六、臺(tái)內(nèi)擰

臺(tái)內(nèi)擰是臺(tái)內(nèi)弧圈球。當(dāng)然，我指的是王皓式的臺(tái)內(nèi)擰。認(rèn)為臺(tái)內(nèi)擰應(yīng)該“搓翻”，或者以為王皓的臺(tái)內(nèi)擰與橫板的臺(tái)內(nèi)擰是兩種技術(shù)的，我的心得自不必看。
    臺(tái)內(nèi)擰針對(duì)范圍：臺(tái)內(nèi)或半出臺(tái)的下旋、不轉(zhuǎn)或略帶上旋的來(lái)球。
    動(dòng)作要領(lǐng)簡(jiǎn)單如下（接發(fā)下旋來(lái)球?yàn)槔鹤匀徽疚唬ó?dāng)然是重心前傾落在前腳掌等等了）。在對(duì)方球發(fā)出后，及時(shí)判斷來(lái)球落點(diǎn)及高度，同時(shí)，異側(cè)腳支撐身體，同側(cè)腳向前移動(dòng)取位，（盡量一步到位，防止重心紊亂。也有推薦上異側(cè)腳的，據(jù)說(shuō)是為了銜接正手流暢，但我沒試過(guò)），帶動(dòng)髖部、腰部隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，身體繼續(xù)保持前傾，腰部向異側(cè)稍有側(cè)彎，同側(cè)肩部微微抬起，大臂隨之逐漸抬起至基本端平，領(lǐng)肘向前頂出，在肘部抬高的作用下小臂相對(duì)下垂并內(nèi)收（不必完全垂直于桌面），手腕逐漸屈收至最大幅度（此時(shí)，中指、拇指逐漸發(fā)力頂板和壓拍，食指稍有放松，在屈腕將至最大幅度時(shí)，食指發(fā)力勾緊拍柄前端，拇指保持壓力不變），以上動(dòng)作在上步同時(shí)完成。同側(cè)腳落地時(shí)足根先著地，隨后整個(gè)腳掌踩實(shí)并提踵，重心從異側(cè)腳轉(zhuǎn)移至同側(cè)腳前腳掌并繼續(xù)前傾。在來(lái)球處于下降初期時(shí)，前腳掌蹬地發(fā)力，（為下一步的后撤做鋪墊，有些情況如發(fā)力擰時(shí)，不必立即后撤，但必須蹬地發(fā)力），腰部伸挺，肩部下沉，肘部相對(duì)下壓，小臂隨勢(shì)向前上揮出并外旋，手腕快速挺展，通過(guò)中指發(fā)力抵板，拇指發(fā)力頂住拍肩控制板型立起，用力摩擦來(lái)球后中部，吃球后迅速向前上方甩出。食指勾緊拍柄末端，以加強(qiáng)控拍及控制揮拍方向。擊球結(jié)束后，借蹬地的力量，同側(cè)腳后撤，小臂快速內(nèi)旋還原，重心回到異側(cè)腳。然后進(jìn)行碎步調(diào)整，保持重心穩(wěn)定以進(jìn)行下一板的銜接。

此主題相關(guān)圖片如下：王皓完整臺(tái)內(nèi)擰.gif


    之所以選擇接發(fā)球來(lái)進(jìn)行分析，個(gè)人認(rèn)為，在接發(fā)球過(guò)程中，擰的動(dòng)作最為完整，重心轉(zhuǎn)換最為明顯，發(fā)力過(guò)程最為直觀，適合初學(xué)者領(lǐng)會(huì)。但臺(tái)內(nèi)擰技術(shù)應(yīng)用范圍較廣泛，尤其以相持中搶先上手居多，有的擰是還原到常規(guī)站位銜接彈擊或快撕的，還有上步后利用身體重心發(fā)力直接必殺的，這類擰一般都不在發(fā)力瞬間蹬地后撤。但無(wú)論何種臺(tái)內(nèi)擰，手臂動(dòng)作完全相同，只是腰、髖等部位發(fā)力不明顯，必須切身體會(huì)才能感覺到。以下有幾點(diǎn)需要注意：

1、關(guān)于手腕的柔韌程度。一開始屈腕做不到王皓那樣沒有關(guān)系，完全可以通過(guò)練習(xí)來(lái)做到。這是我的切身經(jīng)歷。

