頭正，兩手平開，雙腳張開，全身呈“大”字型躺，

1、把思想集中在頭部，放松，放松，再放松，大概十秒；

2、把思想轉(zhuǎn)到在左手上，放松，放松，再放松，大概十秒；

3、把思想轉(zhuǎn)到在左手腳上，放松，放松，再放松，大概十秒；

4、把思想轉(zhuǎn)到在右腳上，放松，放松，再放松，大概十秒；

5、把思想轉(zhuǎn)到在右手上，放松，放松，再放松，大概十秒；

6、把思想轉(zhuǎn)到頭上，放松，放松，再放松，大概十秒；

從頭開始，按順時針方向，輪著來，

頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，左手，左腳，右腳，右手，頭，無窮無盡，一會你就不思不覺睡著了

別轉(zhuǎn)太快，

轉(zhuǎn)自 zhou