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這是一種專門針對(duì)筋縮錯(cuò)位導(dǎo)致的各種頸椎病患者的拉筋法，雖說姿勢(shì)旋轉(zhuǎn)，但實(shí)際上也是一種靜態(tài)的拉筋法。 拉筋方法： 病人俯臥在床上，頭面轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后用薄的枕頭墊住面部，另一側(cè)的后頭部還是貼在床上的，雙肩部也盡量貼在床上，雙手自然靠在雙腿側(cè)，慢慢把墊面的枕頭加高，直到頸部感到明顯痛為止。左右隨意先拉一側(cè)，一側(cè)拉10分鐘，然后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)也拉10分鐘。 方法說明： 這里說的后頭部，指的是后頭部左右兩個(gè)上角，人只要自然俯臥，后頭側(cè)都有一個(gè)角可以貼在床上。當(dāng)我們用薄的棉枕墊面部時(shí)，要墊的位置是顴骨和下頜骨（下巴）。簡(jiǎn)單說就是墊前半邊臉，只要后頭部接觸床面的那一角不離開床面，頭頸部就可以轉(zhuǎn)動(dòng)較大的角度。 讓頭部盡量轉(zhuǎn)動(dòng)大的角度，直到疼痛為止，保持這個(gè)位置10分鐘。很多患者開始時(shí)做10分鐘也很難，所以初練習(xí)的患者可以自己把握縮短一點(diǎn)時(shí)間。拉的時(shí)候心要靜，要認(rèn)識(shí)到正是這僵緊短縮了的筋腱導(dǎo)致病痛折磨自己，堅(jiān)持拉開舒展才能治本。拉完一側(cè)慢慢復(fù)原到正常位置，然后再慢慢的轉(zhuǎn)向拉對(duì)側(cè)。開始練的人會(huì)感到頸部在轉(zhuǎn)向?qū)?cè)時(shí)發(fā)出咯咯響聲，就像在轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)生銹的軸承。我的感受是：頸部韌帶相對(duì)于身體其他部位韌帶柔軟很多，只要用心堅(jiān)持練是很容易拉長(zhǎng)的。拉過了痛點(diǎn)，就有一種說不出的輕快感覺。當(dāng)然，有條件的話配合正骨復(fù)位治療，對(duì)于經(jīng)常頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、高血壓、頸肩疼痛、肩周炎、手串麻酸痛等頸椎病效果會(huì)更佳。 采用這種拉筋法，一定要循序漸進(jìn)地拉。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以把錯(cuò)位后引起的頸椎雙側(cè)縮短的韌帶漸漸拉長(zhǎng)，打破習(xí)慣性錯(cuò)位的惡性循環(huán)鏈。要是能配合正骨復(fù)位手法，以及推拿、棍針撥筋、刮痧等治療，效果就更好，就可以更快達(dá)到舒展筋腱的目的。 拉筋治病的原理是把人病變后縮短的筋健和纖維結(jié)締組織重新拉長(zhǎng)舒展，盡量回復(fù)到原來的正常狀態(tài)中，那樣神經(jīng)、血管、經(jīng)絡(luò)就不會(huì)被病變的軟組織扭曲、不會(huì)因錯(cuò)位造成壓迫，病就自然好了。 頸椎病最難治的地方就是它的容易復(fù)發(fā)，很多患者今天正骨復(fù)位后，明天又回到舊有錯(cuò)位狀態(tài)。如何解決這個(gè)難題是我十幾年治病中一直想探討問題，最近用這種頸部拉筋法推介給老病號(hào)，發(fā)現(xiàn)效果非常好，有心研究的朋友可以試試。 |
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