養(yǎng)生之道網(wǎng)：用運動治療早泄一直是養(yǎng)生的熱門話題，最近很多人都在問仰臥起坐能治早泄嗎，下面養(yǎng)生之道網(wǎng)就為您分析仰臥起坐能治早泄嗎，看看吧。

仰臥起坐能治早泄嗎？

早泄的治療方法有很多，其中運動是治療早泄的好方法，體育鍛煉不僅可以鍛煉身體，在促進早泄的康復上同樣有效果。因為進行有氧運動時需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到有效的刺激，從而有效地調(diào)節(jié)機身體各系統(tǒng)機能，治療早泄。

治療早泄的運動項目根據(jù)個人而定，強度不宜過高也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是不錯的選擇。仰臥起坐治療早泄備受推崇，那么仰臥起坐真的能治早泄嗎？

其實，仰臥起坐治療早泄主要是因為它可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環(huán)，從而緩解早泄問題。

但是單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部、腹股溝等得到的鍛煉就比較少。要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達到治療早泄的好效果。

練習仰臥起坐常犯錯誤

1、又快又猛

許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果，這種想法也是錯誤的，雖然速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。

而最正確的速度，應(yīng)該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

2、方向偏離

人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

3、姿勢錯誤

大多數(shù)人做仰臥起坐習慣將雙手置于腦后，十指交叉，扣住頭部，這是仰臥起坐最大的一個誤區(qū)。這樣會對頸椎產(chǎn)生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點（大約后腦正中間再向外一點）的位置，且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力。

4、增加難度

不要把數(shù)目的增加和速度的增快，當做增加難度的衡量標準。真正有效果的鍛煉是以下兩種：

①雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力。

②加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

仰臥起坐能治早泄嗎，看了以上養(yǎng)生之道網(wǎng)的介紹，您知道了嗎？

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