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連載【每日交易心理訓(xùn)練】，每天推送一篇有關(guān)交易訓(xùn)練的文章（共101篇），旨在改善你的交易習(xí)慣，使自己早日踏上成功交易之路。我們將探討關(guān)于改變的研究與方法，并研究如何充分利用一些很好的結(jié)論。訓(xùn)練是為了做出變，而不是等待改變。訓(xùn)練就是承諾改變自己的生活，改變自己的交易。 作者介紹： 布里特·N·斯蒂恩博格博士是紐約州立大學(xué)州北醫(yī)學(xué)院精神與行為科學(xué)的副教授。他也是廣受交易員歡迎的TraderFeed博客作者，斯蒂恩博格還為對(duì)沖基金公司、職業(yè)證券交易集團(tuán)和投資銀行機(jī)構(gòu)訓(xùn)練交易員。 他同時(shí)還出版了《重塑證券交易心理》、《提高交易者的業(yè)績(jī)》這兩本書(shū)。在 在心理研究領(lǐng)域方面斯蒂思博格博士也頗有建樹(shù)，他兼具心理醫(yī)生的身份咨詢(xún)個(gè)案，還在簡(jiǎn)短心理治療方面發(fā)表了50余篇論文，部分收入《心理學(xué)家案頭參考書(shū)》和《心理治療百科全書(shū)》。我們可以了解到，斯蒂恩博格是一位即懂交易又懂心理學(xué)的專(zhuān)家，書(shū)的內(nèi)容更當(dāng)之無(wú)愧的可稱(chēng)為“交易心理訓(xùn)練”。 每日交易心理訓(xùn)練第010課：5個(gè)最好的有效持續(xù)改變的練習(xí) 我從醫(yī)的頭兩年在社區(qū)心理康復(fù)中心工作，我負(fù)責(zé)幫助個(gè)人、夫婦和家庭成員處理情感問(wèn)題，治療范圍從抑郁到濫用藥物都包含了。第三年，我到康奈爾大學(xué)實(shí)習(xí)，這是我第一次有機(jī)會(huì)與相對(duì)健康的人一起工作，解決個(gè)人發(fā)展問(wèn)題。我之后又將在社區(qū)積累的工作經(jīng)驗(yàn)和實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)帶到了位于紐約州錫拉丘茲的上州醫(yī)科大學(xué)，在那兒，我從事心理輔導(dǎo)和治療工作19年，服務(wù)對(duì)象是醫(yī)學(xué)、護(hù)理和其他保健科學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生和專(zhuān)業(yè)人員。就是在最后的工作中，我學(xué)會(huì)了用快速療法治療年青人的問(wèn)題，這些年青人一般從事高壓高收入的工作。我的經(jīng)驗(yàn)表明我的治療方法也可以用來(lái)幫助交易者。 在錫拉丘茲期間，我每年平均接觸150名學(xué)生。將這個(gè)數(shù)字再乘以19，你就能感覺(jué)到，我看到了多少已經(jīng)發(fā)生和耒發(fā)生的變化。有輝煌的成功，也有令人失望的失敗，所有這些都呈現(xiàn)在我的頭腦中，仿佛發(fā)生在上周一樣。 如果你在自己的職業(yè)生涯中與這么多人接觸過(guò)，你就能知道人們是如何改變的，你還能知道有些人為何不能改變。無(wú)論是社區(qū)里面的受虐者、常青藤大學(xué)里患有考前焦慮綜合征的學(xué)生，還是第一次讓病人死于自己手下的醫(yī)科學(xué)生，這都無(wú)關(guān)緊要。改變包含特定的結(jié)構(gòu)和順序，有些因素能加快一個(gè)人的改變，有些因素會(huì)延緩一個(gè)人的改變。當(dāng)我做交易教練時(shí)，我發(fā)現(xiàn)以下五個(gè)因素很重要。如果你能利用好這些因素，你的自我訓(xùn)練必定會(huì)成功。 1.把握時(shí)機(jī)和做好準(zhǔn)備。心理學(xué)和交易一樣，把握時(shí)機(jī)很重要。