隨著秋天的到來，一早一晚的溫度差以及涼爽的秋風(fēng)帶來了干燥的氣候，這讓我們的呼吸系統(tǒng)，尤其的肺部多有不適出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。非也嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嬌臟”。依據(jù)中醫(yī)五行理論認(rèn)為，分屬于金，主秋氣，肺與秋同屬于五行之金。時令至秋，草木皆凋。人體肺臟主清肅下行，為陽中之陰，同氣相求，故與秋天相應(yīng)。

　　指導(dǎo)專家 廣東省第二中醫(yī)院呼吸科主任、主任中醫(yī)師 陳寧

　　記者 朱志安 通訊員 金小洣

　　廣東省第二中醫(yī)院呼吸科主任、主任中醫(yī)師陳寧表示，肺與秋季相應(yīng)，肺喜潤惡燥，秋燥之氣與肺喜潤之性相違，所以秋燥之氣最易傷肺。支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末時復(fù)發(fā)。應(yīng)季保健，才能適應(yīng)季節(jié)的變化，安度金秋，重在養(yǎng)肺。

　　1、懂得大呼吸

　　俗話說“人活一口氣”，所以養(yǎng)肺是第一要義就是要會呼吸，病情時大呼吸，以起到平衡陰陽，呼吸精氣的作用。

　　2、笑的運(yùn)動

　　陳主任表示，笑也是一種健身運(yùn)動，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。特別是清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和。

　　3、冷水鍛煉

　　到了秋天，應(yīng)該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”。中醫(yī)認(rèn)為，早睡早起，養(yǎng)神寧志，聞雞起舞，堅持早練，使肺氣清，外邪則不易侵入。陳寧主任強(qiáng)調(diào)，適當(dāng)秋凍可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋凍訓(xùn)練除少穿衣服外，還有“冷水鍛煉法”，即從初秋起就用冷水洗臉、冷水擦浴，并持之以恒。

　　4、調(diào)節(jié)津液

　　陳主任指出，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然，秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速地飲水，要緩慢多次少量飲用，最好在清晨鍛煉之前和晚上就寢前各飲水200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。還有通過吐納吞津來調(diào)節(jié)津液，方法：在深呼吸的同時，配合手足屈伸、腰背俯仰、頭頸伸縮等運(yùn)動，就是所謂的導(dǎo)引。另外用舌頭攪拌舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。

　　5、白色食物最潤肺

　　煩躁最易犯肺傷津，使人出現(xiàn)咽干鼻燥、干咳聲嘶、皮膚枯澀等癥狀。故秋季宜多選食一些生津潤肺、養(yǎng)陰清燥的食物。而白色的食物是對應(yīng)肺臟的，因此在秋季多吃白色食物做成的食療方，是秋季養(yǎng)生的必備之選。

　　陳主任推薦了以下三款養(yǎng)肺食療：

　　百合梨湯 梨1個，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。將梨洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮，待梨八成熟時加冰糖，吃梨飲湯。

　　木耳粥 黑木耳5克，大棗10克，粳米100克，冰糖25克，將黑木耳（或銀耳）放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，除去雜質(zhì)，撕成絲，放入鍋內(nèi)；將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)；大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水1200毫升。將鍋置武火上燒開，移文火上燉熬，黑木耳（或銀耳）熟透，粳米成粥后，加入糖汁即成。常服有效。功效：滋陰潤肺。適用于肺陰虛勞咳嗽，咯血，氣喘等癥。

　　山藥百合燉兔肉 山藥、百合各30克，兔肉200~300克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。先將兔肉洗凈，切成小塊，然后與淮山藥、百合及適量調(diào)味品同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時即可。此方潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)腎固精、潤腸通便。適用于因肺脾腎不足引起的食少便溏，肺熱咳嗽，虛勞咳嗽，慢性氣管炎，及老年性糖尿病，婦女更年期綜合征。