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【每日交易心理訓(xùn)練第010課】5個(gè)最好的有效持續(xù)改變的練習(xí)

 培根閱讀 2015-02-15


連載【每日交易心理訓(xùn)練】,每天推送一篇有關(guān)交易訓(xùn)練的文章(共101篇),旨在改善你的交易習(xí)慣,使自己早日踏上成功交易之路。我們將探討關(guān)于改變的研究與方法,并研究如何充分利用一些很好的結(jié)論。訓(xùn)練是為了做出變,而不是等待改變。訓(xùn)練就是承諾改變自己的生活,改變自己的交易。


作者介紹:

布里特·N·斯蒂恩博格博士是紐約州立大學(xué)州北醫(yī)學(xué)院精神與行為科學(xué)的副教授。他也是廣受交易員歡迎的TraderFeed博客作者,斯蒂恩博格還為對(duì)沖基金公司、職業(yè)證券交易集團(tuán)和投資銀行機(jī)構(gòu)訓(xùn)練交易員。 他同時(shí)還出版了《重塑證券交易心理》、《提高交易者的業(yè)績(jī)》這兩本書(shū)。在


在心理研究領(lǐng)域方面斯蒂思博格博士也頗有建樹(shù),他兼具心理醫(yī)生的身份咨詢(xún)個(gè)案,還在簡(jiǎn)短心理治療方面發(fā)表了50余篇論文,部分收入《心理學(xué)家案頭參考書(shū)》和《心理治療百科全書(shū)》。我們可以了解到,斯蒂恩博格是一位即懂交易又懂心理學(xué)的專(zhuān)家,書(shū)的內(nèi)容更當(dāng)之無(wú)愧的可稱(chēng)為“交易心理訓(xùn)練”。


每日交易心理訓(xùn)練第010課:5個(gè)最好的有效持續(xù)改變的練習(xí)


我從醫(yī)的頭兩年在社區(qū)心理康復(fù)中心工作,我負(fù)責(zé)幫助個(gè)人、夫婦和家庭成員處理情感問(wèn)題,治療范圍從抑郁到濫用藥物都包含了。第三年,我到康奈爾大學(xué)實(shí)習(xí),這是我第一次有機(jī)會(huì)與相對(duì)健康的人一起工作,解決個(gè)人發(fā)展問(wèn)題。我之后又將在社區(qū)積累的工作經(jīng)驗(yàn)和實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)帶到了位于紐約州錫拉丘茲的上州醫(yī)科大學(xué),在那兒,我從事心理輔導(dǎo)和治療工作19年,服務(wù)對(duì)象是醫(yī)學(xué)、護(hù)理和其他保健科學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生和專(zhuān)業(yè)人員。就是在最后的工作中,我學(xué)會(huì)了用快速療法治療年青人的問(wèn)題,這些年青人一般從事高壓高收入的工作。我的經(jīng)驗(yàn)表明我的治療方法也可以用來(lái)幫助交易者。


在錫拉丘茲期間,我每年平均接觸150名學(xué)生。將這個(gè)數(shù)字再乘以19,你就能感覺(jué)到,我看到了多少已經(jīng)發(fā)生和耒發(fā)生的變化。有輝煌的成功,也有令人失望的失敗,所有這些都呈現(xiàn)在我的頭腦中,仿佛發(fā)生在上周一樣。


如果你在自己的職業(yè)生涯中與這么多人接觸過(guò),你就能知道人們是如何改變的,你還能知道有些人為何不能改變。無(wú)論是社區(qū)里面的受虐者、常青藤大學(xué)里患有考前焦慮綜合征的學(xué)生,還是第一次讓病人死于自己手下的醫(yī)科學(xué)生,這都無(wú)關(guān)緊要。改變包含特定的結(jié)構(gòu)和順序,有些因素能加快一個(gè)人的改變,有些因素會(huì)延緩一個(gè)人的改變。當(dāng)我做交易教練時(shí),我發(fā)現(xiàn)以下五個(gè)因素很重要。如果你能利用好這些因素,你的自我訓(xùn)練必定會(huì)成功。


