本報(bào)訊(記者 匡春林)近日，一則“教你滾一滾，滾出好脊椎”的微信在朋友圈中熱傳，吸引眾多有脊椎毛病的市民轉(zhuǎn)發(fā)。該文中所稱的兩種滾背形式，是否真能滾出健康的脊椎？記者昨日特意采訪了長沙市第四醫(yī)院骨科專家。專家表示，所謂的“滾一滾”的方法治療脊椎、頸椎并無科學(xué)依據(jù)，市民要保護(hù)脊椎、頸椎，不妨先改變?nèi)粘２涣忌盍?xí)慣。

　　熱傳：滾背可滾出好脊椎？

　　這篇名為“滾一滾，滾出好脊椎和頸椎”的網(wǎng)文稱：常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下(來回一次算一下)，骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！

　　該文所稱的“滾背方式”有兩種，一種是：先并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。另一種則是：躺在地上，兩腿屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

　　這篇網(wǎng)文據(jù)說來自一個(gè)瑜伽愛好者，滾背動作也是瑜伽老師口傳的。但長沙資深瑜伽老師卻表示，在《蕙蘭瑜伽》中的確有這套動作，這樣做的目的是通過弓背按摩脊椎，讓身體熱起來，但并沒有治療脊椎病的效果。

　　解釋：難達(dá)到治療的效果

　　長沙市第四醫(yī)院骨科主任醫(yī)師賀健軍介紹，這個(gè)方法治療脊椎病和頸椎病并沒有科學(xué)依據(jù)，根本達(dá)不到治療的效果?！耙?yàn)橛蓄i椎、脊椎病和骨刺者多屬于中老年人，而中老年人多數(shù)伴有心血管、高血壓等疾病，且中老年人有骨質(zhì)疏松等癥狀，根本不適合做這類‘滾一滾’的運(yùn)動。”賀健軍說，如果青少年玩電腦、手機(jī)出現(xiàn)頸椎、脊椎的毛病，貿(mào)然按照網(wǎng)傳方式隨意滾一滾，則可能造成頸椎脫位，嚴(yán)重者甚至造成脊椎損傷。

　　提醒：先改變不良生活習(xí)慣

　　“保護(hù)脊椎，一些不良生活習(xí)慣要改改了。”賀健軍說，比如，長期伏案工作、玩電腦、看手機(jī)等動作，容易讓頸椎往前屈曲；女性長時(shí)間穿高跟鞋，可能對腰椎導(dǎo)致較大損傷；平時(shí)喜歡背單肩包，則可能造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊椎側(cè)彎的問題。此外，趴在桌上午睡也可能對頸椎造成傷害。

　　賀健軍提醒，長期伏案工作者最好經(jīng)常起來活動，必須久坐時(shí)，也要多做一些腳和小腿的屈伸，每隔半小時(shí)或者一小時(shí)就要動一動。有趴桌子上午睡習(xí)慣的人建議午睡盡量平躺，或者枕高一點(diǎn)，減少對頸椎的彎曲。另外，脊椎對冷空氣特別敏感，長沙天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，頸椎不好的人外出時(shí)最好戴上圍巾。此外，建議年輕一族可通過打羽毛球、游泳等抬頭式體育運(yùn)動保護(hù)頸椎。