我認識一個人，年逾八旬，身板硬實，吃飯香甜，睡覺安穩(wěn)，每日早晨去公園鍛煉，買菜，飯后上街，晚上還要在小區(qū)遛彎，并不感覺累，我一直很驚奇他旺盛的精力，有一次實在忍不住就向他說出了我心中的疑惑，他哈哈大笑說：這與我多年堅持一項鍛煉——“高抬腿滾腰”有直接關(guān)系。
我很好奇：高抬腿竟會有如此神奇的健身功效嗎？
他很肯定說是還說“我曾患過高血壓、便秘、靜脈曲張等多種慢，跑醫(yī)院看大夫，吃藥打針后有所緩解，但仍不理想。一位朋友對我說，“高抬腿滾腰”可治病健身、延年益壽，我想這個方法既不花錢，又簡單方便，便根據(jù)他教的方法堅持做了起來，一年后，我的高血壓、便秘等癥都好了很多”。
既然效果這么好，我也想學學，畢竟才是福嘛，所以就向老人家討教了具體做法：每天清晨醒來平躺在床上，心平氣和、摒除雜念，將雙腿高高抬起，雙手扶著雙腿，使雙腳超過心臟，口中默念100個數(shù)，讓更多的血液回流心臟，促進血液循環(huán)。然后稍用力滾動腰，向左右方向各滾動10次。做完后，身體會感到很舒服、很輕松，這種運動方法符合練功人常說的“百練不如一站，百站不如一顫”的說法，可以疏通經(jīng)絡，按摩腰部穴位，祛病防病，養(yǎng)生延壽。
喜歡運動健身的朋友不妨嘗試嘗試，現(xiàn)代可沒有唐僧哦，既然吃不了”唐僧肉”，那還是高抬腿吧，一樣可以讓你“長生不老”。
