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八卦掌又稱游身八卦掌﹑八卦連環(huán)掌﹐是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)。由于 它運動時縱橫交錯﹐分為四正四隅八個方位﹐與“周易”八卦圖中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳譜常以卦理解釋拳理﹐以八個卦位代表基本八掌。  章子怡練八卦掌（來源于網(wǎng)絡(luò)） 能進能退 變化無窮 八卦掌的特點是身捷步靈﹐隨走隨變﹐與對方交手時身體起伏擰轉(zhuǎn)﹐敏捷多變。拳諺說它“形如游龍﹐視若猿守﹐坐如虎踞﹐轉(zhuǎn)似鷹盤”。其基本功以樁步﹑行步為基礎(chǔ)。身型要求頂頭豎項﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐實腹暢胸﹐吸胯提襠。步法要求起落平穩(wěn)﹐擺扣清楚﹐虛實分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轎﹐出腳要摩脛（兩腳踝關(guān)節(jié)相貼而過）。走圈時﹐內(nèi)腳直進﹐外腳內(nèi)扣﹐兩膝相抱﹐不可敞襠。身法講究擰﹑旋﹑轉(zhuǎn)﹑翻﹐圓活不滯。手型有龍爪掌﹑牛舌掌兩種。主要手法有推﹑托﹑帶﹑領(lǐng)﹑搬﹑攔﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑閉﹑閃﹑展16法。要求能進能退﹐能化能生﹐虛實結(jié)合﹐變化無窮。每掌發(fā)出﹐皆要以腰作軸﹐周身一體﹐內(nèi)外相合﹐外重手眼身法步﹐內(nèi)修心神意氣力。 武當(dāng)內(nèi)家拳三大名拳之一 八卦掌是我國流傳很廣的拳種，是武當(dāng)內(nèi)家拳三大名拳之一，也是道家養(yǎng)生、健身、防身陰陽掌的一個體現(xiàn)。它以八大樁法為轉(zhuǎn)掌功，又集八大圈手于一體，下配一至八步的擺、 扣、順步法為基礎(chǔ)，以繞圈走轉(zhuǎn)為基本運動路線，以掌法為核心，在走轉(zhuǎn)中全身一至，步似行云流水，身法要求：擰轉(zhuǎn)、旋翻協(xié)調(diào)完整，走如游龍，翻轉(zhuǎn)似鷹。手法主要有：穿、插、劈、撩、橫、撞、扣、翻、托等。 八卦掌的三步功夫 八卦掌分為“定架子”﹑“活架子”﹑“變架子” 3步功夫?！岸茏印笔腔A(chǔ)功夫﹐要求一招一式﹐規(guī)規(guī)矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢正確﹐樁步牢固﹐行步平穩(wěn)﹔切實做到“入門九要”﹐即塌（塌腰）﹑扣（含胸）﹑提（尾閭上提﹑谷道內(nèi)提）﹑頂（頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂）﹑裹（裹臂）﹑松（松肩﹑沉氣）﹑垂（垂肘）﹑縮（胯根﹑肩窩內(nèi)縮）﹑起鉆落翻（臂內(nèi)外旋）等要領(lǐng)﹔切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力（稱為 3大?。┅o“活架子”主要練習(xí)動作協(xié)調(diào)配合﹐使基本要領(lǐng)在走轉(zhuǎn)變換中運用嫻熟?！白兗茏印币髢?nèi)外統(tǒng)一﹐意領(lǐng)身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節(jié)序限制﹐做到輕如鴻毛﹐變?nèi)玳W電﹐穩(wěn)如磐石。  章子怡練八卦掌（來源于網(wǎng)絡(luò)） 基本內(nèi)容是八母掌 八卦掌的基本內(nèi)容是八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌﹑雙換掌﹑順勢掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流傳內(nèi)容不完全相同﹐有以獅﹑鹿﹑蛇﹑鷂﹑龍﹑熊﹑鳳﹑猴八形代表的﹐也有用雙撞掌﹑搖身掌﹑穿掌﹑挑掌等作為基本八掌的內(nèi)容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之說。 全國武術(shù)表演比賽項目之一 八卦掌有單練﹑對練和散打等形式。