更年期失眠往往是中老年婦女的最大困擾，不僅會(huì)引起強(qiáng)烈的疲勞感和全身不適，還會(huì)導(dǎo)致記憶力差、工作效率低、情緒焦慮抑郁等。

現(xiàn)在很多女性一進(jìn)入更年期就睡不著，女性更年期了，睡著了還做好多夢(mèng)，又愛(ài)啰嗦的問(wèn)題，失眠是更年期最常出現(xiàn)的一種癥狀，那女性更年期失眠吃什么藥？有什么飲食療法？

大體可分為鎮(zhèn)靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類(lèi)。其中，治療更年期失眠最常用的西藥是抗抑郁藥，如多慮平等。多慮平具有強(qiáng)大的抗抑郁和抗焦慮作用，而且副作用較輕，不僅對(duì)更年期失眠有顯著的改善作用，還對(duì)更年期焦慮狀態(tài)、情緒憂(yōu)郁、緊張不安及各種驅(qū)體不適和植物神經(jīng)功能紊亂等均有滿(mǎn)意的療效。更年期失眠患者服藥后不僅睡眠質(zhì)量得到顯著改善，而且在短時(shí)間內(nèi)即感到情緒愉快，焦慮減少，且長(zhǎng)期服用，不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

需要中醫(yī)臨床辨證分型之后，專(zhuān)家提出利用中藥方劑進(jìn)行睡眠調(diào)理和失眠治療。鉤藤、梔子清熱平肝；泄肝內(nèi)相火；茯苓、白術(shù)健脾和胃，防木病及土而生痰濕；當(dāng)歸、白芍、川芎養(yǎng)血柔肝；合歡皮、夜交藤安神定志；茯苓、地骨皮養(yǎng)陰寧心除煩；生龍牡平肝鎮(zhèn)驚。諸藥合用，足以達(dá)到改善睡眠目的。

若有失眠伴發(fā)其他癥狀的情況還可按照以下方法進(jìn)行藥物的加減：心煩、急躁易怒加梔子、淡竹葉；潮熱盜汗加地骨皮、熟地；眩暈頭痛加桑葉、白菊花；情緒改變明顯、喜怒無(wú)常加百合、浮小麥；心悸心慌加阿膠、丹參。

中西藥聯(lián)合用藥用谷維素、維生素B1、維生素B6片與純中藥制劑九味神安膠囊等聯(lián)用方法。標(biāo)本兼治，取得了滿(mǎn)足的臨床調(diào)治效果。更年期失眠患者在用藥之前，要先咨詢(xún)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下選擇藥物種類(lèi)、劑量和服用方法。

更年期失眠的飲食療法

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪?，睡?0分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5、安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200ml水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50ml的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

7、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000ml的水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。專(zhuān)家指出，壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致更年期失眠。

8、取大棗、小麥、冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

9、牛奶蜂蜜： 由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量；鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。

材料：牛奶200ml 蜂蜜3-4勺（約20克）

方法：用開(kāi)水加溫牛奶，加入積安堂棗花蜂蜜飲用。

時(shí)間：早上空腹一次，晚上睡覺(jué)前一次，對(duì)女性更年期綜合癥、出虛汗、失眠有很好的效果。

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

（責(zé)任編輯：彭碧霞 ）