1.把握時(shí)機(jī)和做好準(zhǔn)備。心理學(xué)和交易一樣,把握時(shí)機(jī)很重要。普羅察斯卡和迪克萊門(mén)特的研究表明,當(dāng)人們準(zhǔn)備改變時(shí),他們才最有可能改變。很多時(shí)候我們并不知道自己是否真的要改變,我們并不確信要放棄老方法。最近我與一名交易者談話(huà),他前不久虧了很多錢(qián),他的虧損比原計(jì)劃多。這名交易者同時(shí)滿(mǎn)倉(cāng)持有三個(gè)品種,而這三個(gè)品種是高度相關(guān)的。他的判斷錯(cuò)了,他爆倉(cāng)了。但是當(dāng)我和他分析他的交易量的時(shí)候,很顯然,他不喜歡輕倉(cāng)的手法。他頭痛的是自己的思路錯(cuò)了,他并沒(méi)有因?yàn)樽约哼`反了資金管理原則而頭痛。我的工作是幫助他為自己將來(lái)的改變做好充分準(zhǔn)備,就像一位戒酒顧問(wèn)幫助一位酗酒者為戒酒努力做充分的準(zhǔn)備一樣。當(dāng)你準(zhǔn)備好進(jìn)行改變時(shí),你才會(huì)改變,而當(dāng)你意識(shí)到自己需要改變時(shí),你才會(huì)為改變做好準(zhǔn)備。正如我在前面講的,只有在情感上理解了自己行為的不良后果,我們才會(huì)改變。


2.各就各位,預(yù)備,跑。當(dāng)交易者迫不及待地想改變自己的時(shí)候,他們犯了一個(gè)錯(cuò)誤,這個(gè)錯(cuò)誤就是想一步到位地改變自己。結(jié)果是,交易者為自己制訂了過(guò)多目標(biāo),分散了注意力,最終沒(méi)有實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)。如果你想改變五個(gè)方面,請(qǐng)選擇你最想改變的一個(gè)方面:你想立即改變的一個(gè)方面。每天為實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)而努力,直到最終實(shí)現(xiàn)了目標(biāo),然后再實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)。實(shí)現(xiàn)了第一個(gè)目標(biāo)帶來(lái)的動(dòng)力會(huì)促使你實(shí)現(xiàn)其他目標(biāo)。如果你沒(méi)有動(dòng)力實(shí)現(xiàn)第一個(gè)目標(biāo),那么你的全部訓(xùn)練都會(huì)停滯不前。你的目標(biāo)應(yīng)該是可行的,還要循序漸進(jìn)地完成。成功地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有助于你做出改變。


3.不斷重復(fù)。你第一次努力做出改變時(shí),不要放松。你要重點(diǎn)關(guān)注如何才能做出改變并付出雙倍努力。你要制訂目標(biāo)以實(shí)現(xiàn)改變。交易者經(jīng)常在取得初步成就后開(kāi)始放松。就像在拳擊臺(tái)上,你讓對(duì)手受傷了,卻沒(méi)有再接再厲贏得比賽。你應(yīng)該取得進(jìn)步,給自己鼓勁,而不是讓壞習(xí)慣影響了你。我們發(fā)現(xiàn)改變的敵人是舊病復(fù)發(fā):如果我們沒(méi)有刻意采用新方法,我們就很容易沿用舊方法。改變的關(guān)鍵在于防止舊病復(fù)發(fā):經(jīng)常采用新方法,使之成為習(xí)慣。任何值得追求的改變,值得在30天內(nèi)重復(fù)30次。無(wú)名氏戒酒會(huì)(Alcoholics Anonymous)中,有決心的新成員將在90天內(nèi)出席90次戒酒聚會(huì),他們的口號(hào)是“心隨身動(dòng)”。始終如一地堅(jiān)持改變,你就會(huì)真的改變了。


