假如你否認(rèn)一部分你的情緒，你就是否認(rèn)一部分的自己，而當(dāng)你持續(xù)壓抑你的部分能量，最終你會變得枯萎和乏味。沒有熱情。因為如果你壓抑，就需要壓抑所有的情緒和感覺，否則你總會恐懼這些被壓抑的情緒會一下子措手不及的爆發(fā)出來。
假如你不害怕你的憤怒，因為你經(jīng)驗過它知道它只是一股能量；假如你不害怕你的恐懼和悲傷，因為你明白到它們僅僅只是能量；你也理解到能量永遠(yuǎn)是中立的，沒有對或錯，這種理解會帶給你巨大的自由。
不是說這些能量再不會出現(xiàn)在你的生命里——它們會的。但你知道通過覺知地理解和看，而不是壓抑，你可以是它們的主人。
觀察這些旋繞著你的能量，你就像在風(fēng)眼之中：在風(fēng)暴中心一切都是平靜的。無論在你周圍的能量吹刮得多么強烈，它們也無法干擾你內(nèi)在的平靜。這是一種靜心可以幫助你經(jīng)驗到的東西。
靜心把你從頭腦拉出來，在那里全是喂養(yǎng)著情緒的故事、戲劇與合理化理由；靜心帶你深入內(nèi)在核心，在那里你能夠看到和理解到情緒只不過是能量，你不去定義也不牽涉入劇情，就好像這是發(fā)生在別人身上似的。
當(dāng)你已經(jīng)掌握了抓住情緒中的自己這一技巧，通過承認(rèn)它在那里，并且視作一股體內(nèi)的能量去感覺它，而不迷失于頭腦編織的故事里，那么你便能夠享受這個能量。
你會發(fā)現(xiàn).其實你可以很有創(chuàng)意地利用所有這些能量來提升你的生活。
例如，我可以利用生氣的力量，把房間里所有的壁櫥都清理一遍，這是我一直拖延的事?；蛘甙纬▓@里的雜草。我這樣做不是要表達(dá)憤怒——我只是為一個更有創(chuàng)造力的目的去利用憤怒所激發(fā)的活力，而這樣做的效果是異常的潔凈和清新的。
我可以利用悲傷的能量讓自己緩慢下來，接觸內(nèi)在更深的空間，在那個空間我可以靜心，繪畫或?qū)懺姟?/font>
總的來說，情緒是由頭腦詮釋情境而生的念頭所觸發(fā)的身內(nèi)物理感覺。所以說情緒是頭腦的責(zé)任，而不是心的。
當(dāng)頭腦對某些情境的詮釋讓自我感到受威脅時，身體會以“戰(zhàn)斗或逃離”癥候群來反應(yīng)，癥候群觸發(fā)的體內(nèi)的物理反應(yīng)帶來的感覺，我們稱之為情緒。
