哈佛大學的研究人員最近利用風行多年的電子游戲“俄羅斯方塊”做實驗，發(fā)現(xiàn)做夢在學習過程中扮演一個重要角色，仿佛大腦要把新資訊重新播放一次。哈佛大學心理學教授史迪高說，他們先讓實驗對象玩“俄羅斯方塊”，然后了解他們在夢中見到的景象。共有二十七人參加研究，當中十人是“俄羅斯方塊”的專家，十二人是新手，另有五名健忘癥患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)十七人在睡夢中見到游戲中的方塊，包括三名健忘者在內(nèi)，而除了這些健忘癥患者外，大部分人都在第二次的游戲中表現(xiàn)更好。實驗證明，做夢是學習的重要環(huán)節(jié)，就像大腦在新資訊歸檔前，先要將資訊重播一次。健忘的人也夢到“俄羅斯方塊”，顯示人類做夢不必以實際的人生經(jīng)歷作為材料。研究健忘者的表現(xiàn)可印證大腦做夢時動用長期儲存的形象，而非近期的記憶。而大腦除了重演記憶外，也會把新記憶和景象聯(lián)在一起。

 如果你在睡覺的時候也能花一兩個小時的時間來學學外語，或其他一些資料的話就好了。不幸的是，很多大學生的經(jīng)驗都表明，人在睡眠當中大部分時間都是處于沉睡狀態(tài)，或處于睡夢當中，在這種睡眠狀態(tài)下學習是不可能的。

 然而，也有證據(jù)表明，人們在淺睡狀態(tài)下，也就是在進入沉睡狀態(tài)之前的那段時間，是可以學習的。睡眠學習通常是在這些狀態(tài)下：

 睡眠學習所需的條件

 1．學習的內(nèi)容必須是事實，日期，詞匯，還有另外一些客觀的資料。

 2．睡眠狀態(tài)是淺睡，就是在進入沉睡之前的一段時間，大約會持續(xù)五分鐘左右。

 3．在睡覺之前，回顧學習的內(nèi)容

 這樣，在人的淺睡狀態(tài)下學習成為可行的學習方法。但是這種學習的效率并不高。復雜的內(nèi)容，涉及到講道理和理解時，在那種不清醒的狀態(tài)下人不可能學得很好。 

 如何利用睡眠來提高學習效率?

 美國專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，學習之后睡覺的學生比學習后整夜不眠的學生記憶力強。要以正確的方法學習需要適當休息，而睡好覺是增強記憶力的起點。專家們將24名學生分為兩組，讓他們在60秒鐘內(nèi)記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的三條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組學生都睡覺。第四天進行測驗，讓學生回憶在電腦屏幕上看過的斜線。第一天晚上睡覺的學生記憶力明顯高于當晚沒有睡覺的學生。對睡眠有助于加強記憶力的原因還有待進一步研究。下面是一些能夠通過水面來提高學習效率的方法。

 1．有些學生在睡眠之前回顧當天所學的內(nèi)容，而另外一些人則是看電視或者看雜志，前者一定會學得更好。

 2．那些在學習前喜歡先小睡一會的學生，他們?nèi)绻荒艹浞值那逍堰^來，是不能很有效率的學習的。

 3．充足的睡眠對第二天的記憶是很有幫助的。當然必須是自然的，恢復性的睡眠。通過吃安眠藥，和一些非處方藥物，來達到睡眠的目的是不能幫助記憶的。飲酒當然也是不好的。這些藥物和酒精的持續(xù)作用使人第二天的記憶力減退。同樣，他們是大腦在回憶前一天學習的內(nèi)容的時候反應(yīng)遲鈍。