根據(jù)老拳譜記載﹐八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手﹑七十二暗腳﹑七十二截腿﹐但目前很少傳習(xí)﹐八卦系統(tǒng)所有器械﹐有刀﹑槍﹑劍﹑戟等﹐練法仍體現(xiàn)隨走隨變﹑械隨身走﹑身隨步換﹑勢勢相連的特點﹐另外﹐還有鴛鴦鉞﹑雞爪銳﹑風(fēng)火輪﹑判官筆等短小的雙器械﹐這在其他拳種中較為少見。八卦掌有利於訓(xùn)練人的柔韌﹑速度﹑耐力﹐對下肢力量的培養(yǎng)尤為突出。中華人民共和國成立後﹐八卦掌被列為全國武術(shù)表演和比賽項目。 八卦掌的歷史發(fā)展 清朝咸豐年間，董海川于北京傳授“八卦連環(huán)掌”，簡稱“八卦掌”。董海川生于清朝嘉慶三年（1797年10月13日），卒于光緒八年（1882年）。原名繼德，后改為海川，河北省文安縣朱家塢人。自幼好武，云游四方。投名師，訪高友，學(xué)習(xí)了多種拳術(shù)，取其精華，整理了一套較完整的拳術(shù)套路練法——八卦掌。董老先師因為鄉(xiāng)里打抱不平，涉嫌命案潛逃至京都肅王府為太監(jiān)聽差。匿跡消聲，不露鋒芒，府中人皆不知董公為技擊家。當(dāng)時有肅王府護院總管，自薦演武獻技于演武庭前。肅王大悅。來賓及府中多人圍觀，人潮水泄不通。此時肅王喚董公獻茶，由于觀眾擁擠，董公難以進入。 他于情急之下，一手托盤，一手提壺，縱身躍過人墻，送茶至肅王面前，為客獻茶。肅王大驚，問道：“你也精通武藝？”答曰：“略知一二”。肅王下令叫董老先師當(dāng)場表演。先師從容獻藝，只見他左翻右轉(zhuǎn)，步法敏捷，掌法神出鬼沒而多變。身體左旋右轉(zhuǎn)，時高時低，身起時高一丈，身落時如鷂子鉆林，行云流水，滔滔不絕。觀眾見狀，目瞪口呆，鴉雀無聲。正在此時，先師提氣騰空，躍起數(shù)尺之高，旋轉(zhuǎn)而下，落地?zé)o聲。王爺大驚，問道：“此術(shù)何名”當(dāng)時董老先師尋思，此掌乃自己所創(chuàng)，并未定名，情急之下乃定名為“八卦掌”。從此八卦掌開始見露頭角。后來他又根據(jù)八卦學(xué)說加以整理補充，使之日臻完善，這是后話。當(dāng)時，肅王又命董公與總管比武，以分高低。不到兩個回合，董公一掌將對手打翻在地，對手含羞而走。后來肅王命董老先師為肅王府護院總管。從此，董老先師名聲大震，授徒日多。最著名的弟子是尹福和程廷華。董老先師去世后，尹福，程廷華二人對八卦掌加以發(fā)揚光大，承先啟后。遂在清末慈禧年間盛于民間。  章子怡練八卦掌（來源于網(wǎng)絡(luò)） 八卦掌與八卦并無什么內(nèi)在聯(lián)系 “八卦”最早見于《周易》：“兩儀生四象，四象生八卦”。八卦原指八個方位，即北、南、東、西、西北、西南、東北、東南。八卦掌以掌法為主，其基本內(nèi)容是八掌，合于八卦之?dāng)?shù)；在行拳時，要求以擺扣步走圓形，將八個方位全都走到，而不像一般拳術(shù)那樣，或來去一條線，或走四角，所以稱為“八卦掌”。其實，八卦掌與八卦并無什么內(nèi)在聯(lián)系。 目前流行的八卦掌，又名“游身八卦掌”或“龍形八卦掌”，為董海川（1796年-1882年）在北京所傳。八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)。它將武功與導(dǎo)引吐納溶為一體，內(nèi)外兼修。不僅有強身健體之功用，而且能夠鍛煉攻防搏擊的技能，受到了廣大人民群眾的喜愛，享譽武林。 八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)（走圈）為主的拳術(shù)。也就是，以自己的一個臂長的距離為半徑畫一個圓，然后沿著這個圓走圈。它將武功與導(dǎo)引吐納溶為一體，內(nèi)外兼修?？梢詮娚斫◇w，而且能夠鍛煉攻防搏擊的技能。也有一個例外，有一套六十四式的掌法是在一條直線上打拳。 傳統(tǒng)八卦掌經(jīng)許多名師的不斷研究，以八卦為理論基礎(chǔ)，一圈八步八個掌勢，以單換掌為基本掌勢，套路非常靈活，并不固定，習(xí)練者的不同，套路也不相同，但是現(xiàn)在許多演練的八卦掌已不完全按照這個傳統(tǒng)了。 八卦掌注重身法的靈活性，要求練者在不斷走圈中，改變敵我之間的距離及方向，避正擊斜，伺機進攻；出手講究隨機應(yīng)變，發(fā)揮掌比拳和勾靈活多變的特性。其手法有推、托、蓋、劈、撞、搬、截、拿等。 八卦掌的運動特點 一走、二視、三坐、四翻。這些特點為發(fā)展身手的捷徑、靈活，特別是下肢的力量提供了必要的鍛煉條件。八卦掌以“行樁”、“蹚泥步”內(nèi)功功法為入門基礎(chǔ)，以擰翻走轉(zhuǎn)為基本運動形式，以掌法的變化為主要技擊手段。