小區(qū)78歲的鐘老伯患高血壓病已有十余年了，但血壓一直控制得很好。這是因?yàn)殓娎喜綍r(shí)除了堅(jiān)持服用降壓藥外，還經(jīng)常進(jìn)行一種走“兩步”降壓鍛煉。該法不但操作簡(jiǎn)便，而且改善血壓效果明顯。　

　　走“腳尖步”，就是在家中走步時(shí)，抬起腳后跟，只用腳尖走步。這樣會(huì)動(dòng)用比平常走步更多的能量，也可活動(dòng)平常很少活動(dòng)的腳尖上的關(guān)節(jié)，改善腳部的血液循環(huán)。

　　走“忍者步”，即背靠墻壁站立，沿墻壁橫向移動(dòng)。若向左移動(dòng)，右腳首先交叉于左腳之前，接著左腳大步向左邁出，如此反復(fù)進(jìn)行。這種步法可充分活動(dòng)腳上的各個(gè)關(guān)節(jié)。

文 / 陸巖巖