好腿腳養(yǎng)出來

周達(dá)君：廣東省中醫(yī)藥傳統(tǒng)療法科副主任醫(yī)師。

治療腿疼平日的養(yǎng)護(hù)更為重要。

中醫(yī)認(rèn)為老年人關(guān)節(jié)痛的根本原因是什么？受涼了？身體虛？受傷了？

正確答案是：中醫(yī)認(rèn)為老年人關(guān)節(jié)痛的根本原因是身體虛。受涼和受傷都屬于外因，而身體虛是內(nèi)因，腿疼的根本原因是肝腎陰虛。

腿疼的根本原因

肝腎陰虛的表現(xiàn)：耳鳴、失眠多夢、異常疲憊、頭暈眼花、心煩口渴。

牛膝能引藥下行，可以緩解腿疼。

如何使用牛膝更能緩解腿疼？燉湯？泡酒？打粉外敷？

正確答案是：牛膝泡酒更能緩解腿疼。酒是性溫的，能把牛膝補(bǔ)肝腎引藥下行功效更好的體現(xiàn)。

何嘉博士現(xiàn)場演示如何泡牛膝藥酒：用紗布將50克牛膝包好，配500毫升高度白酒，用玻璃器皿存放2周即可。

補(bǔ)酒不宜多喝，建議藥酒一次喝10毫升，一天兩次即可。

中醫(yī)認(rèn)為腿竄著疼使用哪種方法緩解更好？泡腳？拔罐？按摩腰部？

正確答案是：中醫(yī)認(rèn)為腿竄著疼泡腳緩解更好。用杜仲、雞血藤、鹽（因為中醫(yī)認(rèn)為鹽能入腎，泡腳時加鹽補(bǔ)腎效果更好）煮水泡腳緩解腿竄著疼效果非常好。

杜仲、雞血藤泡腳

泡腳不宜選擇不銹鋼盆，因為藥材里的鞣酸會痛不銹鋼里的物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，另外不銹鋼盆導(dǎo)熱太快、散熱也快，用木盆泡腳是最佳選擇。泡腳時間不宜超過半小時。糖尿病患者泡腳要格外注意水溫。

艾灸穴位可以緩解腿疼、通經(jīng)絡(luò)。

艾灸膝蓋哪個部位緩解腿疼效果更好？膝蓋前面？膝蓋側(cè)面？膝蓋后面？

正確答案是：艾灸膝蓋后面緩解腿疼效果更好。艾灸委中穴、足三里、陰陵泉可緩解腿竄著疼。

何嘉博士現(xiàn)場演示腿疼時三不宜：扎馬步會使膝關(guān)節(jié)受力過重、爬山、跳廣場舞。

腿疼的人宜多做空踢腿。

20150110健康之路視頻和筆記:周達(dá)君講老年人腿疼,腿疼是怎么回事