內(nèi)外兼修，強調(diào)身心合練，身捷步靈如龍游空，擰翻走轉(zhuǎn)掌法幻變無窮。出手成招，剛?cè)嵯酀叽蛩つ萌転橐惑w。擰裹鉆翻，避正打斜， 圍圓打點，循循相生無有窮盡。 八卦掌以掌代拳，步走圓形，突破了以拳為主、步走直線的傳統(tǒng)拳法，為中國武術(shù)開辟了一方新天地。其步法以提、踩、擺、扣為主，左右旋轉(zhuǎn)，綿綿不斷。八卦掌以走為上，要求意如飄旗，氣似云行，滾鉆爭裹，動靜圓撐，剛?cè)嵯酀?，奇正相生。好手行拳，真?zhèn)€是行如游龍，見首不見尾；疾若飄風(fēng)，見影不見形；瞻之在前，忽焉在后，常常能使對手感到頭暈眼花。以此應(yīng)敵，則避實擊虛，手打肩撞，皆可以意為之。 八卦掌技法以實戰(zhàn)為主，同時在強身健體，卻病延年上有獨特的功效。八卦掌另有對練和散手，器械有刀、劍、棍、鴛鴦鉞等，其步法要求與掌法相同。八卦刀又名“八盤刀”，長1.4米，重2公斤，其長度和重量都超過一般的單刀。八卦掌的器械主要有：春秋刀、戰(zhàn)身槍、連環(huán)劍、連環(huán)純陽劍、連環(huán)蟠龍棍、五行棒、昆侖鏟、八卦刀等。 【功理要求】 八卦掌的功理很多，主要講究： ▲（一）八要 1．三形三勢：三形即“行走如龍，動轉(zhuǎn)若猴，換勢似鷹”。 三勢即“步如蹚泥，臂如擰繩，轉(zhuǎn)如磨磨”。 2．三空三合：三空即：“手心涵空，腳心涵空，胸心涵空”。 三合即：“意與氣合，氣上力合，力與意合”。 3．三圓三頂：三圓即“脊背要圓，兩膀抱圓，虎口張圓?！?三頂即“舌頂腭，頭頂天，掌頂前”。 4．三裹三敏：三裹即“氣要裹，肩要裹，兩肘要裹”。三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”。  章子怡練八卦掌（來源于網(wǎng)絡(luò)） ▲（二）九論 "九論＂是:論身、論肩、論臂、論指、論手肘、論股論足、論谷道、論腿。 1. 論身：頭正身直，虛靈頂勁，以腰為軸，跨為先鋒。 2. 論肩：肩宜松，松則肩穴開，氣貫全身。 3. 論臂：前臂圓則內(nèi)勁伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力無窮。 4. 論指：食指勾眉，中指上指，無名、小指并攏，大指微扣。 5. 論手肘：前手向外推，后手向下墜，前肘對準(zhǔn)腳跟，后肘對準(zhǔn)后腳尖。 6. 論股：前股領(lǐng)路，后股坐勁。 7. 論足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足擺要大，足如趟泥，平起平走。 8. 論谷道：股道上提氣通督脈，接至任脈，氣如丹田，此所謂提肛實腹。 9. 論腿：上腿帶動跨部，小腿后膝帶動踝部。 歌日：十要九論理要明，生花變化妙無窮。若能悟出此中妙，周身渾圓任意行。 ▲（三）八卦掌的技法主要講究 1．掌型掌法 掌型有仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。 掌法主要有：推托帶領(lǐng)，搬扣劈進。穿閃截攔，沾連粘隨。 削砸劈挎，纏挑刁鉆。撩塌掖撞，片探切翻。 2．步型步法 步型：掰步、扣步、仆步、半馬步等。 步法：起落擺扣，進退跟撤，開掰插閃等等。 3．腿型腿法 兩腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：擺扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齊至，暗腿為主。 4．身型身法 八卦掌身形似游龍，腰如軸立，身法講究擰裹鉆翻，圓活不滯，身隨步動，掌隨身變，步隨掌轉(zhuǎn)，上下協(xié)調(diào)。周身一動無有不動，擰旋走轉(zhuǎn)似流水，上下翻動如驕龍。 【技擊原則】 以掌為法，以走為用，溶踢打摔拿為一體，循循相生無有窮盡。避正就斜，順勢順勁，虛實莫測，脫身化影。柔則綿里藏針，沾粘隨化；剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。 八卦練功者從行步入手，內(nèi)功為基，正形、通氣、懂勁、熟技、明變。以八大掌為母掌，演化出不同風(fēng)格的實用掌法和套路。 八卦掌的器械種類很多，尤以八卦刀最為著名。 八卦掌不但是我國著名的三大內(nèi)家拳之一，在國內(nèi)各地廣為流傳，而且更為國際友人所喜愛而廣為傳播。 |
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