十二時辰與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對照表

雨林修養(yǎng)館 2014-05-03

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在偉大的祖國醫(yī)學(xué)里，十二時辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來。每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰中運行最為活躍。下面我們對每一個時辰和每一條經(jīng)絡(luò)的運行規(guī)律作一個總結(jié)，希望對大家有所幫助。

十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

十二時辰	別名	解析	對應(yīng)生肖	當(dāng)令器官	循行經(jīng)脈	常見癥狀	時辰宜忌
子時 23:00-01:00	夜半，又名子夜、中夜	由天黑轉(zhuǎn)為天亮這一時間段。	鼠	膽	膽經(jīng)	頭暈?zāi)垦?、口苦、善太息?/td>	宜：睡覺。忌：熬夜；吃夜宵。
丑時 01:00-03:00	雞鳴，又名荒雞。	指深夜過后，雞鳴之時。	牛	肝	肝經(jīng)	胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。	宜：熟睡。忌：熬夜；生悶氣；久視。
寅時 03:00-05:00	平旦，又稱黎明、早晨、日旦。	天剛蒙蒙亮的時候。	虎	肺	肺經(jīng)	肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。	宜：熟睡或?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。忌：熬夜。
卯時 0500:07:00	日出，又名日始、破曉、旭日。	指太陽剛露臉，冉冉初升的那段時間。	兔	大腸	大腸經(jīng)	牙齒疼痛、頸部腫大。	宜：起床喝溫?zé)岬陌组_水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)。忌：飲酒。
辰時 07:00-09:00	食時，又名早食。	吃早飯的時間。	龍	胃	胃經(jīng)	腹脹腸鳴、消化不良。	宜：及時吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。忌：早餐質(zhì)量不好
巳時 09:00-11:00	隅中，又名日禺。	臨近中午的時候。	蛇	脾	脾經(jīng)	舌根強(qiáng)直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)脹、時時噯氣。	宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。忌：思虛過度，久坐不動。
午時 11:00-13:00	日中，又名日正、中午。	此時太陽最猛烈。	馬	心	心經(jīng)	喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。	宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。忌：午餐過多；餐后馬上運動。
未時 13:00-15:00	日昳，又名日跌、日央。	指太陽偏西。	羊	小腸	小腸經(jīng)	喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。	宜：調(diào)理小腸經(jīng)。忌：多吃食物。
申時 15:00-17:00	哺時，又名日哺、夕食。	指傍晚。	猴	膀胱	膀胱經(jīng)	頭痛、眼睛痛、頸項痛。	宜：適量飲水；運動；抓緊時間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)。忌：憋小便。
酉時 17:00-19:00	日入，又名日落、日沉、傍晚。	指太陽落山的時候。	雞	腎	腎經(jīng)	四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。	宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)。忌：過勞。
戌時 19:00-21:00	黃昏，又名日夕、日暮、日晚。	此時太陽己經(jīng)落山，天將黑。	狗	心包	心包經(jīng)	胸痛、心律不齊、手部灼熱。	宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調(diào)理心包經(jīng)。忌：晚餐過于肥膩；生氣。
亥時 21:00-23:00	人定，又名定昏。	此時夜色己深，人們己經(jīng)停止活動，并己經(jīng)安歇。人定也就是人靜。	豬	三焦	三焦經(jīng)	耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。	宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)。忌：熬夜；生氣；飲茶。

十二時辰與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

膽經(jīng)子時(23:00-1:00)

　　此時膽經(jīng)最旺攝生學(xué)認(rèn)為："肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。

肝經(jīng)丑時（1:00-3:00）

　　此時肝經(jīng)最旺，"肝藏血"，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。攝生學(xué)認(rèn)為："人臥則血歸于肝"。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段。

肺經(jīng)寅時（3:00-5:00）

　　此時肺經(jīng)最旺，"肺朝百脈"，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

大腸經(jīng)卯時(5:00-7:00)

　　此時大腸經(jīng)最旺，"肺與大腸相表里"，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

胃經(jīng)辰時（7:00-9:00）

　　此時胃經(jīng)最旺，在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

脾經(jīng)巳時（9:00-11:00）

　　此時脾經(jīng)最旺，"脾主運化，脾統(tǒng)血" ，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。"脾開竅于口，其華在唇"。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗，唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。

心經(jīng)中午（11:00-13:00）

　　此時心經(jīng)最旺，" 心主神明，開竅于舌，其華在表"。心氣鞭策血液運行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。

小腸經(jīng)未時(13:00-15:00）

　　此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。

膀胱經(jīng)申時（15:00-17:00）

　　此時膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候，適當(dāng)多喝水。

腎經(jīng)酉時（17:00-19:00）

　　此時腎經(jīng)最旺，"腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根"。人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。

心包經(jīng)戌時（19:00-21:00）

　　此時心包經(jīng)最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。

三焦經(jīng)亥時（21:00-23:00）

　　此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。

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