普羅察斯卡和迪克萊門(mén)特的研究表明，當(dāng)人們準(zhǔn)備改變時(shí)，他們才最有可能改變。很多時(shí)候我們并不知道自己是否真的要改變，我們并不確信要放棄老方法。最近我與一名交易者談話(huà)，他前不久虧了很多錢(qián)，他的虧損比原計(jì)劃多。這名交易者同時(shí)滿(mǎn)倉(cāng)持有三個(gè)品種，而這三個(gè)品種是高度相關(guān)的。他的判斷錯(cuò)了，他爆倉(cāng)了。但是當(dāng)我和他分析他的交易量的時(shí)候，很顯然，他不喜歡輕倉(cāng)的手法。他頭痛的是自己的思路錯(cuò)了，他并沒(méi)有因?yàn)樽约哼`反了資金管理原則而頭痛。我的工作是幫助他為自己將來(lái)的改變做好充分準(zhǔn)備，就像一位戒酒顧問(wèn)幫助一位酗酒者為戒酒努力做充分的準(zhǔn)備一樣。當(dāng)你準(zhǔn)備好進(jìn)行改變時(shí)，你才會(huì)改變，而當(dāng)你意識(shí)到自己需要改變時(shí)，你才會(huì)為改變做好準(zhǔn)備。正如我在前面講的，只有在情感上理解了自己行為的不良后果，我們才會(huì)改變。 2.各就各位，預(yù)備，跑。當(dāng)交易者迫不及待地想改變自己的時(shí)候，他們犯了一個(gè)錯(cuò)誤，這個(gè)錯(cuò)誤就是想一步到位地改變自己。結(jié)果是，交易者為自己制訂了過(guò)多目標(biāo)，分散了注意力，最終沒(méi)有實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)。如果你想改變五個(gè)方面，請(qǐng)選擇你最想改變的一個(gè)方面：你想立即改變的一個(gè)方面。每天為實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)而努力，直到最終實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，然后再實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)。實(shí)現(xiàn)了第一個(gè)目標(biāo)帶來(lái)的動(dòng)力會(huì)促使你實(shí)現(xiàn)其他目標(biāo)。如果你沒(méi)有動(dòng)力實(shí)現(xiàn)第一個(gè)目標(biāo)，那么你的全部訓(xùn)練都會(huì)停滯不前。你的目標(biāo)應(yīng)該是可行的，還要循序漸進(jìn)地完成。成功地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有助于你做出改變。 3.不斷重復(fù)。你第一次努力做出改變時(shí)，不要放松。你要重點(diǎn)關(guān)注如何才能做出改變并付出雙倍努力。你要制訂目標(biāo)以實(shí)現(xiàn)改變。交易者經(jīng)常在取得初步成就后開(kāi)始放松。就像在拳擊臺(tái)上，你讓對(duì)手受傷了，卻沒(méi)有再接再厲贏得比賽。你應(yīng)該取得進(jìn)步，給自己鼓勁，而不是讓壞習(xí)慣影響了你。我們發(fā)現(xiàn)改變的敵人是舊病復(fù)發(fā)：如果我們沒(méi)有刻意采用新方法，我們就很容易沿用舊方法。改變的關(guān)鍵在于防止舊病復(fù)發(fā)：經(jīng)常采用新方法，使之成為習(xí)慣。任何值得追求的改變，值得在30天內(nèi)重復(fù)30次。無(wú)名氏戒酒會(huì)（Alcoholics Anonymous）中，有決心的新成員將在90天內(nèi)出席90次戒酒聚會(huì)，他們的口號(hào)是“心隨身動(dòng)”。始終如一地堅(jiān)持改變，你就會(huì)真的改變了。 4.保持主動(dòng)。