運(yùn)動(dòng)也要講究平衡，如動(dòng)和靜的平衡、適度和過(guò)度的平衡、有氧和無(wú)氧的平衡等。下面介紹一套有益健康的平衡鍛煉法。

  1.站姿，先將重心移到左腿上，慢慢從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動(dòng)，重復(fù)做10次以上。

  2.站姿，兩手慢慢上抬，至與肩平時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，上身先轉(zhuǎn)向左側(cè)，兩眼注視左側(cè)片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，兩眼注視右側(cè)片刻，反復(fù)做10次。

  3.坐姿，凳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后恢復(fù)端坐姿勢(shì)，接著再慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，反復(fù)做20次。

  4.站姿，身前放置桌、椅各1個(gè)，慢慢地從桌子上拿起一個(gè)物體，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子上，如此反復(fù)搬動(dòng)物體，做10～30次。接著將這個(gè)物體在桌子與地面間上下搬動(dòng)，做10～30次。

  嘉寶/文