作者于耄耋之年提出的“熟年健康法”，倡導(dǎo)人們擊碎對衰老的既成概念，掙脫“人生只能如此”的桎梏，不自卑，不自負(fù)，也不羞怯，優(yōu)雅地去跟人生談戀愛。渡邊一派的“活好后半生才是關(guān)鍵”、“年老的性能優(yōu)勢”等全新生活理念，被讀者譽(yù)為增強(qiáng)“愛力”、給健康加齡的良方。從現(xiàn)在開始，體會(huì)白金一代活法的精華，設(shè)計(jì)、享受你的晚年生活！

　　白金一代

　　以如今的平均壽命推算，一般人在退休之后還能再活二十年。但如何活好這段時(shí)間，極為重要。人生最后十年、二十年的活法，是決定一個(gè)人這輩子是否活得精彩的關(guān)鍵所在。正因?yàn)槿绱耍覀冊诨畹轿迨鄽q的時(shí)候，就必須認(rèn)認(rèn)真真地考慮“后五十”的活法問題了。

　　遺憾的是，大多數(shù)人都認(rèn)為：老人就該有個(gè)老人的樣——安安穩(wěn)穩(wěn)地過日子，深居簡出。把年老簡單地理解為退縮。

　　其實(shí)不然，年老，意味著可以更加隨心所欲地享受生活。

　　在歐美旅行時(shí)，經(jīng)常能夠看到很多年長卻時(shí)髦、瀟灑又快活的老人。老人也不該示弱，應(yīng)該更多地走出家門，好好享受自由的時(shí)間。

　　為此，必須首先改掉沿襲至今對老者的稱呼，如老人、銀發(fā)等。也許有人會(huì)不以為然：就算稱呼變了，本質(zhì)還是沒變。但事情就是這樣——稱呼一改，心情就不一樣了。自己變了，對方也就會(huì)自然而然地跟著變。

　　所以，我要大聲疾呼：請將經(jīng)歷了漫長人生和歲月磨礪，心靈深處潛藏著光芒的人稱為“白金一代”！

　　那么，該把什么作為白金一代的座右銘呢？

　　在這里，我想到了白金一代的誓言：我們，不被世俗左右，充滿好奇心態(tài)，追求人生所愛；不惜贊美他人，不忘自賞自愛！我想把它視為座右銘，作為新生活的起點(diǎn)。

　　享受退休生活

　　“退休”，對于一些人來講，總不是件喜聞樂見的事兒，最好避而不談。好不容易工作了大半輩子，突然有一天被傳話：“辛苦你了，以后這里不需要你了。”——你說還有比這更不講理的事嗎？從此，收入一下子少了，多出來的是大把的時(shí)間、困惑，還有不安。這在所難免。

　　事實(shí)上，退休是一件美妙的事兒。毫無疑問，退休以后，時(shí)間是大把大把地有。只要一想到能花時(shí)間去做些什么，就感到無比快樂——好哇，可以好好云游四方，想釣魚就釣魚，想打高爾夫就打高爾夫。以前想搞卻沒時(shí)間搞的攝影、素描，還有圍棋、象棋、作詩、養(yǎng)花等，現(xiàn)在一切皆有可能。

　　不止這些，也可以靜下心來慢慢地求學(xué)——去心儀已久的高校，過過讀書郎的癮；也可以約上知己，細(xì)細(xì)長談，彌補(bǔ)一下以前因緊張的工作節(jié)奏而留下的遺憾。

　　也許還有因沒了官銜而感到不自在的人。但是，換個(gè)念頭想一想，無官一身輕，反倒可以更坦誠、更親密地與朋友深交了。說不定，退休后結(jié)識的新朋友、贏得的新友誼，又能為自己打開一個(gè)社交的新局面呢。

　　這樣一來，在熱衷于各類興趣愛好的同時(shí)，有別于以往的“縱向交往”，如今有了“橫向交往”的朋友，還可能偶遇別樣的樂趣和另類的價(jià)值觀。

　　要成為積極的“遲鈍人”

　　何謂健康？如何去定義，各有各的說法。一言以蔽之：“全身的血液暢流無阻”——就是健康，最通俗易懂。血液起著為全身輸送氧氣和營養(yǎng)的作用。血液不流暢，輸送不到的組織就會(huì)產(chǎn)生不同的變化。比如說，部分組織就會(huì)萎縮，組織破壞產(chǎn)生潰瘍，甚至導(dǎo)致壞死并脫落。。

　　心理活動(dòng)和精神狀態(tài)很大程度地左右著自律神經(jīng)。當(dāng)感到緊張、不快、不安等的精神壓力時(shí)，交感神經(jīng)搶先啟動(dòng)，收縮血管，血流變慢。相反，感到開心、爽快、輕松，副交感神經(jīng)起主導(dǎo)作用，血管舒張，血流順暢。

　　苦惱不安、郁悶煩躁等精神壓力會(huì)壓迫血管，血液循環(huán)變慢，因此要極力避免。相反，快活陽光、樂觀大度會(huì)使血管舒張，血液循環(huán)暢通——誰保持了這種狀態(tài)，誰就掌握了健康的關(guān)鍵。

　　幾次三番地建議大家要充滿好奇心，懷著事事有趣的童心，嘗試各種新鮮事物，也正是緣于此理。

　　對于白金一代而言，具備鈍感力尤為重要，要成為具有積極意義的“遲鈍人”。矢志不渝地追求快樂、有趣的個(gè)人愛好，這樣會(huì)使全身的血液循環(huán)暢通，一直保持著身心的健康。反之，總是陰沉、拘泥于瑣事又神經(jīng)質(zhì)的人，不但容易得病，而且一旦病了，連康復(fù)也會(huì)變慢，平均壽命也會(huì)變短。（摘自《優(yōu)雅地老去》 作者：[日]渡邊淳一 出版社：浙江文藝出版社）