（附：一個練功者的感受：意守涌泉，氣感強烈）

今天在一位民間高人的的指點下，認真地意守涌泉練功。跟平時靜坐一樣，只是意守腳底的涌泉，可能是習慣成自然吧，十多年來都是意守丹田，現(xiàn)意守涌泉有點不習慣。

隨著功境的進入，意守著涌泉，功感反應開始顯現(xiàn)，并且越來越強烈。先是小腿熱漲，經(jīng)絡不斷地跳動，不久整個腳部象注滿熱水一樣溫熱非常。

靜靜地守著涌泉，忽然間腳掌感覺不見了、消失了。動了一下舌尖，感覺不見了的腳部突然有股強烈的氣從外側(cè)向上沖，頓時會陰火熱火熱的，隨后這股火熱的真氣沿后腰上行，后腰命門如沐熱水一樣燙得舒服。督脈發(fā)熱，上沿至玉枕部位，火熱著跳動著，這時津液甘甜、稠密，內(nèi)視身體，發(fā)現(xiàn)兩臂膀的肌肉也在跳動著，細心體會著下腹的感受，原來久違的帶脈有著反應，隨著一陣的跳動后，帶脈也現(xiàn)出來了。

由于這是意守涌泉練功的，自已特別留意對比：功后走路時，腳掌有輕微的疼痛感，津液稠甘，腹腰部輕松（可能是帶脈的打通），回顧練功過程功感反應，正如民間師父所說的一樣，從涌泉上沖的氣勁強烈。

1.  你先吸氣自然，，意念腳底心就好了[吸氣和呼出時候，鼻子還是自然的出入，不用拉長，不要講究細長，純屬自然呼吸，].就想想腳最后面腳底心就可以了。氣功是在你自然意念的過程中，隨著功力的變大，內(nèi)氣的增加，平時入靜的程度，放松的程度，讓你的呼吸慢慢自然變細變長。而不是靠自己的控制意識來強硬控制的呼吸的。還有，更主要不能覺得哪里有不舒服就想哪里，那時錯的。群里就是很多不懂，亂教人家引氣[哪里不舒服就把氣引導到哪里，或把氣從那個地方引導到別的地方，都是錯的，且你根本就沒辦法做到那樣著]。所以會導致，頭暈，胸悶，睡不著，頭腦沒得好很好的休息。氣功就這么簡單。沒有他們說的神秘東西。內(nèi)視，靈魂出竅都是自然出現(xiàn)景象，和做夢一樣的。沒有可怕之處，也都是在練功過程中自然出現(xiàn)的產(chǎn)物。這些不是你想要就有的，是自然有的。

2.  千萬別把氣意念成，，從鼻在經(jīng)過胸，，再經(jīng)過肚子，再經(jīng)過大腿到達腳心，，那樣是很累的，也沒辦法做到，是練不好的，，你就直接，意念腳心就可以了其他都不用想，【輕輕的，全身放松的意念】別的別去想他.上網(wǎng)聊天也可以想想，沒事和人家說話也可以想想，走路也可以想想，不怕人吵，不怕人家叫你。突然走神了，在回來想一下，沒事就想想，很輕松很方便。不用盤坐，不用站功。也沒人知道你在練功。不受環(huán)境影響。

3. 不用收功，不用怕被人吵，，也不怕人家知道，，你隨便就練，，沒人知道你在練功，，人家睡覺，，你也和人家一樣，，躺著，，人家睡，，你還沒入睡，，就隨便練下。

4.不用過于集中精神意念，只要輕輕想到就好，不用過于強求，，強求意念，，就練不好拉。

5. 所以啊，太過于集中精神練功就會導致，，睡不著，，頭暈，，酸痛，。所以啊，隨意意念，輕松意念，，就能練出功來。

這個功法特別的方便，原理其實和其他功法是一樣的，只不過，其他功法沒有象我這樣把他改良過來。所以，他們亂來的人都是會教你要引導，要意念氣怎么走，幾天就可以很厲害。。。。古代都是要求，１００天意念后【１００日筑基，不是１００日通周天】，有了氣團才能運氣，現(xiàn)在的人，練了沒１.２天就要運氣。不出偏才怪，７天或３個月能通周天的那是騙人的，不信你可以自己去試試看，每天１２個小時的練功，３個月一定還沒辦法通。

進度情況：

１、開始練的幾天，會老放屁[經(jīng)過調(diào)理，把體內(nèi)的污氣才從肛門排出來，一些不懂的叫做漏氣，真是笑死人]，小腿漲漲的，可能還有穴位在體內(nèi)　　　　跳動。這就是氣的開端。就如開車前點火的時候一樣。

２、幾個月后，就開始有水珠流的東西在你體內(nèi)流動。就是要準備開始了。

３、當水珠積累到一定程度時，就慢慢練成一條，和電線一樣大小的線，，在你體內(nèi)流動。主要是在壬督和后背流動多，可以直達腳底。

４、３年后，體內(nèi)就有皮帶一樣大小的氣帶在體內(nèi)運走?！?/p>

５、１０年就有三條皮帶一樣大小的氣帶在體內(nèi)運走。

６、１５到２０年就可能沒感覺了，那就是看進度了。。。。