尚芝蓉先生所傳形意拳三種練法尚芝蓉先生又說，當(dāng)然各派要求的形是不一樣的，因此才出現(xiàn)了同樣的動(dòng)作，無論是發(fā)勁、技擊、還是養(yǎng)生效果為何差別那么大，其原因之一，就是沒有真正的練好“形”。只有“形”正確了，勁、柔、意就能從中而生，也就是郭老前輩第一種練法要求將人后天拙力去掉，按要求將人散亂的勁、形、氣、神練整、練實(shí)，但這一階段并不過于強(qiáng)調(diào)用氣，應(yīng)隨動(dòng)作自然呼吸，只有“形”做對(duì)了，人的氣就自然順暢了，以“形”生意，意隨“形”有。尚派門人特別重視“形”的正確性以及動(dòng)作的“整勁”和“實(shí)勁”。 “如果形不對(duì)，意無法實(shí)現(xiàn)它的效果，無論是技擊還是健身效果都不會(huì)太好”。動(dòng)作“形”的正確性，猶如一幢樓房或一座橋梁，如果結(jié)構(gòu)不正確，材質(zhì)再好，也不能承受那么大重量。好多人恰恰忽略了“形”的正確性，錯(cuò)誤的理解輕松正確掌握了剛勁，為初級(jí)階段。所以才出現(xiàn)了同樣的拳法，可是技藝、養(yǎng)生等方面卻有很大的差別。 “即使有一定形意拳基礎(chǔ)的人，并且已基本練到了“柔”、“化”階段，要想更好的發(fā)揮拳意技法效果，也應(yīng)定時(shí)定期練習(xí)、完善動(dòng)作的正確性。我父尚云祥到了晚年還說：“我再有三十年的陽(yáng)壽，我就再打三十年的剛勁?！贝嗽捵屓松钏?。我父不是“柔”、“化”不通，而說明了“形”即明勁階段的重要性。如果“形”不正確，即使到了不意而發(fā)的化勁階段，身體本能的條件反射效果也不會(huì)太好。
第二種練法，暗勁。尚芝蓉先生常說暗勁即柔勁就是指動(dòng)作的柔韌勁、連貫勁，以內(nèi)意、內(nèi)氣、用法來催動(dòng)肢體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，“柔勁”不是軟弱無力，松不是懈，暗勁是指藏于肢體內(nèi)在的，而隨形、隨意、隨時(shí)能外發(fā)的力。這一段主練內(nèi)氣、內(nèi)意、外練用法、肢體的協(xié)調(diào)性。做動(dòng)作時(shí)，肢體在“內(nèi)意”內(nèi)氣的催動(dòng)下，慢慢體悟每個(gè)動(dòng)作內(nèi)氣、內(nèi)勁的來源于形體的應(yīng)用，并運(yùn)用逆腹式呼吸方法，配合圓緩的以丹田為中心的升降開合運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作開合與內(nèi)三合、外三合相互應(yīng)，使動(dòng)作舒展大方，有伸筋拔骨，連綿不斷的柔韌之意。通過練習(xí)將形、精、氣、神合住，納入丹田。運(yùn)用時(shí)，丹田發(fā)勁，協(xié)同三催之勁，四梢之神力，運(yùn)于周身，發(fā)于梢節(jié)，使動(dòng)作舒展大方、精氣飽滿、動(dòng)作敏捷，無拙力、無僵滯、松緊轉(zhuǎn)換自然，技擊性強(qiáng)、能從輕松自然之中，做到上下一體、三體合一、內(nèi)外一氣的整勁和柔韌勁來。這樣在“內(nèi)意”內(nèi)氣的催動(dòng)下，就有了不發(fā)勁則緩若輕風(fēng)，急發(fā)迅如奔雷的剛中寓柔、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)的爆發(fā)勁。第二種練法，主練內(nèi)即內(nèi)練意氣，外練動(dòng)作柔韌與用法，做到這些，才算基本掌握了第二種練法。
第三種，化勁。尚芝蓉先生說，化勁，僅從力的角度來說，就是雙方對(duì)抗中，受力的一方，不如對(duì)方力大時(shí)，不能迎著對(duì)方的來力硬頂，而應(yīng)向?qū)Ψ搅Φ淖饔镁€的側(cè)方運(yùn)動(dòng)和用力，這樣可用很小的力化開對(duì)方大力，這就是所謂的“化”勁，也就是外家所說的“四兩撥千斤”。而形意拳的要求高一些，習(xí)練者通過第一種“形”的訓(xùn)練和第二種“意氣”的訓(xùn)練，身體已具備了上下一體、內(nèi)外一氣、三體合一、松緊轉(zhuǎn)換、束展自然的能力，動(dòng)作也可快、可慢、可剛、可柔，全身筋骨也得到了抻拔，達(dá)到了隨心所欲發(fā)勁能力，也就是“形”與“意”結(jié)合的自動(dòng)化階段。用現(xiàn)在的話說，有第一種練形、練整、練實(shí)、練合、練順到剛至柔生，直至第二種練柔、練意、練氣、練神至“柔極之化”，用神意、靈性催動(dòng)肌體，再到靈感一開，使動(dòng)作無所謂“形”和“意”，感而隨發(fā)，使動(dòng)作任其自然自動(dòng)、圓轉(zhuǎn)如意、形如流水、宛如連綿，似人在氣中、氣在人中、動(dòng)靜相間、松緊轉(zhuǎn)化自然、形、意、神歸一，身體已具備了上下與內(nèi)外、形與意的高度統(tǒng)一，“形意”已通。此時(shí)如身體受到敵方打擊，你不用想如何應(yīng)戰(zhàn)，敵方也不會(huì)給運(yùn)氣判斷的過程，更不知敵方是用拳還是用腿打擊你何處，你身體本能就會(huì)在瞬間凝聚周身之力，隨感而反擊，這正是正確的熟練掌握 “形”和“意”。練至化勁階段的必然結(jié)果，你身體已具備了四面混元力、八面螺旋力，當(dāng)身體受到打擊時(shí)，會(huì)產(chǎn)生本能的條件反射，這就是郭云深老先生所說的“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的無意而發(fā)的化勁，用現(xiàn)代的話說就是“形意”練到了隨心所欲的自動(dòng)化階段。
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