現(xiàn)在的老年人越來越重視飲食健康，一方面是食療養(yǎng)生，另一方面是養(yǎng)生保健，專家表示，七種顏色包括赤橙黃綠青白黑，食物的色彩越豐富，營養(yǎng)也越均衡。老年人食療養(yǎng)生時很多都覺得用保健才有更好的效果，其實食補遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于藥補，食物或許沒有藥物的效果快，但是卻更健康。


  怎樣才能吃得更豐富健康呢？每天的飲食不妨運用“七彩”原則?！　俺唷贝砻咳湛娠嬕恍”?50～100毫升)紅葡萄酒，有助于活血化瘀，預(yù)防動脈粥樣硬化?！俺取贝沓茸?、香蕉、芒果、蘋果、梨、橘子等水果類，含有豐富的維生素，有助于機體代謝?！包S”指的是玉米、燕麥、南瓜、芋頭、紅薯等主、副食品，可促進(jìn)胃腸蠕動。


　　“綠”代表綠茶?！扒唷卑ㄇ鄄?、菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等青菜類，多食青菜有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生?！鞍住贝眭r奶、魚肉、豆制品等高蛋白類，可增強抵抗力?！昂凇贝砗谥ヂ椤⒑谀径群谏巢?，有助于預(yù)防動脈硬化，減少心腦血管病的發(fā)生。


    原來我們每天接觸的五谷雜糧竟然有這么好的食療養(yǎng)生效果，對于大家來說既是健康又省錢的選擇，想要自己健康，從日常生活飲食進(jìn)行，才是真正的養(yǎng)生之道，飲食是最好的調(diào)養(yǎng)方法。在日常生活飲食當(dāng)中注意營養(yǎng)搭配，因為我們經(jīng)常接觸的食物其實有很好的保健功效。

養(yǎng)生

2014-04-02 10:58:05 回復(fù) 舉報

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