不停地打噴嚏，說(shuō)明你體內(nèi)寒氣堆積太多了，

可能是腎陽(yáng)不足，多補(bǔ)補(bǔ)腎提高先天之本。

1、下午5-7點(diǎn)練鳴天鼓108下，揉耳朵和抬腳跟360次。按揉腎經(jīng)的復(fù)溜，太溪穴5分鐘（鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)再驟然抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。）

2、每天還陽(yáng)臥5分鐘：　

身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門的真火――一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。

3、周爾晉《人體X形平衡法》指甲修凈，以１指壓肚臍眼，思想集中在肚臍眼上，自然呼吸100次，白天做，下午15點(diǎn)后不要做。

4、每天睡前用兩手掌心向下壓在腰后，用掌背外勞宮溫暖命門5-10分鐘 。

5、去三濁：推腹法，睡前雙手五指從胸口往下推到肚臍下恥骨100-200次。練閉目金雞獨(dú)立兩腳輪流各1分鐘。床上墊棉被跪膝走5-10分鐘。。

6、多睡覺補(bǔ)氣血：每晚準(zhǔn)時(shí)10點(diǎn)前睡覺。一覺到天亮。清晨5-7點(diǎn)最好起床排大便。中午有時(shí)間就午睡或者閉目養(yǎng)神0.5-1個(gè)小時(shí)。

7、冬至節(jié)氣時(shí)吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯大補(bǔ)氣血試試，當(dāng)歸3錢（10克），生姜3錢（10克約四五片的樣子），羊肉4兩。（來(lái)自圓運(yùn)動(dòng)的古中醫(yī)學(xué)），怕冷可多加生姜，還可以加點(diǎn)胡椒。今年我也想試試這個(gè)大補(bǔ)氣血的方子。