也許，加班熬夜、喝酒應(yīng)酬、大吃大喝、服用保健品、節(jié)食減肥早已成為我們的習(xí)慣，但這卻讓肝臟承受著巨大的負(fù)荷。有人說(shuō)，肝臟是沉默的器官，其實(shí)，它也會(huì)發(fā)出一些求救信號(hào)。

眼睛干澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍

俗話說(shuō)，“眼睛是心靈的窗戶”，中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，從眼睛能預(yù)知“肝況”。怎么看呢？主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子眼睛清澈明亮，而中年人，則“人老珠黃”。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足、肝氣充盈；雙目呆滯、灰暗無(wú)光則是氣血虛弱的表現(xiàn)；眼睛干澀、眼皮沉重，也表示氣血不足；眼白的顏色渾濁、發(fā)黃，就代表肝臟氣血不足。

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們對(duì)眼睛的使用強(qiáng)度和密度也越來(lái)越大，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)等各類電子產(chǎn)品而常常覺(jué)得眼睛發(fā)干、看東西模糊。其實(shí)，這是眼疲勞的一種表現(xiàn)。如果眼睛過(guò)分疲勞，不僅會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響，還會(huì)消耗肝血，甚至對(duì)肝臟造成損傷。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說(shuō)過(guò)：“肝開(kāi)竅于目?！币馑季褪茄鄹?、眼澀、眼疲勞等問(wèn)題都與肝臟有著密切的關(guān)系。

因?yàn)楦蔚慕?jīng)脈從腳開(kāi)始，沿下肢內(nèi)側(cè)上行到腹部，再由內(nèi)在的脈絡(luò)進(jìn)一步和眼睛聯(lián)系起來(lái)。深藏于身體內(nèi)部的肝臟通過(guò)經(jīng)絡(luò)通道，將養(yǎng)分源源不斷地輸送給眼睛，這樣，我們的眼睛才會(huì)顧盼生輝、靈活有神。也就是說(shuō)肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目系，只有肝的精血循著肝經(jīng)上注于目，才能使眼睛發(fā)揮視覺(jué)功能，中醫(yī)所謂“目受血而能視”就是這個(gè)道理。

如果肝血不足或者肝功能不好，我們的眼睛就會(huì)失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)看不清東西、眼睛干澀、毫無(wú)神采甚至呆滯等狀況。也就是說(shuō)，如果你的眼睛不好，那么你的肝臟也可能出現(xiàn)問(wèn)題了。

同時(shí)，久視和輻射也為電腦一族的肝臟健康埋下了隱患。如果我們長(zhǎng)久地盯著書(shū)或者電腦，過(guò)度用眼的話，就會(huì)造成“五勞七傷”里的“久視傷血”，就會(huì)使肝血的消耗過(guò)度。肝臟本是貯藏著極為豐富的血液，肝血充足，則雙目有神，視物清晰；如果肝血消耗過(guò)度，就會(huì)使肝血不足，眼睛就得不到充足的肝血來(lái)濡養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)雙目干澀昏花、視物不清或者夜盲等癥狀。也就是說(shuō)，久視傷肝，肝血不足反過(guò)來(lái)又影響眼睛，如此便陷入了一個(gè)惡性循環(huán)中。

所以我們一定要好好保養(yǎng)眼睛，因?yàn)檠劬Σ荒芎煤眯菹?，肝臟也不能好好休息。平時(shí)多吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜、薺菜等富含維生素的食物，還可以用枸杞、菊花泡水喝。我們知道，枸杞可以滋補(bǔ)肝腎、益精明目；菊花可以清肝火、明目。其實(shí)，這就是大名鼎鼎的“杞菊茶”。

指甲易斷、“月牙兒”小，當(dāng)心！你可能氣血不足了

是不是發(fā)現(xiàn)自己手指甲上的“月牙兒”變小了？指甲也不像以前那么硬了，好不容易才留長(zhǎng)的指甲，正準(zhǔn)備周末去美甲的，沒(méi)想到洗了兩件衣服就折了。指甲壁上還總起皮皮，嫌不好看忍著痛把皮皮揪掉，十有八九還會(huì)流血……

人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”——半月痕，是人體氣血營(yíng)養(yǎng)是否充沛的刻度表。從中醫(yī)的角度看，“肝，其華在爪”，意思是如果肝血充足的話，內(nèi)在的光華就會(huì)表現(xiàn)在指甲上，也就是說(shuō)，指甲是人體健康的外在表現(xiàn)，從指甲的表現(xiàn)能看出肝的好壞。

