蘭氏養(yǎng)元功（八式保命功除百病）

根據(jù)網(wǎng)絡(luò)視頻錄音整理

1、坐下攀住雙腿，雙手合十 齊胸 心無雜念。

向上五指并攏。向下五指分開。早晚各45次。

2、雙掌向內(nèi)，快速向中間互相對叉。大拇指相對互相碰撞，其余四指相交叉。早晚各36次。

3、用大拇指按壓、揉搓合谷穴，左右手交替各18次，早晚各一回。

4、用一手食指與中指夾持住另一手指，由指根快速撥向指尖，從大拇指到小手指依次撥，左右手交替各做9次，9次為一回，早晚各一回。

5、雙手抱拳，兩胳膊肘相挨緊，轉(zhuǎn)腕帶動雙臂，雙手轉(zhuǎn)動一圈為一次，早晚各做36次（圈）。

6、大拇指互搓雙手勞宮穴，每手36圈，早晚各一回（兩手均為順時(shí)針轉(zhuǎn)）。

7、雙手互搓，左右上下來回搓熱雙手（男人左手在上，女人右手在上）。

8、雙臂平伸，雙掌掌心向下，肩臂帶動手掌上下按壓。體會掌心感覺。（手掌向下按時(shí)感覺熱氣向下按入大地，手掌向上抬起時(shí)感覺地上的涼氣向上升起，掌心始終向下），一上一下為一次，18次為一回，早晚各一回。