推薦幾種流行的慢運(yùn)動(dòng)

　　1.慢跑

　　慢跑最容易，對場地要求較低，慢跑的時(shí)速也沒有固定要求，每小時(shí)5~10公里都可以。還可根據(jù)個(gè)人身體狀況、地形，采用變速方式來增加跑步的趣味性。

　　2.太極拳

　　太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極那些復(fù)雜的拳路嚇退，如果能真正掌握白鶴亮翅、單邊、斜形等幾個(gè)動(dòng)作，同樣能達(dá)到鍛煉身體、緩解壓力的作用。

　　3.瑜伽

　　瑜伽被公認(rèn)為是最安全、最富成效的健身方式之一。瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，按摩體內(nèi)器官。練習(xí)瑜伽還能達(dá)到身體和心靈的放松，讓人學(xué)會呼吸，學(xué)會思考。

　　4.普拉提

　　普拉提是一種肌肉的深層練習(xí)，通過一些速度緩慢的動(dòng)作，使人較長時(shí)間地控制肌肉，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性與協(xié)調(diào)力，減少關(guān)節(jié)的疼痛僵硬。

　　另外，健步走、打臺球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的慢運(yùn)動(dòng)方式。