具體怎么看呢？一般要看指甲的生長(zhǎng)速度、表面的色澤和外部形態(tài)。

正常情況下，指甲紅潤(rùn)、表面光滑、質(zhì)地堅(jiān)韌，除了小指都長(zhǎng)有半月痕，這是健康美麗的指甲，也是肝氣血旺盛，陰陽(yáng)和合的一種表現(xiàn)。

倘若指甲很長(zhǎng)時(shí)間都不長(zhǎng)，顏色枯槁、不夠潤(rùn)澤，表面看起來(lái)也有些蒼白，變薄變脆，很容易就能折斷……等等，這是指甲營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，也說(shuō)明你的肝臟有了問(wèn)題。

為什么這樣說(shuō)呢？中醫(yī)上認(rèn)為“肝主筋”，筋就是筋膜，是一種聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)、肌肉的組織，負(fù)責(zé)管理人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。筋膜需要肝血的滋養(yǎng)，如果肝血充盈，筋膜因?yàn)楂@得足夠多的滋養(yǎng)液，就能夠保證人體正常的運(yùn)動(dòng)。如果筋膜擁有充足的養(yǎng)分，指甲當(dāng)然也能保持健康潤(rùn)澤。而如果肝臟氣血虛空，筋膜就缺少充足的營(yíng)養(yǎng)供養(yǎng)，身體就會(huì)表現(xiàn)出一些異常的狀況。手指上沒(méi)有半月痕或只有大拇指上有半月痕，指甲變得又薄又脆，甚至凹陷變形，顏色也不夠紅潤(rùn)，自然也談不上健康、美麗了。

其實(shí)，如果肝出現(xiàn)問(wèn)題，不光會(huì)使指甲變得不健康，還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。具體來(lái)說(shuō)，肝血不足的話，血液不足以滋養(yǎng)筋膜，人的手腳就容易顫抖麻木，有的時(shí)候伸一伸胳膊也會(huì)“嘎嘣嘎嘣”地響，壓一壓腿也可能會(huì)抽筋。

如果你的指甲變得容易折斷、“月牙兒”也變小了，說(shuō)明你的肝臟可能出現(xiàn)了問(wèn)題，在這個(gè)時(shí)候，除了需要補(bǔ)鈣以外，一定要想辦法養(yǎng)護(hù)好肝臟，以補(bǔ)充氣血。

高血壓患者要高度關(guān)注自己的肝臟健康

醫(yī)學(xué)發(fā)展至今，雖然已經(jīng)有了很多有效的方法治療高血壓，但是我們?nèi)圆荒芎鲆暩哐獕簩?duì)生命的威脅。尤其近些年，患高血壓的病人越來(lái)越多，我們要時(shí)刻密切關(guān)注高血壓病人的血壓情況，保持血壓的穩(wěn)定。

高血壓患者需要長(zhǎng)期服用降壓藥物，因此，肝腎功能會(huì)不同程度地受到傷害。而肝功能出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)于血壓的穩(wěn)定也有相當(dāng)?shù)膲奶帯?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，倘若肝功能不好，風(fēng)癥就容易發(fā)作。這里的“風(fēng)”并非自然界中的“風(fēng)”，是與肝有著密切關(guān)聯(lián)的“風(fēng)”。具體來(lái)說(shuō)，肝受損，疏泄功能不能正常發(fā)揮，其最直接的影響就是體內(nèi)氣血運(yùn)行失常，虛風(fēng)容易滋生。我們知道，風(fēng)一向游走不定，或者突然沖向頭頂，或者一下子竄到臟腑，又或者迅速跑到四肢，這樣一來(lái)總會(huì)帶給人一些不適的感覺(jué)。

血壓異常就屬于“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)” 癥狀?！案物L(fēng)”，顧名思義，就是像風(fēng)一樣流竄身體，沒(méi)有規(guī)律可循。所以這類疾病往往來(lái)得快，去得也快，表現(xiàn)在血壓上，就是血壓忽然升高，又忽然降下來(lái)，使人感到頭暈?zāi)垦?、頭昏腦漲，眼前忽然一片漆黑，看不清東西，有時(shí)候還會(huì)昏迷甚至休克。

故此，為了保持血壓的穩(wěn)定，免受“風(fēng)癥”之苦，高血壓患者一定要好好養(yǎng)護(hù)肝臟。除了保證營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食以外，適當(dāng)增加戶外體育鍛煉，多呼吸呼吸新鮮空氣，有助于加快身體新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力，人也不容易生病。少生病自然就少吃藥，少吃藥自然對(duì)于肝臟的傷害就少些。

為了避免血壓因天氣忽冷忽熱變得不穩(wěn)定，高血壓患者日常可以多吃一些清淡食物，多喝水，切忌多吃油炸和咸辣食物。此外，還要堅(jiān)持服用降壓藥物，不能隨便停藥。

