉、每天吃5種水果和蔬菜，并適量飲酒的人，壽命比平均壽命長(zhǎng)14年。根據(jù)大多數(shù)健康專(zhuān)家的建議，每日小飲2杯即為〝適量〞。另外，適量飲酒還可以防止心血管疾病的發(fā)生。

7、敢于夢(mèng)想

幸福的人都是夢(mèng)想家，他們敢于把眼光放得很高，而且不怕失敗。實(shí)際上，它們無(wú)懼擁抱失敗，是因?yàn)樗鼈冎朗∈浅晒χ浮?span lang=EN-US>

8、渴望知識(shí)

長(zhǎng)壽、生活充實(shí)的人大多有個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們善于學(xué)習(xí)。人的教育不會(huì)在出了校門(mén)后就結(jié)束，所謂活到老學(xué)到老：每日讀書(shū)看報(bào)、閱覽暢銷(xiāo)書(shū)籍、在網(wǎng)路上研究讓你感興趣的話題、與知識(shí)豐富的朋友共進(jìn)午餐都是不錯(cuò)的主意。

9、聚會(huì)親朋

問(wèn)100個(gè)人他們生活中最重要的事情是什么，家庭和朋友將列在第1位。問(wèn)題是，我們很容易被日常生活中的瑣事纏繞，而無(wú)法去做最重要的事情。即使再忙，也要盡量抽時(shí)間同家人團(tuán)聚、與朋友互動(dòng)，這會(huì)令你的生命更有意義。

10、懂得感恩

太多人專(zhuān)注于我們所沒(méi)有的，而看不到眼下?lián)碛械摹Ｒ豁?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，懂得感恩的人生活得更快樂(lè)、更充實(shí)，甚至睡覺(jué)都比那些不知感恩的人睡得踏實(shí)。多做善事，向那些對(duì)你產(chǎn)生了積極影響的人說(shuō)聲〝謝謝〞，所有這些都是長(zhǎng)壽與幸福的真正秘訣。