導(dǎo)讀:“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護(hù)腰就要先護(hù)腎。然而，如何護(hù)腎補(bǔ)腎呢?有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關(guān)元穴。

中醫(yī)認(rèn)為，“腰者腎之府”，意思是說(shuō)，腰是腎臟的家，反過(guò)來(lái)，腎臟是腰的主人。“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護(hù)腰就要先護(hù)腎。然而，如何護(hù)腎補(bǔ)腎呢?有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關(guān)元穴。

兩大補(bǔ)腎要穴

將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。每天用手掌以順時(shí)針?lè)较虬慈噙@兩大養(yǎng)生穴位30-50次。

護(hù)腰補(bǔ)腎元，拍打腎俞穴

感覺(jué)腰部疼痛時(shí)，可花兩三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，簡(jiǎn)直是一舉多得。

補(bǔ)腎中藥方

除了養(yǎng)生穴位按摩補(bǔ)腎外，還給大家推薦一個(gè)補(bǔ)腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。煎藥時(shí)，先把藥泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水，小火煎至一半時(shí)，將藥液倒出來(lái)，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果。

這個(gè)方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個(gè)重要的藥補(bǔ)食療法—以形補(bǔ)形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。因?yàn)樗雌饋?lái)像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”，認(rèn)為吃了它可以補(bǔ)腎壯腰。