四肢無(wú)力、眼底出血，肝血虛弱或肝火過(guò)剩

真的不是“懶”，是真的不想動(dòng)，只要躺下就不想起床。周末整天都宅在家里，不想出門，臉不洗，飯懶得吃，廁所都懶得上……睡上一天一夜還是渾身沒(méi)勁兒，像是魂兒被抽走了一樣！

我們都知道，肝是血液儲(chǔ)藏的地方，或許你能猜到眼底出血和肝的藏血功能脫不了干系，那么，你知不知道四肢無(wú)力也和肝的藏血功能有關(guān)呢？

現(xiàn)在，我們來(lái)具體解釋一下。

古人說(shuō)“肝藏血”，意思是，肝臟具有儲(chǔ)藏血液的功能。其實(shí)，肝臟的藏血功能并不簡(jiǎn)單。作為人體的血庫(kù)，如果只懂得儲(chǔ)藏血液，那么日積月累，勢(shì)必會(huì)裝滿整個(gè)血庫(kù)，到時(shí)候庫(kù)存太滿，血庫(kù)就會(huì)崩潰。因此，它還需要懂得調(diào)節(jié)血量。既能夠保證人體正常活動(dòng)有充足的血液滋養(yǎng)，也能保存一部分血液，應(yīng)對(duì)突發(fā)的“流血”事件。

無(wú)力、疲勞的感覺(jué)，似乎不能用“累”字來(lái)形容，因?yàn)楦杏X(jué)累的話，充分的休息就會(huì)恢復(fù)活力。而感覺(jué)無(wú)力的時(shí)候，睡再多覺(jué)可能也補(bǔ)不回來(lái)丟失的精力。其實(shí)，這是肝血虛弱的結(jié)果。肝血充足，身體各個(gè)部位才能夠得到足夠的血液滋養(yǎng)，自然就感覺(jué)不到乏力了。我們知道，單單只有血液是很難產(chǎn)生能量的，脂肪、維生素等也必不可少，而這些物質(zhì)也儲(chǔ)藏在肝臟中，這或許就是“肝藏血”的另外一層含義吧。

四肢能不能正常工作與肝血能不能正常釋放也有關(guān)系。只有肝血充盈并順利輸送到四肢，人才能活動(dòng)自如。否則，雖然有足夠的血液，但輸送不到人體其他器官，它們照樣得不到養(yǎng)分，當(dāng)然就不能正常工作。

肝臟是人體的大血庫(kù)。當(dāng)身體對(duì)于血液的需求量增加時(shí)，肝臟就會(huì)釋放出大量血液供身體使用，維持人體正常活動(dòng)。活動(dòng)減少時(shí)血液就會(huì)流回到肝臟中。倘若肝臟調(diào)節(jié)血量的功能失常，肝不藏血，身體就會(huì)出現(xiàn)一些異常出血的癥狀，眼底出血就是其中一種。

一般來(lái)說(shuō)，造成肝不藏血的原因是多方面的，上火是最常見(jiàn)的一個(gè)原因。體內(nèi)火氣太大，肝火過(guò)盛，就會(huì)逼迫血液從血管中溢出來(lái)。遇到這種情況，一般需要服用一些清熱止血的藥物，比如白茅根、槐花、地榆、生地等。

關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋，除了補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)肝血

人到中年什么毛病都會(huì)找上門來(lái)，腰酸背痛習(xí)以為常，年紀(jì)不大卻連彎腰系鞋帶都很困難。頸椎病、肩周炎也折磨得人抬不起胳膊，低不下頭。吃過(guò)晚飯沒(méi)事兒做，跟人家學(xué)跳廣場(chǎng)舞也能讓腿抽筋。難不成最近又缺鈣了？

人們常常說(shuō)，年過(guò)四十，“肝氣衰，筋不能動(dòng)”。就是說(shuō)，人到了這個(gè)年齡，精力往往大不如前，人體內(nèi)的精血因?yàn)榛顒?dòng)消耗而減少了，運(yùn)動(dòng)功能也逐漸下降，這都是筋腱失去充足精血的滋養(yǎng)而造成的。

