 文章來(lái)自網(wǎng)絡(luò)/ 整編：Niuniuyumami  臺(tái)灣氣功大師李鳳山說(shuō)： ●奇跡獻(xiàn)給相信的人 ●當(dāng)你頭腦無(wú)法放空，你就也容易生病。但透過(guò)雙手的放松，你的左右腦也會(huì)得到放鬆 透過(guò)短時(shí)間的練功，你的頭腦也得到休息。練功不需要復(fù)雜和激烈動(dòng)作的動(dòng)作，只要去放松、放空就行。 ●「真正的養(yǎng)生，一則以自我鍛煉，自我訓(xùn)練，自我期許，自我反??；遠(yuǎn)之對(duì)人的祝福，近之對(duì)人的尊重和護(hù)持，這就是最好的養(yǎng)生觀念?！埂钙孥E是給相信的人和肯練的人」 ●生活的態(tài)度很重要。放慢步調(diào)，減少事務(wù)，認(rèn)真的去體會(huì)生活，這樣生活會(huì)更有品質(zhì)，事情會(huì)做的更好。 ●習(xí)練平甩功，首先放鬆心情。自然呼吸，雙腳站穩(wěn)掌心朝下，很自然的將雙手?jǐn)[平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡(jiǎn)單易學(xué)。 創(chuàng)下這氣功招式的李鳳山說(shuō)，一天做30分鐘，做完再喝一杯溫開(kāi)水，效果最優(yōu)。 平甩功氣功創(chuàng)始人李鳳山：「第一個(gè)10分鐘，它基本上可以循環(huán)可以達(dá)到一個(gè)非常好的循環(huán)，到了第2個(gè)10分鐘的時(shí)候，它就會(huì)開(kāi)始去通那比較不通的地方，到了第 3個(gè)10分鐘的時(shí)候，它自然會(huì)除病灶，就是把這個(gè)病，把它排出來(lái)。」好處不只有可以促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，還可以修心，練熟了這簡(jiǎn)單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問(wèn)題，平甩功就是有這種修身養(yǎng)性的功能，因此也吸引了上千人一同練習(xí)。 大師說(shuō)：甩手是一種增強(qiáng)您體內(nèi)循環(huán)的功法。可是只有甩手是只有上半身的循環(huán)，藉由第五下甩手微微下蹲把循環(huán)帶到下半身。其實(shí)您如果有vcd可以注意下蹲的動(dòng)作，更貼切一點(diǎn)，應(yīng)該說(shuō)是彈兩下，但沒(méi)辦法用文字?jǐn)⑹觥?/span>保持膝蓋的彈性也很重要喔！ 再補(bǔ)充一點(diǎn)：在甩手的時(shí)候，冷氣電扇不要對(duì)著吹，會(huì)受寒。練完也不要喝冰水，會(huì)把剛剛放鬆張開(kāi)的身體冰傷到腳。記得，雙臂要平行，腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高于肩膀），也不要甩太快。 「平甩」功是梅門創(chuàng)辦人李鳳山師父，修習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法一點(diǎn)一滴累積而成的精華?！钙剿Α构此茦O平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會(huì)變得不平凡。我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學(xué)員們親身的體證外，再透過(guò)國(guó)科會(huì)的氣功科學(xué)實(shí)驗(yàn)，早已獲得無(wú)數(shù)次的驗(yàn)證，其實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也屢次在國(guó)際上為中國(guó)人爭(zhēng)得一席學(xué)術(shù)地位。 平甩功的特點(diǎn)： 平甩是氣功，它不是一般運(yùn)動(dòng)，是一種比較平和的功法。在動(dòng)作上講究寧可慢不要快，練的時(shí)候全身放松，手自然擺動(dòng)，但雖說(shuō)是放松，又松中有動(dòng)，而非完全的靜止；動(dòng)中又有松，也非用力的動(dòng)態(tài)，所以它是一種很細(xì)致的運(yùn)動(dòng)，而且陰陽(yáng)調(diào)和、剛?cè)岵?jì)。此外，練習(xí)時(shí)只要呼吸自然就好。練功時(shí)雖然輕松不用力甩，不過(guò)，手肘部位不可以彎曲，要直。手指頭是以疏張的方式打直，但是不要緊繃。 “平甩功”能讓氣血到達(dá)四肢末梢，排出不潔之氣。而且基于十指連心的道理，氣血會(huì)回流循環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨松開(kāi)，使全身靈活、有彈性。 平甩功的效果 ●甩五百下大約十分鐘，第一個(gè)十分鐘可以達(dá)到渾身的循環(huán)，第二個(gè)十分鐘開(kāi)始進(jìn)入我們身體過(guò)勞之處，第三個(gè)十分鐘開(kāi)始調(diào)整病灶，達(dá)到以柔克剛的境界。 ●平甩時(shí)，因?yàn)榉泡p松，保持四平八穩(wěn)，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會(huì)「在有力中無(wú)力」、「在無(wú)力中有力」的意境。 ●平甩的屈膝動(dòng)作，非刻意負(fù)重與用力，要保持輕松，因此長(zhǎng)期鍛煉之后，膝蓋會(huì)更靈活有勁、不老化，甚至退化的關(guān)節(jié)也會(huì)活化開(kāi)來(lái)。 ●每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會(huì)心浮氣躁，也不會(huì)因?yàn)椴粩嗟貏?dòng)而變得身體緊張。