2、關(guān)于取位及引拍。由于直拍反面臺(tái)內(nèi)擰的特殊技術(shù)動(dòng)作，所以在引拍時(shí)，球拍與來(lái)球路線的相對(duì)位置和其它臺(tái)內(nèi)技術(shù)完全不同。之所以我稱之為臺(tái)內(nèi)弧圈球，因?yàn)樗囊呐c拉下旋相同，只是一個(gè)用小臂下垂，一個(gè)用腕來(lái)下垂甚至負(fù)角。所以我們上步取位的時(shí)候，要預(yù)留出擊球的空間，以免出現(xiàn)被球頂在腕部而不得不后撤向上甩的錯(cuò)誤動(dòng)作。

3、關(guān)于練習(xí)順序。拉下旋球基本熟練，并經(jīng)過(guò)徒手練習(xí)使自己的臺(tái)內(nèi)擰動(dòng)作“貌似”規(guī)范的球友（與王皓動(dòng)作相比），可以上臺(tái)練習(xí)。因?yàn)榕_(tái)內(nèi)擰有點(diǎn)復(fù)雜，所以我建議剛接觸這項(xiàng)技術(shù)的球友分步練習(xí)。我的臺(tái)內(nèi)擰練習(xí)順序可以用“一貼二甩三集中”來(lái)形容。（1）貼，這是最關(guān)鍵的第一步。在練習(xí)初期，不要急著向王皓那樣發(fā)力展腕，引拍后要充分迎前并逐漸將原來(lái)的屈腕展開（當(dāng)然，喂球一方也盡量送些較慢、較高的下旋來(lái)球），使球拍中軸線與球臺(tái)的角度稍大于直角，但拍形可適度垂直或后仰，在最小距離貼近來(lái)球的時(shí)候，通過(guò)挺腰、沉肘、向前上方揮小臂，將球“帶”出。貼球也就是體會(huì)吃球的過(guò)程，整體感覺類似拉下旋球練習(xí)的掛，或者說(shuō)是把球“抬過(guò)去”。期間涉及到展腕與貼球的時(shí)機(jī)把握、擊球時(shí)機(jī)的把握、揮臂方向的把握，需要不斷體會(huì)。（2）甩，出球的動(dòng)作，也就是甩出的動(dòng)作，主要目的是為了增強(qiáng)穩(wěn)定性和力量。其實(shí)擰和拉下旋球的送球原理是基本一致的，只是擰的手腕運(yùn)用更多些而已。這個(gè)階段要著力解決吃球摩擦并后送的問(wèn)題：通過(guò)延長(zhǎng)貼球的距離，來(lái)制造較大的發(fā)力距離，撞擊后迅速向前上方展腕摩擦，同時(shí)以肘為軸，向前上方揮臂送球。（3）集中。主要是因?yàn)榕_(tái)內(nèi)擰發(fā)力難，如果動(dòng)作過(guò)散，還原會(huì)受到影響。所以這一階段，主要是把動(dòng)作改小，發(fā)力更集中的熟練階段。這一階段應(yīng)重要體會(huì)發(fā)力時(shí)的蹬地、重心的轉(zhuǎn)換、步伐的穩(wěn)定、挺腰的幅度、小臂外旋后的“剎車”并內(nèi)旋等等。

4、關(guān)于實(shí)用效果。雖然臺(tái)內(nèi)擰的發(fā)力比較難，但業(yè)余球友也不要只把它當(dāng)作簡(jiǎn)單的過(guò)渡技術(shù)。其原理同拉下旋球一樣，應(yīng)逐漸發(fā)力至最大，機(jī)會(huì)球要有一板擰死的信心，平常擰也應(yīng)強(qiáng)調(diào)力量。尤其是直斜兩條線的變化，再加上臺(tái)內(nèi)距離短讓對(duì)方不容易作出快速反應(yīng)的優(yōu)勢(shì)，臺(tái)內(nèi)擰的威力絕不可小覷。擰、撕、拉，三項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)不斷的修改完善直至終身。

