 “人的身體雖然活力噴薄、變幻多姿，但卻和任何物體一樣，有一個(gè)看不見摸不著而確實(shí)存在的重心，并且在許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里都需要盡量保持重心的勻速直線性?！?/FONT> 讓重心“一路平安” 中國姑娘王軍霞在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上以絕對優(yōu)勢奪得女子5000米冠軍，歷史的畫卷里留下了她身披國旗繞場致意的燦爛笑容。當(dāng)不止一個(gè)，而是一批籍籍無名的“馬家軍”新秀突然從世界田壇冒升出來，曾經(jīng)令各國好手措手不及。這陣“中國旋風(fēng)”一度打亂了世界長跑格局。王軍霞卻由此獲得了“東方神鹿”的美稱。 如果不了解田徑，也許會(huì)認(rèn)為中長跑是最單調(diào)和枯燥的運(yùn)動(dòng)了。蹬伸、騰空、落地，周期性動(dòng)作千百次循環(huán)往復(fù)。然而正因?yàn)槭且怀刹蛔儎?dòng)作的“大批量復(fù)制”，因此任何微小的缺陷都會(huì)帶來巨大的積累效應(yīng)。國際田徑界把王軍霞稱為“東方神鹿”不僅具有審美意義，同時(shí)具有科學(xué)內(nèi)涵，體現(xiàn)了對一種合理技術(shù)的簡潔概括和形象描述。  我們對身體重心的概念都不陌生，處于站立姿態(tài)時(shí)，人的重心約在第三骶骨前緣，女性稍低于男性。它是身體各部分所受重力的合力作用點(diǎn)。體位的變化會(huì)帶來重心的移動(dòng)，有時(shí)能“移”出體外。奔跑也可以看成一種“波”，它的“波長”和“頻率”就是步幅和步頻，中長跑的距離就是身體重心沿著波浪形曲線走過的路程。兩點(diǎn)之間直線最短，顯而易見，重心起伏和波動(dòng)越小，人體實(shí)際走過的距離越短，所做的功也越少。
早期的中長跑由于蹬地角度過大，垂直分力過多，帶來重心上升過高，造成體能不必要的消耗和浪費(fèi)。有人形象地把這種“跳躍”動(dòng)作稱為“袋鼠式”跑。而另一種“闊步邁進(jìn)”的姿勢被稱為“鴕鳥式”跑，也容易因?yàn)橹亟切?、制?dòng)反作用力大帶來身體重心的速度不勻。而積極增加步頻，適當(dāng)控制步幅，行進(jìn)穩(wěn)健放松，則被稱為“梅花鹿式”跑。當(dāng)今大部分非洲黑人選手都采用這種姿勢。 王軍霞之所以被譽(yù)為“東方神鹿”，正因?yàn)樗龑⒉筋l和步長進(jìn)行最佳搭配，達(dá)到了“梅花鹿”姿勢的完美境界。此外，頭部保持穩(wěn)定不東張西望，身體力求平直不左右搖晃，髖部與肩的擺動(dòng)協(xié)調(diào)自然，都是確保身體重心軌跡直線性和勻速性的“基本功”。應(yīng)該力求身體各個(gè)環(huán)節(jié)重心的速度與身體總重心速度方向接近一致。中長跑的任何多余的動(dòng)作都將會(huì)“計(jì)入成本”。 作者：一起剝堅(jiān)果 (文章摘自 益跑網(wǎng)) |
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