想要排毒降脂的功效，晚餐可以來一碗紅豆蓮子桂圓薏仁粥。只需在粥中加入一把蓮子、一把紅豆、一把薏仁米和幾粒桂圓，既加入了豐富的色彩，又加入了豐富的B族維生素。此外，這個(gè)粥有排毒美白養(yǎng)顏的功效，雜豆粗糧又能代替一部分精米，飽腹感有助降低食量幫助減肥。 原料：薏仁米、紅豆、蓮子、桂圓各適量  制作過程： 1、紅豆、蓮子、薏仁米洗凈浸泡3小時(shí)。 2、鍋中加足量水燒開，將紅豆、薏仁米、蓮子倒入鍋中。 3、大火燒開轉(zhuǎn)小火熬約40分鐘至軟爛。 4、放入蓮子繼續(xù)煮20分鐘即可。  |
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