腎臟是管“排毒”的，它好，則身體健康，它不好，則積毒傷身。每個(gè)人都清楚保護(hù)腎臟的重要性，可日常生活中，傷害腎臟的“無意之舉”卻比比皆是，很多人尚且不自知危險(xiǎn)正在逼近。究竟要注意哪些細(xì)節(jié)呢？廣東省第二中醫(yī)院白云分院大內(nèi)科主任李桂明教授教你“睇真的”。

1.飲水少
越不愛喝水，有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度越高，尿路感染及腎結(jié)石的發(fā)生率也越大，在炎癥和結(jié)石的長期影響下，很可能造成腎積水、腎衰。

2.過吃肉食
有研究表明，一天吃肉（包括蛋白質(zhì)食物如魚蝦蟹等）超過300克，會(huì)造成一過性的腎臟負(fù)荷過重，并使尿酸升高。當(dāng)尿酸超過正常值，便會(huì)形成尿酸鹽。尿酸鹽結(jié)晶沉積在腎組織內(nèi)，可引起尿酸性腎結(jié)石。

3.吃鹽太多
重口味的飯菜吃起來濃香，卻讓腎臟不堪重負(fù)，容易發(fā)生水腫，還容易引起高血壓，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓腎病。

4.大量喝咖啡、碳酸飲料
咖啡、碳酸飲料、濃茶里均含有咖啡因。攝入過量咖啡因，會(huì)使尿液中鈣的含量增加，患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)也明顯增加。同時(shí)，咖啡因會(huì)導(dǎo)致血壓上升，進(jìn)而損傷腎臟。

5.喝啤酒+吃海鮮
海鮮和啤酒中都含有豐富的嘌呤，如果經(jīng)常吃，嘌呤分解后生成的尿酸會(huì)迅速增加而不能及時(shí)排出體外，形成尿酸鹽沉積下來，容易引起腎結(jié)石。同時(shí)，高尿酸血癥也是誘發(fā)和加重腎臟病的重要因素。

6.濫用止痛藥
常見的止痛藥如頭痛散、撲熱息痛片、雙氯滅痛等均具有腎毒性，若不在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，很容易損害腎臟，引起腎功能不全。

7.有憋尿習(xí)慣
無論是哪種原因讓你經(jīng)常憋尿，都容易形成結(jié)晶沉淀，增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。此外，憋尿因毒素不及時(shí)排出，可能會(huì)發(fā)生感染，炎癥若上行到腎臟，還會(huì)引起結(jié)構(gòu)改變，影響腎功能，甚至導(dǎo)致尿毒癥。

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