5、關(guān)于擊球時(shí)機(jī)。在高點(diǎn)或下降初期。有球友關(guān)于上升期的說(shuō)法，似乎借力過(guò)多，不容易制造旋轉(zhuǎn)，即使搶到上升期了，也比較倉(cāng)促，不夠穩(wěn)定。

6、關(guān)于食指。臺(tái)內(nèi)擰在整個(gè)橫打體系中對(duì)食指發(fā)力要求最高。一是參與發(fā)力。食指勾住拍柄末端，在展腕環(huán)節(jié)可以參與發(fā)力，類似牽引的意味。二是剎車。在揮拍結(jié)束后食指要瞬間扣緊拍柄，以保持球拍固定（有球友習(xí)慣食指放松、還有的習(xí)慣伸直食指，到擰球環(huán)節(jié)可要注意了，食指相當(dāng)關(guān)鍵，絕不是放松，而是緊張，絕不是伸直，而是圈過(guò)來(lái)，否則飛拍殺手或許誕生）。

7、關(guān)于上旋來(lái)球。擰的動(dòng)作成為習(xí)慣后，不可避免的會(huì)擰接上旋來(lái)球。個(gè)人以為，擰上旋來(lái)球，應(yīng)參考正手挑打上旋來(lái)球的方法，讓摩擦更薄一些，摩擦來(lái)球的后中上部甚至頂部（個(gè)人以為，正手臺(tái)內(nèi)挑打，下旋應(yīng)加強(qiáng)撞擊，較深的吃住來(lái)球后快收小臂前送，而上旋應(yīng)強(qiáng)調(diào)摩擦，類似快帶的手法，反手亦然）。

8、關(guān)于直、橫的臺(tái)內(nèi)擰技術(shù)。橫板由于握拍原因，無(wú)法象直拍屈腕到那么大的幅度，但二者異曲同工，基本原理別無(wú)二致，雖然在觸球部位、吃球深淺方面略有差異，但那是由于握拍限制，而不是由于基本球理不同。

9、關(guān)于側(cè)擰。很多球友習(xí)慣把臺(tái)內(nèi)擰稱之為側(cè)擰，認(rèn)為擰都是避開旋轉(zhuǎn)軸而擊球側(cè)部。從觀察王皓擰來(lái)看，實(shí)在不是這樣，怎么說(shuō)呢，就是臺(tái)內(nèi)拉下旋吧，下旋球大家已經(jīng)會(huì)拉，擊球什么部位都知道吧，拉側(cè)弧圈大家也會(huì)吧，偶爾可以為之。如果有人實(shí)在不能接觸到來(lái)球的后中部，建議從握拍上查找原因。

此主題相關(guān)圖片如下：王皓爆擰1.gif


此主題相關(guān)圖片如下：張繼科爆擰.gif

張繼科的蹬地發(fā)力后撤也很明顯。

此主題相關(guān)圖片如下：12.gif

（這是我這幾天實(shí)戰(zhàn)時(shí)候錄的，大家參考一下）

以上拉下旋、臺(tái)內(nèi)擰是直拍橫打針對(duì)下旋來(lái)球的進(jìn)攻型技術(shù)。

反手反面搓球也是針對(duì)下旋球的技術(shù)之一，但個(gè)人以為，在前三板或者雙方互相控制反控制階段，不宜常用此技術(shù)，因?yàn)橐呀?jīng)亮出反面并前伸球拍，難以銜接擰或者拉。偶爾用在擰的引拍動(dòng)作已經(jīng)做完，但來(lái)球比預(yù)想的要低、要快、要轉(zhuǎn)的情況下，在原動(dòng)作的基礎(chǔ)上，加上小臂的內(nèi)旋及手腕的外展，從小臂下方將球拍轉(zhuǎn)至反面完全打開并亮出，用類似削的方法搓回。另外有一點(diǎn)常識(shí)必須掌握，擰或拉過(guò)去的球，基本都是上旋球，除非對(duì)方是削球手，否則正常情況回球也是上旋，所以在銜接下一板的時(shí)候，要從擊球部位、擊球時(shí)機(jī)、揮拍方向進(jìn)行調(diào)整。

