不知你是否過這樣的感受，當(dāng)爬山至陡峭處時，回頭俯瞰，看到農(nóng)田如席，流水如帶，自己仿佛空置于云中，心里便會更加小心，這段陡峭的山路也會走得更謹(jǐn)慎。但也有人想到，倘若腳下踩空，或眩暈仰倒，必定粉身碎骨，所以開始呼吸急促，汗如雨下，腳下也禁不住戰(zhàn)栗，一步也邁不開了... ...

兩種情形，都根源于“害怕”這種心理機制，程度有差異，導(dǎo)致的行為后果截然不同。今天介紹的這本書就與“害怕”這種心理機制有關(guān)——《不害怕：各種恐懼癥，以及怎樣克服恐懼癥》，作者克里斯多夫?安德烈，是一位法國的心理治療醫(yī)生，檢索了一下，他的好幾本心理學(xué)暢銷著作都已經(jīng)有了中文版。

恐懼和恐懼癥不同。前者是一種自然本能，正因為大腦杏仁核對危險有預(yù)警，人類才能夠在生存和繁衍中躲避威脅，不至于在麻木無知中葬身于猛獸之口或萬丈懸崖。但大腦并不像高壓鍋那樣，有個生理上的安全閥，所以杏仁核的預(yù)警常常過于超前，或過分敏感，不由自主地發(fā)出不必要的“警報”，這就是恐懼癥了?？謶值膶ο鬅o所不包，比如常見的對高度的恐懼，對乘飛機的恐懼，對蛇的恐懼，對血液的恐懼，對封閉空間的恐懼，對與陌生人交談的恐懼... ...據(jù)一項對8098名法國成年人調(diào)查顯示，接近一半的人對某種事物有過度恐懼，這其中又有四分之一到二分之一的人實際上患有恐懼癥。也許在有的人看來，恐懼癥患者的痛苦簡直莫名其妙：在封閉的空間里為什么會有窒息的恐慌，以至于連獨自駕車都做不到？站在高處為什么會覺得自己一定會摔下去粉身碎骨？和人講話為什么會臉紅，又為什么對自己的臉紅感到恐慌？購物時為什么害怕空手而去，以至于在導(dǎo)購的介紹下買了一件又一件衣服... ...盡管難以被沒有恐懼癥的人所理解，但在心理醫(yī)生和患者本人看來，這些恐懼都真實存在，而且把恐懼恢復(fù)到合理的區(qū)間對患者是很重大的工作。

與學(xué)術(shù)性的心理學(xué)著作不同，這類暢銷性質(zhì)心理學(xué)通俗讀物，對那些有著特定心理困擾的讀者常常有著一針見血的療效。雖然過后回想，使人開悟的道理再簡單平常不過，但卻真的是自己經(jīng)年累月難以參透的。比如很簡單的一句“接納不完美的自己”，我直到24歲時才在讀了某本通俗心理學(xué)著作后才明白。而由于認(rèn)識不到這一點，此前我曾經(jīng)飽受痛苦和折磨?！陡鞣N恐懼癥，以及怎樣克服恐懼癥》也是如此，作者所提出的治療恐懼癥的方法非常簡單：直面自己的恐懼，反復(fù)進(jìn)行暴露練習(xí)，改變對恐懼的認(rèn)知和態(tài)度，這也就是認(rèn)知行為療法（TCC）。恐懼癥也是在認(rèn)知上出現(xiàn)了某些問題，我想其中一方面是對自我的認(rèn)知有偏差，恐懼癥患者認(rèn)為對事物的恐懼是不可見人的，令人羞恥的，所以很在意他人對自己的目光和評價，在每次面對激發(fā)恐懼的場景前都過早地進(jìn)入了預(yù)警狀態(tài)，腦中反復(fù)想象著災(zāi)難般的場景（窒息、暈倒、心跳加速... ...）。安德烈告訴恐懼癥患者，這沒有什么難以啟齒的，可以把自己的困擾簡單、自然地告訴別人，以獲得理解和幫助。

我自己也有恐懼癥，每當(dāng)我走進(jìn)醫(yī)院或進(jìn)行體檢，我就會過分緊張以致心跳加速，也許這叫“白大褂恐懼癥”。曾經(jīng)有一兩次體檢讓我非常痛苦，檢完之后我感到沉重而疲憊。但最近一兩年這種情況在轉(zhuǎn)好，通過閱讀我漸漸明白了癥結(jié)所在，而這本書則讓我對恐懼癥和克服恐懼癥有了更全面的了解。上周單位又進(jìn)行體檢，我的心跳依然很快，但不再慌亂和躲避，我知道我已經(jīng)開始能夠面對自己的恐懼，不再回避了。（《不害怕》書評/地三鮮. 。o O）