心理學(xué)文獻(xiàn)指出，當(dāng)我們主動(dòng)要求改變時(shí)，我們才最有可能實(shí)現(xiàn)改變。就是說(shuō)，我們通過(guò)采用新模式一即新的做事方法——而不是口頭說(shuō)想改變，來(lái)實(shí)現(xiàn)改變。我經(jīng)常開(kāi)玩笑說(shuō)，交易者對(duì)待訓(xùn)練就像很多人對(duì)待做禮拜一樣：他們每周做一次禮拜，當(dāng)時(shí)感覺(jué)自己道德高尚，而在接下來(lái)的六天將一切都忘記了。一個(gè)真正篤信宗教的人想要每天活在自己的信仰中。如果你想讓你的交易也如此神圣，道理也是一樣的。這就是為什么每個(gè)目標(biāo)都應(yīng)該用具體的日程規(guī)劃來(lái)輔助完成。如果你的目標(biāo)是做好資金管理，那么你就要為每筆交易做好資金管理計(jì)劃。如果你的自標(biāo)是保持更好的精神狀態(tài)，那么你每天都要進(jìn)行特定的練習(xí)來(lái)保持鎮(zhèn)靜和聚焦?fàn)顟B(tài)。你不能通過(guò)改變想法而改變自己的行為。一旦你采用了新的行為模式，你的思維就不同了。 5.保持積極的態(tài)度。有些交易者的理念是“如果沒(méi)壞，就不要修補(bǔ)”。他們最終爆倉(cāng)了。如果你交易得很好，那就是你訓(xùn)練自己的最好時(shí)機(jī)之一。你的目標(biāo)不是改變有用的方法，而是讓自己的交易更加具有持續(xù)一致性。盡量多采用有用的方法是一個(gè)重要的目標(biāo)，能在你做得出色時(shí)，幫助你把握優(yōu)勢(shì)。另一可能的做法是，當(dāng)你賺錢(qián)時(shí)，坐著享受自己的榮耀，這樣會(huì)帶來(lái)舒適感而不是卓越的成就感。前不久我和一位交易者有過(guò)接觸，他是輕倉(cāng)交易的，業(yè)績(jī)很不錯(cuò)。我看了他的夏普比率和交易業(yè)績(jī)，我發(fā)現(xiàn)如果他在堅(jiān)持使用自己的交易模式的前提下再加大倉(cāng)位，那么他就能賺更多的錢(qián)。我們據(jù)此制訂了一個(gè)計(jì)劃，他的交易就實(shí)現(xiàn)了從優(yōu)秀到卓越。通過(guò)制訂積極的目標(biāo)一盡量做正確的事一他充分利用了自己的優(yōu)勢(shì)。就是因?yàn)檫@個(gè)原因，我經(jīng)常告訴人們，當(dāng)你做得很好或很差的時(shí)候都需要訓(xùn)練自己。 我發(fā)現(xiàn)最優(yōu)秀的交易者是那些把自我成長(zhǎng)作為一種生活方式的人。這樣的交易者對(duì)工作、身體健康和娛樂(lè)都很認(rèn)真。他們能做最好的自己，由此獲得更大的意義和滿(mǎn)足。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員也是如此：他們熱愛(ài)鍛煉，不斷挑戰(zhàn)自我。當(dāng)一個(gè)人把改變當(dāng)做自己的生活方式時(shí)，他就能做出最好的表現(xiàn)。在那時(shí)，自我訓(xùn)練成為一種生活哲學(xué)———種有條理的原則——而不只是一天或一周內(nèi)眾多活動(dòng)中分離出來(lái)的一個(gè)活動(dòng)。 訓(xùn)練提示 關(guān)于交易，你最想改變哪個(gè)方面？制訂一個(gè)能幫助你提高交易水平的每日行動(dòng)計(jì)劃。無(wú)論是改善自己的財(cái)務(wù)狀況、人際關(guān)系、身體狀況或是棋類(lèi)比賽，關(guān)鍵是加強(qiáng)自己的優(yōu)勢(shì)。你的目標(biāo)是做出改變，改變生活的方方面面。改善你的生活，是交易者實(shí)現(xiàn)自我訓(xùn)練的方法之一。
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