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七、彈擊

    彈擊的動(dòng)作是以擋撥攻為基礎(chǔ)的，加上經(jīng)過(guò)拉、擰的練習(xí)，一般球友的手腕已經(jīng)放開并基本運(yùn)用自如，這時(shí)候彈擊一項(xiàng)，基本不需要怎么練習(xí)就可以掌握。需要練的，頂多是彈擊直斜兩條線而已。只要注意一下?lián)羟驎r(shí)機(jī)為上升后期和高點(diǎn)期，尤其以高點(diǎn)期最佳。

    我的彈擊應(yīng)用不多。主要用在來(lái)球旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，偏高，而且身體重心不穩(wěn)的時(shí)候。我認(rèn)為，彈擊是唯一不需要重心轉(zhuǎn)換的橫打技術(shù)，只要你的上肢能從軀干解脫出來(lái)，甚至在失重的情況下也可以運(yùn)用彈擊。因?yàn)樗谟行r(shí)候是純粹依靠小臂發(fā)力，帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)瞬間強(qiáng)烈甩動(dòng)制造鞭打效果。單從外觀上看，也可以理解為腕部帶動(dòng)小臂，但說(shuō)實(shí)話，腕部想在小臂完全靜止的情況下自發(fā)力，恐怕那點(diǎn)力量是微乎其微的，即使帶動(dòng)小臂了，也沒什么力量。關(guān)鍵的關(guān)鍵，還是要小臂先動(dòng)，帶動(dòng)手腕強(qiáng)烈甩動(dòng)并瞬間剎車來(lái)完成爆發(fā)，才能獲得最大的力量。大家自己體會(huì)一下吧。下面是王皓的彈擊動(dòng)畫：

此主題相關(guān)圖片如下：撇搓轉(zhuǎn)彈擊.gif

 

  全文至此結(jié)束。感謝大家的關(guān)注和熱心支持。
    寫此文之前，彷徨了許久。業(yè)余普遍存在一種觀點(diǎn)，不論動(dòng)作如何，球上臺(tái)就好，能發(fā)力更好，能得分最好。尤其業(yè)余直拍橫打，至今百家爭(zhēng)鳴，各執(zhí)一詞，動(dòng)作千奇百怪，姿勢(shì)花樣百出。本人所練橫打，系從王皓視頻中揣摩得來(lái)，目前尚不敢說(shuō)王皓到底正確與否，畢竟只有合理的動(dòng)作，沒有規(guī)范的動(dòng)作。但每每聽說(shuō)或親見很多球友網(wǎng)球肘、滿手繭子、肩部拉傷、腰部扭傷、手指疼痛、崴腳、嗑臺(tái)邊，就有一種強(qiáng)烈的沖動(dòng)，想要把自己所體會(huì)到的心得分享給大家，本來(lái)是強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，干嗎傷痕累累？細(xì)想想，不規(guī)范不合理的動(dòng)作，練到一板殺的程度，比之規(guī)范合理的動(dòng)作，哪個(gè)更容易練成呢？就算十年磨一劍，前提也得是找塊好鋼吧？既然已經(jīng)練球了，為什么不朝著正確的方向練呢？但我對(duì)理論研究一向較為粗放，本文篇幅雖不短，仍有很多關(guān)鍵細(xì)節(jié)描述不到位，表達(dá)不清晰，如肌肉控制、骨骼狀態(tài)、精細(xì)尺寸、具體角度、αβλπεη等等，都沒有能力做深入介紹。因?yàn)楣順屖谴蚯虻模皇茄芯看蚯虻?。故此文一出，易被?quán)威所不屑、被高手所鄙視、被各類專業(yè)學(xué)科精英飛磚。
    兼之又怕用詞不夠準(zhǔn)確，原理有所偏差，恐誤導(dǎo)初學(xué)球友。

 故此彷徨。
    鬼槍屬半路出家，練球僅為娛樂，不求專業(yè)。有追求專業(yè)水平的球友，還應(yīng)從論壇前輩高人的諸多大作中求以甚解。但不論如何，既然我從博乒學(xué)到了很多，有所心得，理應(yīng)回報(bào)博乒。
    基于此，草做此文。如有一二球友從中獲點(diǎn)滴受益，則鬼槍無(wú)憾；如有熱心前輩和球友肯指點(diǎn)一二，則鬼槍感激涕泠。

 愿直拍橫打打天下。