4.保持主動(dòng)。心理學(xué)文獻(xiàn)指出,當(dāng)我們主動(dòng)要求改變時(shí),我們才最有可能實(shí)現(xiàn)改變。就是說(shuō),我們通過(guò)采用新模式一即新的做事方法——而不是口頭說(shuō)想改變,來(lái)實(shí)現(xiàn)改變。我經(jīng)常開(kāi)玩笑說(shuō),交易者對(duì)待訓(xùn)練就像很多人對(duì)待做禮拜一樣:他們每周做一次禮拜,當(dāng)時(shí)感覺(jué)自己道德高尚,而在接下來(lái)的六天將一切都忘記了。一個(gè)真正篤信宗教的人想要每天活在自己的信仰中。如果你想讓你的交易也如此神圣,道理也是一樣的。這就是為什么每個(gè)目標(biāo)都應(yīng)該用具體的日程規(guī)劃來(lái)輔助完成。如果你的目標(biāo)是做好資金管理,那么你就要為每筆交易做好資金管理計(jì)劃。如果你的自標(biāo)是保持更好的精神狀態(tài),那么你每天都要進(jìn)行特定的練習(xí)來(lái)保持鎮(zhèn)靜和聚焦?fàn)顟B(tài)。你不能通過(guò)改變想法而改變自己的行為。一旦你采用了新的行為模式,你的思維就不同了。


5.保持積極的態(tài)度。有些交易者的理念是“如果沒(méi)壞,就不要修補(bǔ)”。他們最終爆倉(cāng)了。如果你交易得很好,那就是你訓(xùn)練自己的最好時(shí)機(jī)之一。你的目標(biāo)不是改變有用的方法,而是讓自己的交易更加具有持續(xù)一致性。盡量多采用有用的方法是一個(gè)重要的目標(biāo),能在你做得出色時(shí),幫助你把握優(yōu)勢(shì)。另一可能的做法是,當(dāng)你賺錢(qián)時(shí),坐著享受自己的榮耀,這樣會(huì)帶來(lái)舒適感而不是卓越的成就感。前不久我和一位交易者有過(guò)接觸,他是輕倉(cāng)交易的,業(yè)績(jī)很不錯(cuò)。我看了他的夏普比率和交易業(yè)績(jī),我發(fā)現(xiàn)如果他在堅(jiān)持使用自己的交易模式的前提下再加大倉(cāng)位,那么他就能賺更多的錢(qián)。我們據(jù)此制訂了一個(gè)計(jì)劃,他的交易就實(shí)現(xiàn)了從優(yōu)秀到卓越。通過(guò)制訂積極的目標(biāo)一盡量做正確的事一他充分利用了自己的優(yōu)勢(shì)。就是因?yàn)檫@個(gè)原因,我經(jīng)常告訴人們,當(dāng)你做得很好或很差的時(shí)候都需要訓(xùn)練自己。


我發(fā)現(xiàn)最優(yōu)秀的交易者是那些把自我成長(zhǎng)作為一種生活方式的人。這樣的交易者對(duì)工作、身體健康和娛樂(lè)都很認(rèn)真。他們能做最好的自己,由此獲得更大的意義和滿(mǎn)足。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員也是如此:他們熱愛(ài)鍛煉,不斷挑戰(zhàn)自我。當(dāng)一個(gè)人把改變當(dāng)做自己的生活方式時(shí),他就能做出最好的表現(xiàn)。在那時(shí),自我訓(xùn)練成為一種生活哲學(xué)———種有條理的原則——而不只是一天或一周內(nèi)眾多活動(dòng)中分離出來(lái)的一個(gè)活動(dòng)。


訓(xùn)練提示

關(guān)于交易,你最想改變哪個(gè)方面?制訂一個(gè)能幫助你提高交易水平的每日行動(dòng)計(jì)劃。無(wú)論是改善自己的財(cái)務(wù)狀況、人際關(guān)系、身體狀況或是棋類(lèi)比賽,關(guān)鍵是加強(qiáng)自己的優(yōu)勢(shì)。你的目標(biāo)是做出改變,改變生活的方方面面。改善你的生活,是交易者實(shí)現(xiàn)自我訓(xùn)練的方法之一。


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