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今天是24節(jié)氣之首——立春。打春陽(yáng)氣轉(zhuǎn)，從這一天起，氣溫開(kāi)始回升，自然界陽(yáng)氣升發(fā)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院脾胃病科主任劉敏介紹，根據(jù)天人相應(yīng)的原則，生活在自然界中的人應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化，及時(shí)調(diào)整飲食起居，使機(jī)體與外界和諧共處，以保證陰陽(yáng)平衡，穩(wěn)固身體健康內(nèi)核。 飲食：少酸多甘 在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)。春季養(yǎng)肝得法，將為一整年的健康奠定良好的基礎(chǔ)。養(yǎng)肝不利，則會(huì)累及脾、肺、腎的養(yǎng)護(hù)。肝臟有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)及調(diào)節(jié)情志的作用。 按中醫(yī)五味入五臟的觀點(diǎn)，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，會(huì)使本就處于上升趨勢(shì)的肝氣更旺，進(jìn)而傷害脾胃之氣。一年之計(jì)在于春，脾胃是后天之本，是人體氣血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大棗、山藥等，少食酸味食味，如山楂、酸梅等，補(bǔ)益脾氣同時(shí)，可以防止肝氣過(guò)旺，為夏季養(yǎng)生打好基礎(chǔ)。 順應(yīng)春升之氣，春季可以多食微辛的食物輔助陽(yáng)氣揮發(fā)，如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物，既能疏風(fēng)散寒，又能殺滅病菌。民間立春當(dāng)天有吃春餅的習(xí)俗，其中，春餅里所含的韭菜正契合陽(yáng)氣揮發(fā)之道。 起居：晚睡早起 春季萬(wàn)物復(fù)蘇，晝長(zhǎng)夜短，太陽(yáng)升起時(shí)間比冬日早。晚睡早起，可以順應(yīng)日出節(jié)奏，與大自然一起迎接陽(yáng)光普照，吸收陽(yáng)氣，以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。陽(yáng)氣是生命之本，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，決定著生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老、死亡。陽(yáng)氣旺則身體健。陽(yáng)氣虛會(huì)導(dǎo)致人體生理活動(dòng)減弱和衰退，身體御寒能力下降。此外，陽(yáng)氣還有“衛(wèi)外”和“固密”的作用，陽(yáng)氣旺且衛(wèi)外固密好的人，冬天不怕冷夏天不怕熱。 情緒：通達(dá)舒暢 肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁。反之，易怒發(fā)火也對(duì)肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝，可減少精神類疾病的復(fù)發(fā)率。 為迎合肝臟喜好，在生機(jī)勃發(fā)的春季，結(jié)伴春游，于談笑風(fēng)生中盡情吸收山野間的清新空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環(huán)系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，以通達(dá)舒暢的情懷養(yǎng)護(hù)肝臟。 為了顧護(hù)陽(yáng)氣，要本著“春捂秋凍”的原則增減衣物，并保持衣褲寬松，不束縛身體。 記者 田晶 |
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來(lái)自： tuzididie > 《養(yǎng)生保健》
