飲食養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種新的時尚，而對于想要防輻射的電腦族來說，同樣能夠通過食物來解答如何防輻射這個問題。那么對于電腦族來說吃什么能防輻射呢?下面小編就為大家介紹12種能夠防輻射的食物，讓電腦族能夠享受美食的同時輕松防輻射。

　　防輻射多吃12種食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜又稱紅蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細(xì)胞不受損害，提高人體免疫力。

　　胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎的功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿，具有減少皮膚輻射損傷，祛斑美白的功效。西紅柿中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)可以淬滅入侵人體的自由基，在表層形成一道天然的屏障，阻止外界紫外線、輻射等對肌膚的傷害。

　　3、橘子

　　要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。

　　4、草莓

　　草莓也能防電腦輻射?是的，因為草莓中含含維生素C，比蘋果和其他水果還要高出10倍之多，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

　　5、紫菜

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　6、苦瓜

　　苦瓜有許多的功效，有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進免疫力等作用，還可用于防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等作用，所以苦瓜素有“藥中蔬菜”的美譽。

　　苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽的功效。但是要知道多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜?？喙铣簇i肝這一款藥膳，具有抗貧血抗輻射的養(yǎng)生功效，經(jīng)常面對電腦的人不妨嘗試一下。

　7、大蒜

　　大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

　　8、黑木耳

　　黑木耳含有大量的膠質(zhì)物質(zhì) ，可以把人體中殘留的有害物質(zhì)帶出體外，起到清腸、潤腸、防輻射的作用。

　　9、綠豆

　　綠豆素有解百毒之稱。綠豆中含有有益物質(zhì)，可以幫助人體排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，能抵抗各種污染。

　　10、 紫莧菜

　　紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。

　　11、海帶

　　海帶中含有大量的碘?？梢栽鰪娙梭w的新陳代謝。海帶中還含有豐富的不飽和脂肪酸及食物纖維，能快速清除血管壁上多余的膽固醇，并對消化有很大的幫助。

　　12、辣椒

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

　　除了以上的這些防輻射食物之外，電腦族還要多吃明目類的食物以及堅果類的食物。這是因為長時間的面對電腦，不僅會給我們帶來大量的輻射，還會傷害到我們的身體，使我們出現(xiàn)各種健康問題。那么下面就具體的來了解下吧。

　　明目食物

　　電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

　　堅果類

　　假如你是腦力勞動者，比如說搞創(chuàng)意的、設(shè)計師什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng)，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經(jīng)足夠了。

　　食療僅僅是電腦族防輻射方法中的一種，對于如何防輻射，其實我們還可以采取在電腦前擺放防輻射植物的方式來解決這個問題。另外，對于防輻射來說，還可以通過有效的護膚方法來降低輻射對于我們身體的影響。至于更多的方法就需要在生活中仔細(xì)發(fā)現(xiàn)了。

    上面主要介紹的是防輻射的食物，而沒有給出相應(yīng)的食譜，所以下面小編要為大家介紹的三款簡單的防輻射的食譜。感興趣的電腦族，可以去廚房嘗試一下。即便暫時不能明顯的感受到效果，但是享受到美味也是一個不錯的體驗。

　　1、木耳炒雞蛋

　　主料

　　雞蛋三個;黑木耳2克;荷蘭豆50克;對蝦去殼150克。配料：鹽少許;色拉油半勺;清酒兩勺;淀粉一勺;醬油少許;胡椒少許。

　　制作方法

　　1、將蝦線去掉，放鹽、淀粉和醬油進行調(diào)味。將木耳發(fā)好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下，出鍋后控干水分備用。

　　2、將雞蛋打入碗中放鹽調(diào)味，然后在鍋中倒入色拉油，雞蛋炒熟后放入碗中備用。

　　3、剩下的色拉油不要浪費，依次放入蝦、木耳、荷蘭豆，加入鹽、清酒和胡椒調(diào)味，最后再將雞蛋倒入，出鍋即可。

　　2、扁豆拌豆腐

　　主料

　　切好的扁豆80克;豆腐;配料：橄欖油一勺;米醋三勺。

　　制作方法

　　1、將扁豆在開水中焯上一分半鐘，然后過一下冷水，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分。

　　2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起，加入米醋和橄欖油即可食用。

　　3、陳皮海帶粥

　　主料

　　海帶、粳米各100克，陳皮2片，白糖適量。

　　制作方法

　　1、將海帶用溫水浸軟，換清水漂洗干凈，切成碎末;陳皮用清水洗凈。

　　2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置于火上，煮沸后加入陳皮、海帶，不時地攪動，用小火煮至粥成，加白糖調(diào)味即可。

　　結(jié)語：在現(xiàn)代，電腦族的人數(shù)增長的十分迅速，所以防輻射也成為了一個熱門的話題。以上小編介紹的防輻射食物都是科學(xué)有效的，一定能夠幫助電腦族更好的進行養(yǎng)生保健的工作。如果你切實的感受到了效果的話，那就不妨向周圍的朋友推薦一下吧。