大魚大肉 蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。
　　經(jīng)常憋尿 不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，無論工作多忙，也不要忘了及時如廁。
　　喝水不足 水喝得少，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。
　　吃得過咸 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。
　　濫用藥物 西藥也具有較大的腎毒性。很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈菇、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)證