站樁，又名養(yǎng)生樁，屬于導引、氣功療法的范疇，不僅對高血壓、腸胃病等疾病有一定療效，而且對防病保健、益壽延年亦有著良好的作用。

    練習站樁的具體方法：

    練前先凈二便，松開領(lǐng)扣，腰帶不宜過緊；

    兩腳分開平行與肩同寬，兩膝關(guān)節(jié)微屈，頭向前微傾，身體自然挺直；

    含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，兩手心相對或?qū)π厝缁⌒危糜谛厍?0~15cm。排除雜念，思想集中，心情愉快，全身放松，以舒適為度。

    兩目垂簾，微露一線之光，注視準頭（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴）。

    自然呼吸，不可憋氣，逐漸調(diào)息至細，腹式呼吸要慢、深、長，舌抵上顎，唾液不斷增多，可緩緩咽下，時而提氣縮肛。

    站樁功，看似不動而在靜。其實，周身氣血、臟腑經(jīng)脈無時不在運功之中。練功后納谷有增，全身輕快，步履矯健，精力旺盛。

    功法隨善，而練不得法，則易出現(xiàn)偏差，而產(chǎn)生不良反應。