人到四十歲以后，與人體筋腱所關(guān)聯(lián)的疾病就逐漸多了起來(lái)，經(jīng)常會(huì)關(guān)節(jié)疼痛、手腳麻木、腰背僵滯，很容易抽筋，行動(dòng)也不如以前靈活了，有時(shí)還會(huì)患上頸椎病、肩周炎等。如果你的身體出現(xiàn)了這些情況，就要考慮是不是肝臟出了問(wèn)題。很多中年人精力大不如前，腰酸背痛、手腳僵硬是經(jīng)常的事，頸椎病、腰椎病也悄悄上了身，其實(shí)不是因?yàn)槟昙o(jì)變大，而是肝臟有毛病了。養(yǎng)肝護(hù)肝，補(bǔ)充肝血，身體就會(huì)強(qiáng)壯有力，行動(dòng)也就能靈活自如了。

中醫(yī)認(rèn)為，“肝藏血，主筋”，意思是說(shuō)人體關(guān)節(jié)能不能靈活運(yùn)動(dòng)，有賴于身體肌腱和筋膜的弛張收縮。筋脈松弛、伸縮有度，全身肌肉關(guān)節(jié)才能活動(dòng)自如。但前提是筋必須得到充分的營(yíng)養(yǎng)才行，而筋脈的養(yǎng)分又來(lái)自于肝臟。所以我們可以說(shuō)，如果一個(gè)人肝臟功能良好，肝血充盈，身體肌腱和韌帶等組織才能得到充足的濡養(yǎng)，這時(shí)候筋腱才會(huì)強(qiáng)壯有力，行動(dòng)才會(huì)靈活自如。反之如果肝血虛弱，筋膜得不到足夠的肝血滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)功能障礙。

一個(gè)人的肝臟功能正常與否，年齡固然是一個(gè)影響因素，運(yùn)動(dòng)與鍛煉也能有效改善肝臟的狀況。一般情況下，肝血充足，人體的筋腱就會(huì)得到充分的滋養(yǎng)。反過(guò)來(lái)，如果我們好好保養(yǎng)筋骨，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使身體肌腱經(jīng)常保持良性狀態(tài)，是不是可以對(duì)肝臟起到一種刺激和促進(jìn)作用呢？是不是可以延緩筋腱及肝臟功能的衰退呢？回答是肯定的。當(dāng)然，我們說(shuō)經(jīng)常鍛煉對(duì)于肝臟具有一定的保健作用，但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也可能損傷筋骨，這就得不償失了。

臉色發(fā)黃、口干口苦，肝在向你訴苦

俗話說(shuō)，“天黃有雨，人黃有病”，意思是天空發(fā)黃說(shuō)明要下雨，人膚色發(fā)黃說(shuō)明健康出現(xiàn)問(wèn)題。生活中，我們經(jīng)常見(jiàn)到臉部發(fā)黃的人，一般來(lái)講，人的臉色與身體健康有著密切的聯(lián)系。身體健康的人，臉色紅潤(rùn)而且有光澤，那臉部發(fā)黃是哪里出問(wèn)題了呢？

在中醫(yī)看來(lái)，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。但不論是氣血還是脾胃，都與肝臟有關(guān)。因?yàn)楦尾匮?，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)暗淡無(wú)光。而生成血液的工作需要脾胃來(lái)完成，如果脾胃強(qiáng)健，就能將攝入的食物轉(zhuǎn)化為氣血，否則氣血生成不足，人體氣血兩虧，會(huì)引起其他臟腑功能失常。

現(xiàn)代很多人長(zhǎng)期處于精神壓力之下，生活不規(guī)律，飲食無(wú)節(jié)制，加班熬夜，睡眠休息不足，肝臟又容易受到嚴(yán)重?fù)p傷。不但臉色變黃，有的時(shí)候早上起床還會(huì)感覺(jué)口干口苦，蜂蜜水都喝不出甜味兒來(lái)，就好像膽汁流出來(lái)一樣。

中醫(yī)上認(rèn)為口苦，主要是因?yàn)楦螝獠煌〞骋鸬摹８螝獠粫?，瘀滯的肝氣?huì)轉(zhuǎn)化為肝火。我們知道，肝火旺盛可能會(huì)影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，人就會(huì)食欲不振。不想吃東西，又會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之勢(shì)必造成氣血虧虛。

肝膽同根，肝火很容易傳給膽。肝臟制造膽汁之后會(huì)儲(chǔ)藏在膽囊中，人體吃進(jìn)去東西以后，膽囊中的膽汁會(huì)流到腸道中，促進(jìn)消化與吸收。當(dāng)肝火太旺時(shí)，一部分膽汁會(huì)被逼流進(jìn)胃里，而胃與口相通，人就會(huì)覺(jué)得口苦。肝火還可能直接升騰到口腔中，造成口干舌燥。

總之，臉色發(fā)黃、口干口苦，這是肝在訴苦。如果不及時(shí)調(diào)理，更嚴(yán)重的健康問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。

內(nèi)容摘自《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》 江西科學(xué)技術(shù)出版社