相信大多數(shù)白領(lǐng)都有過(guò)，在結(jié)束了一天忙碌工作后肩頸勞累和腰背疼痛的經(jīng)歷。更有甚者，不少80后白領(lǐng)都已經(jīng)開(kāi)始有了頸椎骨質(zhì)增生、腰間盤突出等病癥。這一切與我們所處的時(shí)代，工作環(huán)境、工作習(xí)慣等有著密不可分的關(guān)系。

近期，一種名為Plank（平板支撐）的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始風(fēng)靡歐美。甚至連前美國(guó)駐華大使、SOHO集團(tuán)董事長(zhǎng)潘石屹等都已成為Plank方面的達(dá)人。那么，這究竟是一種怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？

所謂的平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡(jiǎn)單肌肉訓(xùn)練，它的動(dòng)作要領(lǐng)也很樸素：這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)最主要的特點(diǎn)在于，鍛煉我們?nèi)淼暮诵募∪馊骸?/p>

讓人瘦得更健康，遠(yuǎn)離下背疼痛。同時(shí)能夠塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。由于這個(gè)動(dòng)作要保持頸部前傾，可以鍛煉頸部肌肉，更有治療頸椎病的作用，其方式類似于騎行治療頸椎病的功效，都是糾正坐姿不正確導(dǎo)致的肌肉疲勞。

一般來(lái)講，剛開(kāi)始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人每組能夠保持30秒，但前段時(shí)間，以喜歡運(yùn)動(dòng)而著稱的地產(chǎn)巨頭潘石屹在自己的微博上曬出一條與美國(guó)前任駐華大使一起玩平板支撐的照片。



照片中潘石屹做著一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐動(dòng)作，而則玩的是平板支撐的“升級(jí)版”——只用一只手支撐自己的身體。

潘石屹在這條微博上還寫到：“今年64歲，與我是同一健身教練。我做1分鐘平板支撐時(shí)，他能做51分鐘，他有超人的毅力?，F(xiàn)在我也能做到10分鐘了，腹肌開(kāi)始顯現(xiàn)了。”

由于平板支撐所需要的運(yùn)動(dòng)空間極小，同時(shí)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)肌肉鍛煉量很大，因此受到越來(lái)越多人的歡迎。

目前平板支撐最長(zhǎng)時(shí)間為1小時(shí)20分05秒。很多人在看到潘石屹的這條微博之后就馬上試了試身手，還有人專門發(fā)帖曬自己的成績(jī)的，那么，你還不馬上試試自己的平板支撐極限？

⊙來(lái)源：MATSU_Lifestyle