在現(xiàn)實生活中，很多人都存在便秘現(xiàn)象，便秘不似腫瘤等疾病那么可怕，但是，便秘對我們的身體的危害還是很大的，它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題，下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。 長期便秘的危害 正常人的排便習(xí)慣差別很大，這與個體差異、生活習(xí)慣尤其是飲食習(xí)慣有關(guān)。一般情況下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次（只要無排便困難及其他不適均屬正常），但大多數(shù)人（約占60%以上）為每天排便一次。長期便秘者應(yīng)及早檢查排除結(jié)腸、直腸器質(zhì)性病變。便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。 1、女人便秘老得快 女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)祝笙笸?、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發(fā)生乳腺癌。 2、老年便秘疾病多 習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?，?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。 3、孩子便秘隱患多 便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調(diào)理，可能造成不可逆的病變。 便秘的人飲食原則建議如下： 1、不吃或少吃：辛辣食物和過于精細(xì)的精白米面。 2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水?？崭沟臅r候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。 3、在普通飯的基礎(chǔ)上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當(dāng)中的膳食纖維總量為30克左右?？蛇x擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。 注：以上這些食物也適合肛門手術(shù)后恢復(fù)期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結(jié)石的人吃。 長期便秘的朋友一定要注意自己的飲食，增加膳食中膳食纖維，促進(jìn)糞便的排除，保證身體的正常代謝。 熱門必讀微信推薦 開車必讀 醫(yī)護(hù) 手工 【免費(fèi)贈送】 關(guān)注，回復(fù)標(biāo)題數(shù)字，比如001，免費(fèi)獲贈。 【001】羽球國家隊教你打球-22集高清視頻教程 【002】羽毛球從菜鳥到高手-55集高清視頻教程 【精華資訊】 關(guān)注，回復(fù)標(biāo)題數(shù)字，比如01，即可閱讀。 【01】醫(yī)保卡的正確使用，沒幾個人知道！注意：牽扯到報銷！ 【02】人體自身的神奇補(bǔ)腎法——你在外面花多少錢都學(xué)不到的。 【03】震驚！魚塘被垃圾包圍，鯰魚以鼠尸為食，你還敢吃鯰魚嗎？ 【04】1分鐘看你缺哪種維生素 【05】如果您還在吃海鮮，一定要看看它們飼養(yǎng)的內(nèi)幕！ 【06】橄欖油對女人難以想象的作用，90%的女人不知道 【07】酸性體質(zhì)，百病之源——教您如何把酸性體質(zhì)改成堿性體質(zhì)。（附：體質(zhì)小測試） 【08】你會熬粥嗎？百年粥店熬制秘方 【09】輸液=慢性自殺，來自中央臺報道！ 【10】老花匠忠言，花別亂養(yǎng) 【11】71條做飯實用技巧，飯店大廚總結(jié) 【12】一篇價值過百萬的（養(yǎng)生）日志，終于被我找到了！ 【13】食療表，為至親的家人收藏了 【14】拉筋術(shù) 筋長一寸 壽長十年 【15】滋補(bǔ)養(yǎng)生湯100例 好營養(yǎng) 好美味 【16】快轉(zhuǎn)~收藏！太全了！ 幾乎是女生的保健大全了。為身邊的女人收藏！轉(zhuǎn)起 【17】身體這些部位不舒服，意味著什么？ 【18】1天不大便=吸3包煙！半月不清腸！腸道垃圾場！清腸道、排宿便實用妙招！ 【19】精華篇：體質(zhì)分9種，老中醫(yī)教您如何自測與調(diào)理。（建議收藏） 【20】人體器官衰老—時間表 【21】北大教授健康講座筆錄—讓父母至少多活20年的方法，為天下父母整理分享！ 【22】重要：如何正確購買非處方藥 【23】令人震驚的人體秘事，太值得收藏了！ 【24】傻瓜，電飯鍋不只是米飯，一系列電飯鍋美食，超簡單、有營養(yǎng)，極美味，與您分享… 【25】可救命的家庭急救常識—必須知道！ 【26】158條生活小妙招，招招好使 【27】各種醬秘方，老干媽級別的滋味！ 【28】告訴你一個終生不得心臟病的簡單方法 【29】頭條：高血壓的根源，為了親人，必看！ 【30】原來真的開始盜微信了！太可怕了（轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人） 【健康必讀】 一支由名老中醫(yī)、營養(yǎng)專家、生活達(dá)人組成的公益團(tuán)隊。 每天的健康養(yǎng)生資訊 公益?zhèn)鞑?完全免費(fèi) 健康！健康！富人的幸福，窮人的財富！ 分享健康，福澤親朋，請分享到朋友圈！ 愛出者愛返，福往者福來，祝福壽安康！ 您的分享很重要！ 隨手一點(diǎn)，就有可能改變他人的命運(yùn)… 患病的擺脫疾病，亞健康的重返健康！ 【健康必讀】 中國最權(quán)威的“養(yǎng)生類”微信公眾認(rèn)證賬號 新朋友，先訂閱，成為【健康必讀】會員 訂閱，才能免費(fèi)收到每天最新的健康資訊 健康必讀，免費(fèi)訂閱中，訂閱方式如下：
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