人體內(nèi)濕氣過重的主要癥狀：困倦、乏力、頭暈、四肢沉重、無食欲、手腳冰冷、懶言少動、胸悶、惡心、嗜睡、流涎，口舌甘膩、舌體肥大、舌苔白厚，大便有粘液等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)：皮膚濕疹、關(guān)節(jié)腫脹、肥胖及水腫等，有時還會感覺有力氣用不出來，筋骨酸痛等不適癥狀；女性白帶增多、月經(jīng)不調(diào)和婦科炎癥；男性便溏、遺精、白濁等癥狀。

導(dǎo)致人體濕氣過重大致有以下五種原因：

一、臟腑因素：中醫(yī)認為：脾主水谷運化，營養(yǎng)輸布；脾虛不能運化水液，形成水濕內(nèi)停，故停留于肌表肌肉之間，風(fēng)邪外襲或濕氣內(nèi)阻，亦可因房勞傷腎，或久病內(nèi)虛，或肺氣不宣，影響到肺脾腎的氣化功能，使水液運化，輸布失常，而停聚為患。

素問·至真要大論曰：諸濕腫滿，皆屬于脾；脾虛失運，水液不化，聚而成濕，停而為痰，留而為飲，積而成水；濕阻中焦則脘腹脹滿，食欲不振，口膩甘甜，少言懶動，以致筋骨酸痛。

二、環(huán)境因素：中醫(yī)認為：外有六淫，內(nèi)生五邪；外界濕寒邪氣會加重和產(chǎn)生內(nèi)濕，影響脾胃水谷運化，形成痰濕瘀阻，使氣血運化營養(yǎng)輸布不利。

久居濕寒之地，如海邊、湖泊、地下室等，濕寒風(fēng)邪襲侵，外傷經(jīng)絡(luò)，內(nèi)損氣血，使氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致氣機運行不暢，水液代謝不利。

三、飲食因素：脾喜燥而惡濕，久食甘甜寒涼食物，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，所致脾陽不足，濕阻中焦，運化不暢，水液停滯。

甜食，即甘味食物，具有利濕作用，久食甘味會生燥，是人體脂肪聚集，出現(xiàn)肥胖；寒涼食物，會損陽生寒，是氣血瘀滯，阻礙經(jīng)絡(luò)，影響運化。

四、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，經(jīng)絡(luò)瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

五、情志因素：肝主情志，心情不好，就會使肝氣郁結(jié)，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏泄，使水液停滯積溜。

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面；”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕；在部位上，體現(xiàn)在肌表稱濕疹，聚集在肌肉筋骨間稱濕氣，停留在臟腑內(nèi)稱痰濕，統(tǒng)稱為“濕氣”，濕氣對人體臟腑、氣血、筋骨、肌肉及經(jīng)絡(luò)等器官功能影響極大，有礙身體健康。

如何預(yù)防和祛除濕氣？

1、飲食：多食用薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、白鯽魚等食物，薏米：利水消腫，健脾除濕；赤小豆：利水除濕，消腫催乳；冬瓜：利水消痰、祛濕解暑；白扁豆：健脾化濕，利尿消腫；白鯽魚：益氣催乳，利水除濕；經(jīng)常使用以上食物可有效消除體內(nèi)濕氣，促進機體代謝，保障水道暢通。

2、運動：適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液循環(huán)，增強臟腑運化功能。

3、內(nèi)服：

二妙丸：黃柏、蒼術(shù)；燥濕，清熱，止癢，用于濕熱下注，足膝紅腫熱痛，下肢丹毒，白帶，陰囊濕癢，濕疹，皮炎，皰疹等癥狀。

健脾丸：人參、白術(shù)、陳皮、枳實、山楂、麥芽等；健脾養(yǎng)胃，用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏，消化不良等癥狀。

五皮飲：陳皮、茯苓皮、大腹皮、姜皮、桑白皮等；行氣化濕，利水消腫，用于全身水腫，下肢腫脹，脾虛脹滿，小便不利等癥狀。