春季是感冒的高發(fā)期，特別是初春時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，感冒病毒更加“猖狂”了，所以要多加防范。那么在春季我們該如何有效預(yù)防感冒呢?那么，我們在此時(shí)應(yīng)該如何有效預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒要從日常起居飲食下手，下面就一起來看看預(yù)防感冒的妙招。

　　1、不要攝取過多的卡路里

　　盡管脂肪對人體很重要，但多余的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。

　　2、趕走壞情緒

　　如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會大幅提升。出現(xiàn)病癥就表明人體已經(jīng)超負(fù)荷承擔(dān)壓力。建議以退為進(jìn)，給自己放松，在壓力過大時(shí)短暫休息一兩天。

　　3、多運(yùn)動但要有節(jié)制

　　專家指出，運(yùn)動員壓力過大時(shí)其免疫球蛋白就會消失，因?yàn)闄C(jī)體會將所有能量都用于在比賽中創(chuàng)造佳績，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會比常人高一些。許多健身愛好者雖堅(jiān)持鍛煉，也常有患流感的風(fēng)險(xiǎn)。

　　應(yīng)理解，劇烈運(yùn)動在流感高發(fā)季會降低免疫力。應(yīng)當(dāng)限制訓(xùn)練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運(yùn)動。

　　4、保證睡眠質(zhì)量

　　每日睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴一會兒床。工作之余盡量學(xué)會放松。

　　并且切記不要依靠安眠藥，因?yàn)檫@些藥物會侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

　　5、不要節(jié)食

　　冬季是人體儲備能量防御嚴(yán)寒的季節(jié)，如果剝奪了機(jī)體儲存脂肪的機(jī)會，那么免疫系統(tǒng)首先會受到影響。脫脂的節(jié)食對身體是有害的，因?yàn)榱馨图?xì)胞和巨噬細(xì)胞墻，即我們的保護(hù)細(xì)胞正是由脂類組成，也就是脂肪。

　　在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。