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采取站勢或坐勢，雙手結(jié)金剛印（拇指掐于無名指掌指關(guān)節(jié)橫紋處，其余四指握拳）自然放于身體兩側(cè)；先深呼吸三次，再深吸一口氣，然后屏氣陰部肌肉做收縮與放松的動作（類似射精時的動作與感覺）數(shù)次，當氣憋不住時，緩慢均勻地呼氣，呼氣極時再吸氣重做，如此反復。

2  初煉者呼吸次數(shù)不可超過十二次，而后每天增加一次，加至一百零八次為止。

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本法有培補腎元，增強性功能之用，可治體弱.陽痿.早泄等病。

 4  煉此功深者，可隨意控制射精，是時心安體泰，妙處無窮。 5
煉功時雙眼閉目內(nèi)視，不閉目也可。收功時把腰搓熱，繞地走數(shù)圈即可。