這個(gè)規(guī)律性，使人動(dòng)靜合一，自然集中，日久漸能進(jìn)入高妙的神定狀態(tài)。 ● 整體來(lái)講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環(huán)，因此，五臟六腑很容易得到滋養(yǎng)，甚至受損的臟腑也會(huì)得到修復(fù)。即使是年紀(jì)大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達(dá)到一通百通的效果。 這個(gè)功法學(xué)起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要經(jīng)過(guò)持恒鍛煉，就可以改善各種身心病癥。 但是，如果你鍛煉時(shí)對(duì)它不恭敬，小看它，認(rèn)為它只是如同一般運(yùn)動(dòng)般胡亂鍛煉，那它就無(wú)法發(fā)揮全部力量，效果自然也會(huì)大減。 平甩功具備幾項(xiàng)特點(diǎn) ◎只需要方圓之內(nèi)的鍛鍊場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，不會(huì)走火岔氣。 ◎容易進(jìn)入身心平穩(wěn)的狀態(tài)，可提高學(xué)習(xí)興趣。◎練後立即見(jiàn)效，倍覺(jué)可貴，可達(dá)循環(huán)、平衡、排毒與補(bǔ)充的效果。 ◎便於養(yǎng)成每日練功的習(xí)慣，此為學(xué)習(xí)氣功的基本條件。 ◎在修行過(guò)程中需要突破瓶頸時(shí)，平甩可助一臂之力。 ◎欲達(dá)身心合一、萬(wàn)法歸一，也可靠平甩來(lái)引導(dǎo)。 ◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。 如何練習(xí)平甩？ ２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，輕鬆的 前後擺動(dòng)，不要用蠻力，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，雙臂保持平行，五指微微舒展。（圖 B） ３．甩到第五下，手往後甩的同時(shí)雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動(dòng)兩次。(圖 C)這個(gè)蹲彈的連貫動(dòng)作，言語(yǔ)不容易說(shuō)明，您必須自己看影片示范！ 4 . 記得要平行腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續(xù)甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開(kāi)水，更有助於全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。
功法分析 一、物理學(xué)力學(xué)原理角度： 身體只需消耗最少的能量（借助地心引力），膝蓋彈兩下（蹲〉即可補(bǔ)充雙臂之位能，再經(jīng)由位能轉(zhuǎn)為動(dòng)能，向下向后 甩，再擺蕩至前方，每五下蹲彈兩下，生生不息，循環(huán)不已。 二、生理學(xué)體液循環(huán)角度： 經(jīng)由重力（地心引力）體液一波波地流向末梢，壓力至超 過(guò)某一臨界點(diǎn)時(shí)，生理的反應(yīng)是回流系統(tǒng)啟動(dòng)，瓣膜打開(kāi)體液 （血液淋巴液）自動(dòng)回流。練過(guò)平甩功的人會(huì)有手腳脹 到某一程度，突然一下輕松的體證。練久后，回流系統(tǒng)的功能變好，自然地幫助新血管功能改善，心臟負(fù)荷降低，血壓自然下降，心搏次數(shù)也可下降。 三、 生化學(xué)角度： 體內(nèi)蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)變至少需要運(yùn)動(dòng)達(dá)三十分鐘以上。 四、心理學(xué)角度： 人的心理若專注在某一事物上，相對(duì)的，會(huì)在某種 程度上排出其他的思考，有利于心靜。 五、中國(guó)傳統(tǒng)文化觀念角度： 生命就是要有活動(dòng)，生體器官系統(tǒng)活動(dòng)得好，生命力就愈旺，平甩功甚至可細(xì)微到細(xì)胞個(gè)體活力轉(zhuǎn)旺。中 國(guó)傳統(tǒng)“氣”的文化，深入人心卻個(gè)個(gè)說(shuō)不清。 一般人很難體會(huì)“氣”是什么，平甩功成功的引發(fā)人的氣機(jī)，只要用心練，時(shí)間久了，即使無(wú)法描述詳細(xì)， 至少個(gè)人可體證到“氣”的存在?！皻狻睂?duì)生命之重要性不亞于血。西方醫(yī)學(xué)對(duì)生 命之了解就是缺乏“氣”的概念。 續(xù)讀：香港一氣功師推介臺(tái)灣李鳳山師傅的平甩功 我親自試練十多日，背上的疲倦在十分鐘的功法練習(xí)就消解了，而丹田之氣更實(shí)，頭腦變得清明，足見(jiàn)這一練法能見(jiàn)速效。我推拿的老師，以手法化去背上的肌肉緊張，從足部點(diǎn)按膀胱經(jīng)，然後以手法引火歸元，以此治好無(wú)數(shù)重病，李師傅這功法，實(shí)有異曲同功之妙。 （注：這篇文章還是比較客觀的，平甩功好的地方好在哪里，自己不清楚不熟的地方，，，都清晰地表達(dá)出來(lái)了。） |
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來(lái)自： niuniuyumami > 《平甩功 行走》
